การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

ถ้าเป็นรถหรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นของเสือหมอบโดยเฉพาะ เชิญเข้าห้องนี้ครับ

ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity

รูปประจำตัวสมาชิก
เอก วัดปุรณฯ.
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1492
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 16:29
Tel: 0829976602
team: BAMBOO BIKE
Bike: TREK GIANT
ตำแหน่ง: หันคา ชัยนาท

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย เอก วัดปุรณฯ. »

thank you
รูปประจำตัวสมาชิก
tumtengu
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 296
ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ธ.ค. 2009, 16:25
Bike: Orbea Avant 2014/ Trek Emonda SL 2015

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย tumtengu »

ขอนอกเรื่องนิดนะครับ
การปรับความสูงหลักอานนี่ สรุปแล้วให้เอาส้นเท้าเหยียดตรงถีบบันไดไปในแนวท่อนอน
คือจุดที่ยืดขาสุด ต้องใส่รองเท้า หรือไม่ใส่แน่ครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
DANGPANYA
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 913
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 พ.ย. 2010, 18:22
Tel: 0891557776
team: ไร้สังกัด
Bike: Peugeot px10e Giant tcr limited Fondriest Trek

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย DANGPANYA »

tumtengu เขียน:ขอนอกเรื่องนิดนะครับ
การปรับความสูงหลักอานนี่ สรุปแล้วให้เอาส้นเท้าเหยียดตรงถีบบันไดไปในแนวท่อนอน
คือจุดที่ยืดขาสุด ต้องใส่รองเท้า หรือไม่ใส่แน่ครับ
ลองกลับไปอ่านให้ละเอียดดูอีกครั้งครับ จะเข้าใจ
รูปประจำตัวสมาชิก
tumtengu
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 296
ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ธ.ค. 2009, 16:25
Bike: Orbea Avant 2014/ Trek Emonda SL 2015

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย tumtengu »

อ่านหลายอันน่ะครับ เลยสับสน บางที่บอกใส่รองเท้า บางที่บอกถอดรองเท้า

แต่ส่วนมากบอกว่าถอด
รูปประจำตัวสมาชิก
DANGPANYA
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 913
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 พ.ย. 2010, 18:22
Tel: 0891557776
team: ไร้สังกัด
Bike: Peugeot px10e Giant tcr limited Fondriest Trek

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย DANGPANYA »

DANGPANYA เขียน:ถอดรองเท้าวางบันไดด้วยส้นเท่า ไม่ได้วางด้วยปลายเท้า ปั่นถอยหลังให้หลาย ๆ รอบ
หากวางเท้าปั่นแล้วก้นขยับตามจังหวะของบันไดแสดงว่าตั้งอานสูงไป ลดลงมาให้พอดีไม่
หย่อนไป เมื่อใส่รองเท้า วางเท้าด้วยหน้าเท้าแล้วความสูงของอานจะพอดีครับ เท้าจะหย่อนนิด ๆ
เวลาอัดเร่งความร็วจะมีแรงกระทุ้งบันไดได้ดีรวมถึงการไต่เขาด้วย

อันนี้ว่าด้วยประสพการณ์ที่ผมใช้ และสอนศิษผมทั้งทีม ทอ. ทีมกีฬาเขต ทีมชาติทั้งไทย
มาเลย์ที่ผมสอน เขามาเมื่อตอนผมทำหน้าที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนครับ
อันนี้ครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
tumtengu
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 296
ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ธ.ค. 2009, 16:25
Bike: Orbea Avant 2014/ Trek Emonda SL 2015

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย tumtengu »

DANGPANYA เขียน:
DANGPANYA เขียน:ถอดรองเท้าวางบันไดด้วยส้นเท่า ไม่ได้วางด้วยปลายเท้า ปั่นถอยหลังให้หลาย ๆ รอบ
หากวางเท้าปั่นแล้วก้นขยับตามจังหวะของบันไดแสดงว่าตั้งอานสูงไป ลดลงมาให้พอดีไม่
หย่อนไป เมื่อใส่รองเท้า วางเท้าด้วยหน้าเท้าแล้วความสูงของอานจะพอดีครับ เท้าจะหย่อนนิด ๆ
เวลาอัดเร่งความร็วจะมีแรงกระทุ้งบันไดได้ดีรวมถึงการไต่เขาด้วย

อันนี้ว่าด้วยประสพการณ์ที่ผมใช้ และสอนศิษผมทั้งทีม ทอ. ทีมกีฬาเขต ทีมชาติทั้งไทย
มาเลย์ที่ผมสอน เขามาเมื่อตอนผมทำหน้าที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนครับ
อันนี้ครับ
ขอบคุณมากครับ เด๋วต้องไปตั้งใหม่แล้ว เวลาใช้ส้นเท้า (เท้าเปล่า) แล้วก้วนยังขยับๆอยู่

ขออีกหน่อยเรื่องเซ็ทรถด้วยเลยนะครับ มีเทคนิคอะไรในการเล็งเบาะให้ตรงเป๊ะๆมั้ยครับ
ผมตั้งแล้วเบี้ยวเกือบตลอดเลย เล็งจนปวดลูกตาหมดละ
(ของผมใช้หัวเบาะเล็งเทียบกับน๊อตยึดฝาปิดซางตะเกียบอ่ะครับ ไอ้ตรงบนสเต็มไปอีกน่ะครับ)
คือถ้าตั้งไม่ตรงจริงๆ เวลาปล่อยมือขี่ละรู้เรื่องเลยว่ารถมันกินซ้ายหรือขวา
Aeeed
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 223
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 พ.ค. 2013, 18:08
team: ลาดพร้าว, รามอินทรา
Bike: หมอบ, ภูเขา,

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย Aeeed »

ขออนุญาติถาม การติดคลีตเข้ากะรองเท้าครับ พอได้ตำแหน่งแกนบันไดแล้ว ที่ถูกต้องคลีต ควรอยู่ตรงกลางรองเท้า หรือ เลื่อนชิดใน(ด้านนิ้วโป้งเท้า) ครับ บางท่านว่าให้เลื่อนชิดด้านใน บางท่านว่าให้อยู่ตรงกลางครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
RoadLine
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 64
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2014, 10:53
team: 402
Bike: Pro Falco

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย RoadLine »

ขออนุญาติปักความรู้ครับ :D :D
=========================================================
:lol: :lol: :lol: 402 RACING :lol: :lol: :lol:
รูปประจำตัวสมาชิก
แมวทอง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 8731
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2010, 08:47
team: อันนี้ลิงค์เข้า facebook ครับ https://www.facebook.com/songkran.kook

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย แมวทอง »

ซ้อมรอบขา แบบนี้ ผิดไหมครับ
:arrow: https://www.facebook.com/video.php?v=49 ... =3&theater
แมวทองคือแมวน้ำแมวน้ำคือแมวทะเล
รูปประจำตัวสมาชิก
sutirangt
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 96
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 มี.ค. 2014, 09:44
team: Peace Biker
Bike: Axman Broncos
ตำแหน่ง: ชลบุรี
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย sutirangt »

แมวทอง เขียน:ซ้อมรอบขา แบบนี้ ผิดไหมครับ
:arrow: https://www.facebook.com/video.php?v=49 ... =3&theater
:o :o :o :lol: :lol: :twisted:
ขึ้นเขาของจริง
บริษัท ชลประสิทธิ์ กรุ๊ป จำกัด
http://www.ccrthailand.com
รับผลิต หม้อน้ำ ออยล์คูลเลอร์ คอนเดนเซอร์ อีวาโปเรเตอร์ อินเตอร์คูลเลอร์ งาน make to order หรืออะไหล่มาตรฐานครับ
ร้านอยู่ชลบุรีครับ
โทร 038-795096, 038-795097, 038-272646
รูปประจำตัวสมาชิก
เสือหอบ115kv
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 2
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ย. 2014, 19:17
Tel: 0852994676
team: เสือหอบ บางสะพาน
Bike: specialized

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย เสือหอบ115kv »

ก่อนอื่นต้องขอโทษก่อนว่าผมใช้เขียนข้อความในประเด็นการตอบกระทู้ถูกหรือไม่เพราะผมไม่เห็นหัวข้อเขียนกระทู้
เอาเข้าเรื่องและกันนะ....ผมเองก็เริ่มปั่นไม่นานนี้เอง ยังไม่ถึง 2000 โลเลย แต่พอปั่นปุ๊บผมก็เล่น gear หนักเลย
3x7 เลยเหนื่อยนะ ได้แรงแต่ไม่ได้เร็ว ตอนนี้เอาละสิพออ่านไปเรื่อยๆๆเค้าว่าให้หัดควงขา แย่แล้ว
คราวนี้ กลับมา gear เบาไม่ได้แล้วสิ เพราะไม่ชินกับรอบเบา จึงจำเป็นต้องหนักไปเรื่อยๆๆ
อย่างนี้ผมจะต้องใกไงต่อดี .....ขอบคุณครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
FinalB
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 555
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ก.ย. 2014, 14:02

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย FinalB »

เสือหอบ115kv เขียน:ก่อนอื่นต้องขอโทษก่อนว่าผมใช้เขียนข้อความในประเด็นการตอบกระทู้ถูกหรือไม่เพราะผมไม่เห็นหัวข้อเขียนกระทู้
เอาเข้าเรื่องและกันนะ....ผมเองก็เริ่มปั่นไม่นานนี้เอง ยังไม่ถึง 2000 โลเลย แต่พอปั่นปุ๊บผมก็เล่น gear หนักเลย
3x7 เลยเหนื่อยนะ ได้แรงแต่ไม่ได้เร็ว ตอนนี้เอาละสิพออ่านไปเรื่อยๆๆเค้าว่าให้หัดควงขา แย่แล้ว
คราวนี้ กลับมา gear เบาไม่ได้แล้วสิ เพราะไม่ชินกับรอบเบา จึงจำเป็นต้องหนักไปเรื่อยๆๆ
อย่างนี้ผมจะต้องใกไงต่อดี .....ขอบคุณครับ
เหมือนกันเลยติดเกียร์หนัก เห็นเค้าให้ฝึกควงขาให้ได้ 90-100 รอบ ต่อนาที ปั่นจริงๆ ถึง 50 รอบหรือเปล่าก็ไม่มีรู้ (ไม่ได้ใส่คลีท)
ปั่นเกียร์หนักก็ดีไปอย่างเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขา เหมือนเล่นเวทเทรนนิ่ง พอขาแข็งแรงกลับมาฝึกก็ไม่น่าจะสาย เพราะไม่ได้ไปแข่งกับใคร
รูปประจำตัวสมาชิก
พยอมดง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 165
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.ย. 2008, 10:11
team: เพียงลำพัง
Bike: Wheeler 4900zx trail,Surly long haul trucker
ตำแหน่ง: เทศบาลเมืองหนองบัวลำภู

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย พยอมดง »

จองไว้
ANUN
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 65
ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ก.ย. 2013, 21:17
Tel: 0839542164
team: POLICE
Bike: Bianchi

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย ANUN »

ขอบคุณครับ
jackadiem
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 43
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 มี.ค. 2013, 10:32
team: สามร้อยยอดไบค์
Bike: Team FT3
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย jackadiem »

ขอบคุณครับ ผมพยายามฝึกควงขามาสองปีแล้ว พอได้จังหวะจะรู้สึกว่าปั่นได้เร็วขึ้น และเบาแรง แต่พอเผลอๆก็ปั่นมั่วๆอีก ต้องคอยเตือนตัวเองตลอดๆ
ปั่นเรื่อยๆ เพื่อสุขภาพ

Strava : http://www.strava.com/athletes/vkaewsaad

http://www.beautybyherb.com
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เสือหมอบ (roadbike)”