ขอบคุณมากครับ ชัดเจนดีครับDANGPANYA เขียน:ถอดรองเท้าวางบันไดด้วยส้นเท่า ไม่ได้วางด้วยปลายเท้า ปั่นถอยหลังให้หลาย ๆ รอบ
หากวางเท้าปั่นแล้วก้นขยับตามจังหวะของบันไดแสดงว่าตั้งอานสูงไป ลดลงมาให้พอดีไม่
หย่อนไป เมื่อใส่รองเท้า วางเท้าด้วยหน้าเท้าแล้วความสูงของอานจะพอดีครับ เท้าจะหย่อนนิด ๆ
เวลาอัดเร่งความร็วจะมีแรงกระทุ้งบันไดได้ดีรวมถึงการไต่เขาด้วย
อันนี้ว่าด้วยประสพการณ์ที่ผมใช้ และสอนศิษผมทั้งทีม ทอ. ทีมกีฬาเขต ทีมชาติทั้งไทย
มาเลย์ที่ผมสอน เขามาเมื่อตอนผมทำหน้าที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนครับ
การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- soonchai
- ขาประจำ
- โพสต์: 1197
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2013, 21:22
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
- tanastar
- สมาชิก
- โพสต์: 56
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 เม.ย. 2011, 15:55
- Bike: Giant, KHS
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ข้อมูลเป็นประโยชน์มากๆๆๆๆๆครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 73
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 มิ.ย. 2014, 13:47
- Tel: 0890072877
- Bike: Cannaldel supersix
- ติดต่อ:
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
เป็นข้อมูลที่ดีมากครับ ขอบคุณครับ
- fokker
- ขาประจำ
- โพสต์: 147
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.พ. 2014, 16:26
- Tel: 08 9758 5797
- Bike: Fuji Roubaix Custom
- ตำแหน่ง: เชียงใหม่
- ติดต่อ:
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ
!!!!! ปั่นหมอบให้เสียวหลังอยู่ทำไม จะดีกว่ามั๊ยแอร์โร่เห็นหลังได้ปลอดภัยทุกเส้นทาง !!!!!
กระจกเสือหมอบ AERO LIGHT RADIAS(ปรับองศาได้)
ตอบโจทย์แฮนด์เสือหมอบทุกองศา ติดตั้งง่ายสวมที่ปลายแฮนด์ปรับมุมมองที่ดีที่สุด
facebook : https://www.facebook.com/fokkerdiy
IDLine : jakkapong0897585797
กระจกเสือหมอบ AERO LIGHT RADIAS(ปรับองศาได้)
ตอบโจทย์แฮนด์เสือหมอบทุกองศา ติดตั้งง่ายสวมที่ปลายแฮนด์ปรับมุมมองที่ดีที่สุด
facebook : https://www.facebook.com/fokkerdiy
IDLine : jakkapong0897585797
- m@c
- ขาประจำ
- โพสต์: 120
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ก.พ. 2014, 14:36
- Bike: KTM
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ขอบคุณครับ จะลองปรับเปลี่ยนดูบ้างครับ
- sutirangt
- สมาชิก
- โพสต์: 96
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 มี.ค. 2014, 09:44
- team: Peace Biker
- Bike: Axman Broncos
- ตำแหน่ง: ชลบุรี
- ติดต่อ:
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ยังนั่งรอต่อไป ข้อมูลเป็นประโยชน์มากๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ
บริษัท ชลประสิทธิ์ กรุ๊ป จำกัด
http://www.ccrthailand.com
รับผลิต หม้อน้ำ ออยล์คูลเลอร์ คอนเดนเซอร์ อีวาโปเรเตอร์ อินเตอร์คูลเลอร์ งาน make to order หรืออะไหล่มาตรฐานครับ
ร้านอยู่ชลบุรีครับ
โทร 038-795096, 038-795097, 038-272646
http://www.ccrthailand.com
รับผลิต หม้อน้ำ ออยล์คูลเลอร์ คอนเดนเซอร์ อีวาโปเรเตอร์ อินเตอร์คูลเลอร์ งาน make to order หรืออะไหล่มาตรฐานครับ
ร้านอยู่ชลบุรีครับ
โทร 038-795096, 038-795097, 038-272646
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 341
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2013, 17:29
- Bike: SCHWINN DIAMOND BACK Panasonic miyata
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
น่าสนใจดีจ้า
-
- สมาชิก
- โพสต์: 32
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ค. 2014, 21:09
- Tel: 0936-700-700
- team: ชลบุรี
- Bike: TRINX FM260
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
สาระดีๆ
- DANGPANYA
- ขาประจำ
- โพสต์: 913
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 พ.ย. 2010, 18:22
- Tel: 0891557776
- team: ไร้สังกัด
- Bike: Peugeot px10e Giant tcr limited Fondriest Trek
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ไม่ได้เข้ามาอ่านหลายวัน นึกไม่ถึงว่าจะมีคนรออ่านต่อกันเพียบเลย
เมื่อวันเสาร์ผมไปตัดสินการแข่งขันใจเกินร้อย รายการของสมาคม
ที่อาศรมครูบากฤษณะ โนนสูงโคราช ได้พบ อ.ท่านหนึ่งเดินตามหาผม
บอกว่าได้อ่านข้อแนะนำของผมในเพจควงขานี้ ได้ไปปรับแต่งอานรถที่
เคยใช้ปั่นอยู่ลงมาเกือบหนึ่งนิ้ว ทำตามที่ผมแนะนำลงแข่งขันสนามนี้
บอกผมว่าปั่นดีขึ้นผิดหูผิดตา ชอบใจมากและได้คุยกันสนุกสนาน
รอผมรวบรวมสมาธิหน่อย แล้วจะแนะนำวิธีปั่น การสร้างกล้ามเนื้อสำหรับ
ลองกำลัง หรือแข่งขันในโอกาศต่อไปครับ
เมื่อวันเสาร์ผมไปตัดสินการแข่งขันใจเกินร้อย รายการของสมาคม
ที่อาศรมครูบากฤษณะ โนนสูงโคราช ได้พบ อ.ท่านหนึ่งเดินตามหาผม
บอกว่าได้อ่านข้อแนะนำของผมในเพจควงขานี้ ได้ไปปรับแต่งอานรถที่
เคยใช้ปั่นอยู่ลงมาเกือบหนึ่งนิ้ว ทำตามที่ผมแนะนำลงแข่งขันสนามนี้
บอกผมว่าปั่นดีขึ้นผิดหูผิดตา ชอบใจมากและได้คุยกันสนุกสนาน
รอผมรวบรวมสมาธิหน่อย แล้วจะแนะนำวิธีปั่น การสร้างกล้ามเนื้อสำหรับ
ลองกำลัง หรือแข่งขันในโอกาศต่อไปครับ
- Teerayui
- ขาประจำ
- โพสต์: 188
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ม.ค. 2012, 04:40
- Tel: 086374XXXX
- team: AV 35 Cycling Team
- Bike: Tarmac sl3
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ขอบคุณมากครับ
Teerayui@yahoo.com
AV35 Cycling Team @SKY Lane ล้อหมุน 6 โมงเช้า วันอาทิตย์
- leon_sit2
- ขาประจำ
- โพสต์: 124
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2012, 15:43
- team: โดดเดี่ยว
- Bike: GIANT TCR COMM
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
เข้ามารออาจารย์ด้วยคนครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 209
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 มิ.ย. 2012, 11:20
- Tel: 0828354795
- team: อุดรทัวริงค์ไบค์
- Bike: specialized; giant; rit
- ติดต่อ:
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ติดตามด้วยคนครับ
- DANGPANYA
- ขาประจำ
- โพสต์: 913
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 พ.ย. 2010, 18:22
- Tel: 0891557776
- team: ไร้สังกัด
- Bike: Peugeot px10e Giant tcr limited Fondriest Trek
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
รออ่านกันหลายคนลุงก็มัวแต่ไปตัดสินจักรยานที่นั่นที่นี่ ขอโทษทีครับ...
ว่ากันเลย...อันคนเรานั้นเคยสังเกตกันบ้างใหมว่ามันเป็นเครื่องจักรที่่วิเศษ
สุดวิเศษกว่าเครื่องจักรกลธรรมดาที่คนเราผลิตขึ้นมาใช้งาน
ร่างกายของคนเราาทุกคนจะรู้จักปรับตัวของมันเองให้อยู่รอดได้ด้วยตัว
มันเองความแข็งแรงเป็นสิ่งหนึ่ง ที่ร่างกายปรับตัวสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา
รองรับการฝึกซ้อมที่ทำต่อเนื่องบ่อยๆ ทุกวัน ความสามารถก็จะสูงขึ้น
ทุกทีจากการฝึกที่ถูกวิธี
เมื่อการฝึกที่ถูกต้องเกิดขึ้น ความอดทนต่าง ๆ ความเร็ว ความชำนาญ
รวมไปถึงการปรับตัวของหัวใจ ปอด อวัยวะของร่างกาย เช่นกล้ามเนื้อ
ของหัวใจ ปอด แขนขาหน้าท้อง ก็จะเข้ามารองรับการฝึกซ้อมที่เราเพิ่ม
ความหนักในการฝึกขึ้นมาตามลำดับจนทำให้คนที่ทำการฝึกซ้อม มีร่าง
กาย และความสามารถเหนือคนธรรมดาทั่วไปที่เราเรียกว่านักกีฬา นัก
กีฬากับนักกีฬาต่างก็หาวิธีการฝึกเพื่อปรับร่างกายให้เหนือคู่แข่งขึ้นไปอีก
ใครขยันฝึกมีเทคนิคในการฝึกซ้อมที่ถูกวิธี สร้างร่างกายแก้ใขจุดที่บก
พร่องได้ ก็จะมีความสามารถเหนือคู่แข่งขึ้นไปตามระดับต่าง ๆ เช่นระดับ
นักเรียน ระดับสโมสร ระดับตัวแทนจังหวัด ระดับประเทศ เป็นทีมชาติ
ทีมชาติก็แข่งกันในระดับประเทศ หรือนานาชาติแข่งกันระดับทวีปอย่าง
เอเชี่ยนเกมส์ โอลิมปิค ชิงแชมป์โลกขึ้นไปอีก เมื่อหาวิธีสู้กันด้วยวิธีการ
ฝึกซ้อมแล้วยังไม่พอ ไปสู้กันด้วยการรีดความสามารถของร่างกายแบบ
หมดตัวนั่นก็คือการโด๊ปยาเข้าไปอีก เพื่อหวังชัยชนะโดยไม่ห่วงชีวิต
ผมพูดใว้แต่แรกแล้วว่าร่างกายเป็นเครื่องจักรที่วิเศษ ปรับตัวเองได้จนมี
ความสามารถขึ้นไปทุกที แต่มันก็มีจุดป้องกันตัวเองไม่ให้ร่างกายใช้ความ
สามารถเกินกำลังที่ร่างกายจะรับใหว คือให้เหนื่อยอย่างใรก็ไม่ถึงตาย เต็ม
ที่ก็เป็นลม หนักหน่อยก็จะสลบไปแล้วจะฟื้นมาใหม่ได้(ยกเว้นคนที่มีโรค
ภัยอยู่ก่อนอย่างโรคหัวใจ) ร่างกายจะเหลือความสามารถสำหรับป้องกันตัว
เองใว้ไม่ให้ตายใว้ประมาณ10%เพื่อให้มีชีวิตรอด เห็นมั้ยร่างกายเราวิเศษ
แค่ไหน แต่พวกนักกีฬาอยากเอาชนะกันดันไปหาวิธีเอาไอ้10%ที่ร่างกาย
เราเผื่อใว้กันตายมาใช้เพิ่มความสามารถจนหมดตัวด้วยวิธีการโด๊ป จึงเป็น
สาเหตุการแข่งกีฬาต่าง ๆ ห้ามโด๊ปในการแข่งขันเพราะป้องกันนักกีฬา
ตายนั่นเอง
วันนี้เปิดเกมส์ยั่วน้าลายกันเล่น ๆ ก่อน คราวหน้าจะเริ่มเรื่องการฝึกเสียที
ว่ากันเลย...อันคนเรานั้นเคยสังเกตกันบ้างใหมว่ามันเป็นเครื่องจักรที่่วิเศษ
สุดวิเศษกว่าเครื่องจักรกลธรรมดาที่คนเราผลิตขึ้นมาใช้งาน
ร่างกายของคนเราาทุกคนจะรู้จักปรับตัวของมันเองให้อยู่รอดได้ด้วยตัว
มันเองความแข็งแรงเป็นสิ่งหนึ่ง ที่ร่างกายปรับตัวสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา
รองรับการฝึกซ้อมที่ทำต่อเนื่องบ่อยๆ ทุกวัน ความสามารถก็จะสูงขึ้น
ทุกทีจากการฝึกที่ถูกวิธี
เมื่อการฝึกที่ถูกต้องเกิดขึ้น ความอดทนต่าง ๆ ความเร็ว ความชำนาญ
รวมไปถึงการปรับตัวของหัวใจ ปอด อวัยวะของร่างกาย เช่นกล้ามเนื้อ
ของหัวใจ ปอด แขนขาหน้าท้อง ก็จะเข้ามารองรับการฝึกซ้อมที่เราเพิ่ม
ความหนักในการฝึกขึ้นมาตามลำดับจนทำให้คนที่ทำการฝึกซ้อม มีร่าง
กาย และความสามารถเหนือคนธรรมดาทั่วไปที่เราเรียกว่านักกีฬา นัก
กีฬากับนักกีฬาต่างก็หาวิธีการฝึกเพื่อปรับร่างกายให้เหนือคู่แข่งขึ้นไปอีก
ใครขยันฝึกมีเทคนิคในการฝึกซ้อมที่ถูกวิธี สร้างร่างกายแก้ใขจุดที่บก
พร่องได้ ก็จะมีความสามารถเหนือคู่แข่งขึ้นไปตามระดับต่าง ๆ เช่นระดับ
นักเรียน ระดับสโมสร ระดับตัวแทนจังหวัด ระดับประเทศ เป็นทีมชาติ
ทีมชาติก็แข่งกันในระดับประเทศ หรือนานาชาติแข่งกันระดับทวีปอย่าง
เอเชี่ยนเกมส์ โอลิมปิค ชิงแชมป์โลกขึ้นไปอีก เมื่อหาวิธีสู้กันด้วยวิธีการ
ฝึกซ้อมแล้วยังไม่พอ ไปสู้กันด้วยการรีดความสามารถของร่างกายแบบ
หมดตัวนั่นก็คือการโด๊ปยาเข้าไปอีก เพื่อหวังชัยชนะโดยไม่ห่วงชีวิต
ผมพูดใว้แต่แรกแล้วว่าร่างกายเป็นเครื่องจักรที่วิเศษ ปรับตัวเองได้จนมี
ความสามารถขึ้นไปทุกที แต่มันก็มีจุดป้องกันตัวเองไม่ให้ร่างกายใช้ความ
สามารถเกินกำลังที่ร่างกายจะรับใหว คือให้เหนื่อยอย่างใรก็ไม่ถึงตาย เต็ม
ที่ก็เป็นลม หนักหน่อยก็จะสลบไปแล้วจะฟื้นมาใหม่ได้(ยกเว้นคนที่มีโรค
ภัยอยู่ก่อนอย่างโรคหัวใจ) ร่างกายจะเหลือความสามารถสำหรับป้องกันตัว
เองใว้ไม่ให้ตายใว้ประมาณ10%เพื่อให้มีชีวิตรอด เห็นมั้ยร่างกายเราวิเศษ
แค่ไหน แต่พวกนักกีฬาอยากเอาชนะกันดันไปหาวิธีเอาไอ้10%ที่ร่างกาย
เราเผื่อใว้กันตายมาใช้เพิ่มความสามารถจนหมดตัวด้วยวิธีการโด๊ป จึงเป็น
สาเหตุการแข่งกีฬาต่าง ๆ ห้ามโด๊ปในการแข่งขันเพราะป้องกันนักกีฬา
ตายนั่นเอง
วันนี้เปิดเกมส์ยั่วน้าลายกันเล่น ๆ ก่อน คราวหน้าจะเริ่มเรื่องการฝึกเสียที
- leon_sit2
- ขาประจำ
- โพสต์: 124
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 เม.ย. 2012, 15:43
- team: โดดเดี่ยว
- Bike: GIANT TCR COMM
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
รออ่านบทต่อไปครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 8
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 เม.ย. 2014, 14:13
- Tel: 0816118590
- team: slowstep
- Bike: bainchi
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ขอบคุณมากครับ สำหรับข้อมูล