หน้า 11 จากทั้งหมด 14

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 26 ก.ย. 2014, 18:40
โดย KhanX
ปักครับ ความรู้ทั้งนั้นเลย

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 27 ก.ย. 2014, 00:51
โดย siritoy
รอฟังเทคนิคครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 06 ต.ค. 2014, 14:50
โดย TheBoy112
เข้ามารอฟังด้วยครับ ;)

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 08 ต.ค. 2014, 21:38
โดย Skrat
มารอฟังความรู้ดีๆ ด้วยคนครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 17 ต.ค. 2014, 08:16
โดย แมวทอง
:arrow: https://www.facebook.com/video.php?v=52 ... =2&theater

ซ้อมแบบนี้ได้ไหมครับ :lol:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 19 ต.ค. 2014, 14:53
โดย Watch
อ่านเพลินเลย ขอบคุณครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 23 ต.ค. 2014, 10:41
โดย D.Chatchawan
รอรับความรู้ครับ.. :)

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 25 ต.ค. 2014, 21:54
โดย solo667
ขอบคุณมากๆครับ กระจ่างเลย

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 29 ต.ค. 2014, 09:36
โดย VampirECycling
สไตล์ปั่นผม อารมณ์แบบ ปั่นหลายๆท่าไปเรื่อยๆครับ ตะคริวจะมาก็ปั่นท่าคลายตะคริว ตะคริวไปแล้วก็กลับมาจิกเท้า :lol:
ควงขาป่าวไม่รู้แต่รถนิ่งไม่ส่าย+เสียงโซ่สม่ำเสมอ รอบขาประมาณ80-110 ถ้าเกียร์เบา ถ้าหนัก70-90 ค้าบ
ปล.ถ้าแกร่งขึ้นเกียร์หนักก็อยากจะปั่นรอบขาเป็นร้อยครับ ยังแกร่งไม่พอ แต่ตำราว่าไว้80ไม่เกิน100ได้ผลด้านบริหารแรงค่อนข้างดี (เผ่น) ;)

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 09 พ.ย. 2014, 21:22
โดย ZiMPle
เข้ามาเก็บความรู้....สำหรับมือใหม่

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 26 พ.ย. 2014, 14:41
โดย K_jirasak2866
ขอบคุณครับ.กับความรู้

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 15 ธ.ค. 2014, 11:39
โดย dzp
เข้ามาเก็บความรู้ครับ

:)

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 05 ม.ค. 2015, 11:33
โดย thezildjian
DANGPANYA เขียน:
DANGPANYA เขียน:ถอดรองเท้าวางบันไดด้วยส้นเท่า ไม่ได้วางด้วยปลายเท้า ปั่นถอยหลังให้หลาย ๆ รอบ
หากวางเท้าปั่นแล้วก้นขยับตามจังหวะของบันไดแสดงว่าตั้งอานสูงไป ลดลงมาให้พอดีไม่
หย่อนไป เมื่อใส่รองเท้า วางเท้าด้วยหน้าเท้าแล้วความสูงของอานจะพอดีครับ เท้าจะหย่อนนิด ๆ
เวลาอัดเร่งความร็วจะมีแรงกระทุ้งบันไดได้ดีรวมถึงการไต่เขาด้วย

อันนี้ว่าด้วยประสพการณ์ที่ผมใช้ และสอนศิษผมทั้งทีม ทอ. ทีมกีฬาเขต ทีมชาติทั้งไทย
มาเลย์ที่ผมสอน เขามาเมื่อตอนผมทำหน้าที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนครับ
อันนี้ครับ
ผมได้ลองทำตามข้างบน และลองปั่นดูปรากฏว่า เท้าหย่อนจริงๆ ครับ แต่ไม่หย่อนมากจนควงไม่ได้ เพราะจากเดิมตั้งอานซะสูง ปั่นสบาย แต่ยืนความเร็วไม่นาน แต่ลดอานลง ตามสูตรข้างบน ควงขาแปลก ๆ ช่วงแรก เพราะไม่ชิน พอสักพักเริ่มปาด กับใสมากขึ้นแบบต่อเนื่อง และแทงเข่าตามแรงหมุนลูกบรรได ผลตามมาคือ รอบขาช้า แต่มีแรงบิดต่อเนื่อง จากนั้นผลต่อมาคือความเร็ว เพิ่มขึ้นดังเห็นได้ชัด ยิ่งรอบขาใกล้จะเร็ว ความเร็วยิ่งเพิ่มเข้าไปอีก และผลต่อมาคือหัวใจทำงานน้อยลง (คือไม่เหนื่อย) จนตอนนี้ผมสามารถปั่นได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยมาก ประมาณโซน แอโรบิก ครับ ขอขอบคุณ "DANGPANYA" มากครับสำหรับเทคนิคนี้ครับ ^v^

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 09 ม.ค. 2015, 20:47
โดย koepikoe
เข้ามาเก็บเกี่ยวความรู้อันมีค่า...ขอบคุณมากครับผม...

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 11 ม.ค. 2015, 16:25
โดย suwitpr
:P