การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

ถ้าเป็นรถหรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นของเสือหมอบโดยเฉพาะ เชิญเข้าห้องนี้ครับ

Moderator: Cycling B®y, spinbike, velocity

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย เอก วัดปุรณฯ. » 19 ส.ค. 2014, 06:57

thank you

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย tumtengu » 19 ส.ค. 2014, 20:41

ขอนอกเรื่องนิดนะครับ
การปรับความสูงหลักอานนี่ สรุปแล้วให้เอาส้นเท้าเหยียดตรงถีบบันไดไปในแนวท่อนอน
คือจุดที่ยืดขาสุด ต้องใส่รองเท้า หรือไม่ใส่แน่ครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย DANGPANYA » 20 ส.ค. 2014, 10:40

tumtengu เขียน:ขอนอกเรื่องนิดนะครับ
การปรับความสูงหลักอานนี่ สรุปแล้วให้เอาส้นเท้าเหยียดตรงถีบบันไดไปในแนวท่อนอน
คือจุดที่ยืดขาสุด ต้องใส่รองเท้า หรือไม่ใส่แน่ครับ


ลองกลับไปอ่านให้ละเอียดดูอีกครั้งครับ จะเข้าใจ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย tumtengu » 20 ส.ค. 2014, 15:18

อ่านหลายอันน่ะครับ เลยสับสน บางที่บอกใส่รองเท้า บางที่บอกถอดรองเท้า

แต่ส่วนมากบอกว่าถอด

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย DANGPANYA » 20 ส.ค. 2014, 19:40

DANGPANYA เขียน:ถอดรองเท้าวางบันไดด้วยส้นเท่า ไม่ได้วางด้วยปลายเท้า ปั่นถอยหลังให้หลาย ๆ รอบ
หากวางเท้าปั่นแล้วก้นขยับตามจังหวะของบันไดแสดงว่าตั้งอานสูงไป ลดลงมาให้พอดีไม่
หย่อนไป เมื่อใส่รองเท้า วางเท้าด้วยหน้าเท้าแล้วความสูงของอานจะพอดีครับ เท้าจะหย่อนนิด ๆ
เวลาอัดเร่งความร็วจะมีแรงกระทุ้งบันไดได้ดีรวมถึงการไต่เขาด้วย

อันนี้ว่าด้วยประสพการณ์ที่ผมใช้ และสอนศิษผมทั้งทีม ทอ. ทีมกีฬาเขต ทีมชาติทั้งไทย
มาเลย์ที่ผมสอน เขามาเมื่อตอนผมทำหน้าที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนครับ


อันนี้ครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย tumtengu » 21 ส.ค. 2014, 01:10

DANGPANYA เขียน:
DANGPANYA เขียน:ถอดรองเท้าวางบันไดด้วยส้นเท่า ไม่ได้วางด้วยปลายเท้า ปั่นถอยหลังให้หลาย ๆ รอบ
หากวางเท้าปั่นแล้วก้นขยับตามจังหวะของบันไดแสดงว่าตั้งอานสูงไป ลดลงมาให้พอดีไม่
หย่อนไป เมื่อใส่รองเท้า วางเท้าด้วยหน้าเท้าแล้วความสูงของอานจะพอดีครับ เท้าจะหย่อนนิด ๆ
เวลาอัดเร่งความร็วจะมีแรงกระทุ้งบันไดได้ดีรวมถึงการไต่เขาด้วย

อันนี้ว่าด้วยประสพการณ์ที่ผมใช้ และสอนศิษผมทั้งทีม ทอ. ทีมกีฬาเขต ทีมชาติทั้งไทย
มาเลย์ที่ผมสอน เขามาเมื่อตอนผมทำหน้าที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนครับ


อันนี้ครับ


ขอบคุณมากครับ เด๋วต้องไปตั้งใหม่แล้ว เวลาใช้ส้นเท้า (เท้าเปล่า) แล้วก้วนยังขยับๆอยู่

ขออีกหน่อยเรื่องเซ็ทรถด้วยเลยนะครับ มีเทคนิคอะไรในการเล็งเบาะให้ตรงเป๊ะๆมั้ยครับ
ผมตั้งแล้วเบี้ยวเกือบตลอดเลย เล็งจนปวดลูกตาหมดละ
(ของผมใช้หัวเบาะเล็งเทียบกับน๊อตยึดฝาปิดซางตะเกียบอ่ะครับ ไอ้ตรงบนสเต็มไปอีกน่ะครับ)
คือถ้าตั้งไม่ตรงจริงๆ เวลาปล่อยมือขี่ละรู้เรื่องเลยว่ารถมันกินซ้ายหรือขวา

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย Aeeed » 01 ก.ย. 2014, 17:08

ขออนุญาติถาม การติดคลีตเข้ากะรองเท้าครับ พอได้ตำแหน่งแกนบันไดแล้ว ที่ถูกต้องคลีต ควรอยู่ตรงกลางรองเท้า หรือ เลื่อนชิดใน(ด้านนิ้วโป้งเท้า) ครับ บางท่านว่าให้เลื่อนชิดด้านใน บางท่านว่าให้อยู่ตรงกลางครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย RoadLine » 03 ก.ย. 2014, 10:47

ขออนุญาติปักความรู้ครับ :D :D
=========================================================
:lol: :lol: :lol: 402 RACING :lol: :lol: :lol:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย แมวทอง » 03 ก.ย. 2014, 12:16

ซ้อมรอบขา แบบนี้ ผิดไหมครับ
:arrow: https://www.facebook.com/video.php?v=49 ... =3&theater
แมวทองคือแมวน้ำแมวน้ำคือแมวทะเล

หายใจเข้าลึก พอประมาณไม่ต้องรีบ หายใจออก ผ่อนลมหมดตามสบาย พุทธ-โธ
ใช้เกียร์ ที่ไม่หนัก หรือ เบาขา จนเกินไปเดินทางสายกลาง
ความเร็วปล่อยวาง ฮาร์ทเรตปล่อยวาง เป็นไปตาม เหตุ และ ผล
อภัย ให้ใจสงบ สติมาครบ ย่อมเกิดสิ่งดีๆ



Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย sutirangt » 03 ก.ย. 2014, 17:16

แมวทอง เขียน:ซ้อมรอบขา แบบนี้ ผิดไหมครับ
:arrow: https://www.facebook.com/video.php?v=49 ... =3&theater


:o :o :o :lol: :lol: :twisted:
ขึ้นเขาของจริง
บริษัท ชลประสิทธิ์ กรุ๊ป จำกัด
http://www.ccrthailand.com
รับผลิต หม้อน้ำ ออยล์คูลเลอร์ คอนเดนเซอร์ อีวาโปเรเตอร์ อินเตอร์คูลเลอร์ งาน make to order หรืออะไหล่มาตรฐานครับ
ร้านอยู่ชลบุรีครับ
โทร 038-795096, 038-795097, 038-272646

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย เสือหอบ115kv » 15 ก.ย. 2014, 09:44

ก่อนอื่นต้องขอโทษก่อนว่าผมใช้เขียนข้อความในประเด็นการตอบกระทู้ถูกหรือไม่เพราะผมไม่เห็นหัวข้อเขียนกระทู้
เอาเข้าเรื่องและกันนะ....ผมเองก็เริ่มปั่นไม่นานนี้เอง ยังไม่ถึง 2000 โลเลย แต่พอปั่นปุ๊บผมก็เล่น gear หนักเลย
3x7 เลยเหนื่อยนะ ได้แรงแต่ไม่ได้เร็ว ตอนนี้เอาละสิพออ่านไปเรื่อยๆๆเค้าว่าให้หัดควงขา แย่แล้ว
คราวนี้ กลับมา gear เบาไม่ได้แล้วสิ เพราะไม่ชินกับรอบเบา จึงจำเป็นต้องหนักไปเรื่อยๆๆ
อย่างนี้ผมจะต้องใกไงต่อดี .....ขอบคุณครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย FinalB » 15 ก.ย. 2014, 19:53

เสือหอบ115kv เขียน:ก่อนอื่นต้องขอโทษก่อนว่าผมใช้เขียนข้อความในประเด็นการตอบกระทู้ถูกหรือไม่เพราะผมไม่เห็นหัวข้อเขียนกระทู้
เอาเข้าเรื่องและกันนะ....ผมเองก็เริ่มปั่นไม่นานนี้เอง ยังไม่ถึง 2000 โลเลย แต่พอปั่นปุ๊บผมก็เล่น gear หนักเลย
3x7 เลยเหนื่อยนะ ได้แรงแต่ไม่ได้เร็ว ตอนนี้เอาละสิพออ่านไปเรื่อยๆๆเค้าว่าให้หัดควงขา แย่แล้ว
คราวนี้ กลับมา gear เบาไม่ได้แล้วสิ เพราะไม่ชินกับรอบเบา จึงจำเป็นต้องหนักไปเรื่อยๆๆ
อย่างนี้ผมจะต้องใกไงต่อดี .....ขอบคุณครับ

เหมือนกันเลยติดเกียร์หนัก เห็นเค้าให้ฝึกควงขาให้ได้ 90-100 รอบ ต่อนาที ปั่นจริงๆ ถึง 50 รอบหรือเปล่าก็ไม่มีรู้ (ไม่ได้ใส่คลีท)
ปั่นเกียร์หนักก็ดีไปอย่างเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขา เหมือนเล่นเวทเทรนนิ่ง พอขาแข็งแรงกลับมาฝึกก็ไม่น่าจะสาย เพราะไม่ได้ไปแข่งกับใคร


Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย ANUN » 19 ก.ย. 2014, 22:15

ขอบคุณครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย jackadiem » 21 ก.ย. 2014, 19:42

ขอบคุณครับ ผมพยายามฝึกควงขามาสองปีแล้ว พอได้จังหวะจะรู้สึกว่าปั่นได้เร็วขึ้น และเบาแรง แต่พอเผลอๆก็ปั่นมั่วๆอีก ต้องคอยเตือนตัวเองตลอดๆ
ปั่นเรื่อยๆ เพื่อสุขภาพ

Strava : http://www.strava.com/athletes/vkaewsaad

http://www.beautybyherb.com


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 27 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน