ที่ MHR 100% หรือ มากกว่า ปั่นได้นานสุดกี่วินาที/กี่นาทีครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย

ที่ MHR 100% หรือ มากกว่า ปั่นได้นานสุดกี่วินาที/กี่นาทีครับ

โพสต์ โดย Apple CW » 24 ก.ค. 2014, 11:58

ช่วงขณะไต่เขาชันหรือspint แซงขาแรง อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดบางทีมันไปแตะ 100% หรือมากกว่านิดหน่อย (นานๆที ไม่ได้ทำสม่ำเสมอ)
1)ไม่ทราบว่าจะมีผลเสียต่อร่างกายอย่างไรหรือไม่ครับ
2)เราควรปล่อยให้เป็นอย่างนี้ไหมครับ(แตะ100%) หรือควรจะหยุดก่อนมันจะขึ้นไปแตะ
3)แล้วถ้าสามารถปล่อยให้ MHR อยู่ที่ 100% หรือมากกว่านิดหน่อยได้ เราควรจะไปต่ออีกนานแค่ไหน กี่วินาที หรือกี่นาที ที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
รบกวนแนะนำด้วยครับ :?:
ปล อ้างอิงสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ที่ AHR 70-80% เกือบทุกวัน
ชีวิตเป็นของเรา เงินในกระเป๋าเป็นของเมีย

Re: ที่ MHR 100% หรือ มากกว่า ปั่นได้นานสุดกี่วินาที/กี่นาทีครับ

โพสต์ โดย leeo » 24 ก.ค. 2014, 16:31

Apple CW เขียน:ช่วงขณะไต่เขาชันหรือspint แซงขาแรง อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดบางทีมันไปแตะ 100% หรือมากกว่านิดหน่อย (นานๆที ไม่ได้ทำสม่ำเสมอ)
1)ไม่ทราบว่าจะมีผลเสียต่อร่างกายอย่างไรหรือไม่ครับ
2)เราควรปล่อยให้เป็นอย่างนี้ไหมครับ(แตะ100%) หรือควรจะหยุดก่อนมันจะขึ้นไปแตะ
3)แล้วถ้าสามารถปล่อยให้ MHR อยู่ที่ 100% หรือมากกว่านิดหน่อยได้ เราควรจะไปต่ออีกนานแค่ไหน กี่วินาที หรือกี่นาที ที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
รบกวนแนะนำด้วยครับ :?:
ปล อ้างอิงสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ที่ AHR 70-80% เกือบทุกวัน

ฮาร์ทเรต บางตัวเชื่อถือไม่ได้ เพี้ยนมาก 8-) 8-)
ไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้ มีแต่ยังไม่ได้ทำ กับยังทำไม่เสร็จ

Re: ที่ MHR 100% หรือ มากกว่า ปั่นได้นานสุดกี่วินาที/กี่นาทีครับ

โพสต์ โดย iN2 » 24 ก.ค. 2014, 21:08

2 วิ ก็ผ่อนแระครับ กลัวตาย ^^
แค่ออกปั่นให้สนุกก็พอ

Re: ที่ MHR 100% หรือ มากกว่า ปั่นได้นานสุดกี่วินาที/กี่นาทีครับ

โพสต์ โดย Tdf » 25 ก.ค. 2014, 10:12

ได้ถึง 3 วินาทีก็เสียงเกินไปแล้วสำหรับผม เวลาหัวใจมันทำงานหนักเกินไปมันหยุดทำงานทันทีนะครับที่เขาเรียกว่าหัวใจวาย และปกติเวลาหัวใจกำลังขึ้นไปแตะ Max HR ร่างกายมันจะชัตดาวน์กล้ามเนื้อก่อน คือรู้สึกหมดแรงไม่สามารถออกแรงหนักๆได้ต่อ ต้องผ่อนลงมาพัก

ถ้าคุณทำ MHR 100% ได้นานๆและบ่อยๆแสดงว่าตัวเลขที่ได้ไม่ใช่ Max HR จริงครับ ซึ่งก็เป็นข้อดีมีตัวเลขหลอกๆไปกำหนดไว้ทำให้ไม่ฝืนออกแรงจนไปแตะ Max HR จริงๆได้

Re: ที่ MHR 100% หรือ มากกว่า ปั่นได้นานสุดกี่วินาที/กี่นาทีครับ

โพสต์ โดย meen6336 » 08 ส.ค. 2014, 19:51

น่าจะไม่ใช่ MHR มั้งครับ เพราะทำบ่อยๆไม่ดี ไม่ทราบว่าอายุเท่าไร แล้ว MHR 100%ที่ว่านี่เท่าไรครับ ผมได้ช่วยคิด
เอาแค่ปั่นขำๆ
ผมทำงานด้านสุขภาพในโรงพยาบาล และการฟื้นฟูผู้ป่วยในเรื่องต่างๆ ไม่ว่าเรื่อง สมองและระบบประสาท ระบบทางเดินหายใจ กระดูกและข้อต่อ มีอะไรพอช่วยได้บ้างสอบถามได้ครับ

ภาพประจำตัวสมาชิก
kritsang
08144792ห้าห้า

Re: ที่ MHR 100% หรือ มากกว่า ปั่นได้นานสุดกี่วินาที/กี่นาทีครับ

โพสต์ โดย kritsang » 09 ส.ค. 2014, 19:52

เคยตามดูดสิบล้อมาเร็วมากแค่ไม่ถึง 5 วิ รู้สึกใจหวิวๆ แปลกๆ ก้มดู HR ปรากฏว่าแตะ max พอดี รีบยกเลยครับกลัววายซะก่อน :evil:

Re: ที่ MHR 100% หรือ มากกว่า ปั่นได้นานสุดกี่วินาที/กี่นาทีครับ

โพสต์ โดย plume_pnp » 10 ส.ค. 2014, 21:29

meen6336 เขียน:น่าจะไม่ใช่ MHR มั้งครับ เพราะทำบ่อยๆไม่ดี ไม่ทราบว่าอายุเท่าไร แล้ว MHR 100%ที่ว่านี่เท่าไรครับ ผมได้ช่วยคิด

อายุย่าง 46 ปีครับ ตอนนี้ set MHR ไว้ที่ 178 bpm RHR 65 bpm
ผมใส่ค่าไว้ใน garmin แล้วมันก้อคำนวณ HR zone ให้ครับ อย่างไรรบกวนด้วยครับ
(โทษทีครับผมใช้ log on ของลูกเข้ามาตอบ)


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 6 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน