ThaiMTB.com

thank you

ขอนอกเรื่องนิดนะครับ
การปรับความสูงหลักอานนี่ สรุปแล้วให้เอาส้นเท้าเหยียดตรงถีบบันไดไปในแนวท่อนอน
คือจุดที่ยืดขาสุด ต้องใส่รองเท้า หรือไม่ใส่แน่ครับ

tumtengu เขียน:ขอนอกเรื่องนิดนะครับ
การปรับความสูงหลักอานนี่ สรุปแล้วให้เอาส้นเท้าเหยียดตรงถีบบันไดไปในแนวท่อนอน
คือจุดที่ยืดขาสุด ต้องใส่รองเท้า หรือไม่ใส่แน่ครับ

ลองกลับไปอ่านให้ละเอียดดูอีกครั้งครับ จะเข้าใจ

อ่านหลายอันน่ะครับ เลยสับสน บางที่บอกใส่รองเท้า บางที่บอกถอดรองเท้า

แต่ส่วนมากบอกว่าถอด

DANGPANYA เขียน:ถอดรองเท้าวางบันไดด้วยส้นเท่า ไม่ได้วางด้วยปลายเท้า ปั่นถอยหลังให้หลาย ๆ รอบ
หากวางเท้าปั่นแล้วก้นขยับตามจังหวะของบันไดแสดงว่าตั้งอานสูงไป ลดลงมาให้พอดีไม่
หย่อนไป เมื่อใส่รองเท้า วางเท้าด้วยหน้าเท้าแล้วความสูงของอานจะพอดีครับ เท้าจะหย่อนนิด ๆ
เวลาอัดเร่งความร็วจะมีแรงกระทุ้งบันไดได้ดีรวมถึงการไต่เขาด้วย

อันนี้ว่าด้วยประสพการณ์ที่ผมใช้ และสอนศิษผมทั้งทีม ทอ. ทีมกีฬาเขต ทีมชาติทั้งไทย
มาเลย์ที่ผมสอน เขามาเมื่อตอนผมทำหน้าที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนครับ

อันนี้ครับ

DANGPANYA เขียน:

DANGPANYA เขียน:ถอดรองเท้าวางบันไดด้วยส้นเท่า ไม่ได้วางด้วยปลายเท้า ปั่นถอยหลังให้หลาย ๆ รอบ
หากวางเท้าปั่นแล้วก้นขยับตามจังหวะของบันไดแสดงว่าตั้งอานสูงไป ลดลงมาให้พอดีไม่
หย่อนไป เมื่อใส่รองเท้า วางเท้าด้วยหน้าเท้าแล้วความสูงของอานจะพอดีครับ เท้าจะหย่อนนิด ๆ
เวลาอัดเร่งความร็วจะมีแรงกระทุ้งบันไดได้ดีรวมถึงการไต่เขาด้วย

อันนี้ว่าด้วยประสพการณ์ที่ผมใช้ และสอนศิษผมทั้งทีม ทอ. ทีมกีฬาเขต ทีมชาติทั้งไทย
มาเลย์ที่ผมสอน เขามาเมื่อตอนผมทำหน้าที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนครับ

อันนี้ครับ

ขอบคุณมากครับ เด๋วต้องไปตั้งใหม่แล้ว เวลาใช้ส้นเท้า (เท้าเปล่า) แล้วก้วนยังขยับๆอยู่

ขออีกหน่อยเรื่องเซ็ทรถด้วยเลยนะครับ มีเทคนิคอะไรในการเล็งเบาะให้ตรงเป๊ะๆมั้ยครับ
ผมตั้งแล้วเบี้ยวเกือบตลอดเลย เล็งจนปวดลูกตาหมดละ
(ของผมใช้หัวเบาะเล็งเทียบกับน๊อตยึดฝาปิดซางตะเกียบอ่ะครับ ไอ้ตรงบนสเต็มไปอีกน่ะครับ)
คือถ้าตั้งไม่ตรงจริงๆ เวลาปล่อยมือขี่ละรู้เรื่องเลยว่ารถมันกินซ้ายหรือขวา

ขออนุญาติถาม การติดคลีตเข้ากะรองเท้าครับ พอได้ตำแหน่งแกนบันไดแล้ว ที่ถูกต้องคลีต ควรอยู่ตรงกลางรองเท้า หรือ เลื่อนชิดใน(ด้านนิ้วโป้งเท้า) ครับ บางท่านว่าให้เลื่อนชิดด้านใน บางท่านว่าให้อยู่ตรงกลางครับ

ขออนุญาติปักความรู้ครับ

ซ้อมรอบขา แบบนี้ ผิดไหมครับ
https://www.facebook.com/video.php?v=49 ... =3&theater

แมวทอง เขียน:ซ้อมรอบขา แบบนี้ ผิดไหมครับ
https://www.facebook.com/video.php?v=49 ... =3&theater

ขึ้นเขาของจริง

ก่อนอื่นต้องขอโทษก่อนว่าผมใช้เขียนข้อความในประเด็นการตอบกระทู้ถูกหรือไม่เพราะผมไม่เห็นหัวข้อเขียนกระทู้
เอาเข้าเรื่องและกันนะ....ผมเองก็เริ่มปั่นไม่นานนี้เอง ยังไม่ถึง 2000 โลเลย แต่พอปั่นปุ๊บผมก็เล่น gear หนักเลย
3x7 เลยเหนื่อยนะ ได้แรงแต่ไม่ได้เร็ว ตอนนี้เอาละสิพออ่านไปเรื่อยๆๆเค้าว่าให้หัดควงขา แย่แล้ว
คราวนี้ กลับมา gear เบาไม่ได้แล้วสิ เพราะไม่ชินกับรอบเบา จึงจำเป็นต้องหนักไปเรื่อยๆๆ
อย่างนี้ผมจะต้องใกไงต่อดี .....ขอบคุณครับ

เสือหอบ115kv เขียน:ก่อนอื่นต้องขอโทษก่อนว่าผมใช้เขียนข้อความในประเด็นการตอบกระทู้ถูกหรือไม่เพราะผมไม่เห็นหัวข้อเขียนกระทู้
เอาเข้าเรื่องและกันนะ....ผมเองก็เริ่มปั่นไม่นานนี้เอง ยังไม่ถึง 2000 โลเลย แต่พอปั่นปุ๊บผมก็เล่น gear หนักเลย
3x7 เลยเหนื่อยนะ ได้แรงแต่ไม่ได้เร็ว ตอนนี้เอาละสิพออ่านไปเรื่อยๆๆเค้าว่าให้หัดควงขา แย่แล้ว
คราวนี้ กลับมา gear เบาไม่ได้แล้วสิ เพราะไม่ชินกับรอบเบา จึงจำเป็นต้องหนักไปเรื่อยๆๆ
อย่างนี้ผมจะต้องใกไงต่อดี .....ขอบคุณครับ

เหมือนกันเลยติดเกียร์หนัก เห็นเค้าให้ฝึกควงขาให้ได้ 90-100 รอบ ต่อนาที ปั่นจริงๆ ถึง 50 รอบหรือเปล่าก็ไม่มีรู้ (ไม่ได้ใส่คลีท)
ปั่นเกียร์หนักก็ดีไปอย่างเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขา เหมือนเล่นเวทเทรนนิ่ง พอขาแข็งแรงกลับมาฝึกก็ไม่น่าจะสาย เพราะไม่ได้ไปแข่งกับใคร

จองไว้

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ ผมพยายามฝึกควงขามาสองปีแล้ว พอได้จังหวะจะรู้สึกว่าปั่นได้เร็วขึ้น และเบาแรง แต่พอเผลอๆก็ปั่นมั่วๆอีก ต้องคอยเตือนตัวเองตลอดๆ