การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

ถ้าเป็นรถหรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นของเสือหมอบโดยเฉพาะ เชิญเข้าห้องนี้ครับ

Moderator: Cycling B®y, spinbike, velocity

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย KhanX » 26 ก.ย. 2014, 18:40

ปักครับ ความรู้ทั้งนั้นเลย

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย siritoy » 27 ก.ย. 2014, 00:51

รอฟังเทคนิคครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย TheBoy112 » 06 ต.ค. 2014, 14:50

เข้ามารอฟังด้วยครับ ;)

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย Skrat » 08 ต.ค. 2014, 21:38

มารอฟังความรู้ดีๆ ด้วยคนครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย แมวทอง » 17 ต.ค. 2014, 08:16

:arrow: https://www.facebook.com/video.php?v=52 ... =2&theater

ซ้อมแบบนี้ได้ไหมครับ :lol:
แมวทองคือแมวน้ำแมวน้ำคือแมวทะเล

หายใจเข้าลึก พอประมาณไม่ต้องรีบ หายใจออก ผ่อนลมหมดตามสบาย พุทธ-โธ
ใช้เกียร์ ที่ไม่หนัก หรือ เบาขา จนเกินไปเดินทางสายกลาง
ความเร็วปล่อยวาง ฮาร์ทเรตปล่อยวาง เป็นไปตาม เหตุ และ ผล
อภัย ให้ใจสงบ สติมาครบ ย่อมเกิดสิ่งดีๆ



Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย Watch » 19 ต.ค. 2014, 14:53

อ่านเพลินเลย ขอบคุณครับ
OSK.119

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย D.Chatchawan » 23 ต.ค. 2014, 10:41

รอรับความรู้ครับ.. :)

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย solo667 » 25 ต.ค. 2014, 21:54

ขอบคุณมากๆครับ กระจ่างเลย

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย VampirECycling » 29 ต.ค. 2014, 09:36

สไตล์ปั่นผม อารมณ์แบบ ปั่นหลายๆท่าไปเรื่อยๆครับ ตะคริวจะมาก็ปั่นท่าคลายตะคริว ตะคริวไปแล้วก็กลับมาจิกเท้า :lol:
ควงขาป่าวไม่รู้แต่รถนิ่งไม่ส่าย+เสียงโซ่สม่ำเสมอ รอบขาประมาณ80-110 ถ้าเกียร์เบา ถ้าหนัก70-90 ค้าบ
ปล.ถ้าแกร่งขึ้นเกียร์หนักก็อยากจะปั่นรอบขาเป็นร้อยครับ ยังแกร่งไม่พอ แต่ตำราว่าไว้80ไม่เกิน100ได้ผลด้านบริหารแรงค่อนข้างดี (เผ่น) ;)

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย ZiMPle » 09 พ.ย. 2014, 21:22

เข้ามาเก็บความรู้....สำหรับมือใหม่

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย K_jirasak2866 » 26 พ.ย. 2014, 14:41

ขอบคุณครับ.กับความรู้


Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย ืthezildjian » 05 ม.ค. 2015, 11:33

DANGPANYA เขียน:
DANGPANYA เขียน:ถอดรองเท้าวางบันไดด้วยส้นเท่า ไม่ได้วางด้วยปลายเท้า ปั่นถอยหลังให้หลาย ๆ รอบ
หากวางเท้าปั่นแล้วก้นขยับตามจังหวะของบันไดแสดงว่าตั้งอานสูงไป ลดลงมาให้พอดีไม่
หย่อนไป เมื่อใส่รองเท้า วางเท้าด้วยหน้าเท้าแล้วความสูงของอานจะพอดีครับ เท้าจะหย่อนนิด ๆ
เวลาอัดเร่งความร็วจะมีแรงกระทุ้งบันไดได้ดีรวมถึงการไต่เขาด้วย

อันนี้ว่าด้วยประสพการณ์ที่ผมใช้ และสอนศิษผมทั้งทีม ทอ. ทีมกีฬาเขต ทีมชาติทั้งไทย
มาเลย์ที่ผมสอน เขามาเมื่อตอนผมทำหน้าที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนครับ


อันนี้ครับ

ผมได้ลองทำตามข้างบน และลองปั่นดูปรากฏว่า เท้าหย่อนจริงๆ ครับ แต่ไม่หย่อนมากจนควงไม่ได้ เพราะจากเดิมตั้งอานซะสูง ปั่นสบาย แต่ยืนความเร็วไม่นาน แต่ลดอานลง ตามสูตรข้างบน ควงขาแปลก ๆ ช่วงแรก เพราะไม่ชิน พอสักพักเริ่มปาด กับใสมากขึ้นแบบต่อเนื่อง และแทงเข่าตามแรงหมุนลูกบรรได ผลตามมาคือ รอบขาช้า แต่มีแรงบิดต่อเนื่อง จากนั้นผลต่อมาคือความเร็ว เพิ่มขึ้นดังเห็นได้ชัด ยิ่งรอบขาใกล้จะเร็ว ความเร็วยิ่งเพิ่มเข้าไปอีก และผลต่อมาคือหัวใจทำงานน้อยลง (คือไม่เหนื่อย) จนตอนนี้ผมสามารถปั่นได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยมาก ประมาณโซน แอโรบิก ครับ ขอขอบคุณ "DANGPANYA" มากครับสำหรับเทคนิคนี้ครับ ^v^

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย koepikoe » 09 ม.ค. 2015, 20:47

เข้ามาเก็บเกี่ยวความรู้อันมีค่า...ขอบคุณมากครับผม...
อะไรก็ได้...ที่ไม่ทำให้ใครเดือนร้อน...!!!

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย suwitpr » 11 ม.ค. 2015, 16:25

:P
เสือภูเขา ... ไม่มีวันตาย !!!


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 13 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน