การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- munanza
- สมาชิก
- โพสต์: 60
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.พ. 2016, 13:51
- Bike: BMC
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
เข้ามาเก็บเกี่ยวประสบการณ์ดีๆครับ
- the_wuth
- สมาชิก
- โพสต์: 23
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ธ.ค. 2015, 12:34
- Bike: Diamondback
- ตำแหน่ง: กรุงเทพกรีฑา
-
- สมาชิก
- โพสต์: 32
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ค. 2014, 21:09
- Tel: 0936-700-700
- team: ชลบุรี
- Bike: TRINX FM260
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ขอบคุณครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 81
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.พ. 2016, 17:36
- Bike: Jamis Durungo SX
- ติดต่อ:
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
มารออ่านต่อครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 200
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ม.ค. 2014, 19:04
- team: M.M.1 Bike
- Bike: Bianchi
- ตำแหน่ง: 28/24 ถ.ชลมาร์คพิจารณ์ ต.บึงยี่โถ อ.ธัญบุรี
- ติดต่อ:
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
เอาให้เข้าใจ ง่ายที่สุดเลยนะ! ควงขาธรรมดา คนปั่นตามหลังจะเห็นการทำของขาคนปั่นข้างหน้าคุณเช่นดังการทำงานของ ลูกสูบรถยนต์ แต่เป็นสองสูบ สม่ำเสมอกัน หากฝึก"ควงข้อเท้า"ด้วย การทำงานของลูกสูบที่ขานั้น จะเป็นเช่นดั่งการทำงาน ของลูกสูบโรตารี่ ของรถยนต์ นี่แหละหลักการทำงานของ ขาและข้อเท้าประสาน กัน (หากเข้าใจการทำงานและหลักการของเครื่องยนต์ แล้วนำมาเปรียบเทียบ) ลูกสูบเครื่องยนต์โรตารี่ พลังของมันขับออกมาได้มากกว่า ของเครื่องยนต์ลูกสูบธรรมดา หลักการเช่นเดียวกันแดะ! ส่วนเรืองกล้ามเนื้อส่วนใหนทำงานบ้างอย่างไรนั้น เป็นเรื่องวิทยาศาสตร์การกีฬาไป นักปั่นสมัครเล่นเอาให้เข้าใจง่ายๆ หลักการเท่านี้ รับรองสำเร็จ คริๆ (ข้อเท้าจะหมุนวนเป็นวงเล็กอยู่ด้านใน ส่วนขาจะะหมุนวนเป็นวงใหญ่อยู่ด้านนอก)มันจึงได้พลังข้อเท้าเข้ามาเติมล่ะทีนี้
ร้านจักรยาน MM1 BIKE https://www.facebook.com/MM1BIKE?ref=hl รังสิต คลอง3
- Pocharapol
- สมาชิก
- โพสต์: 17
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 มิ.ย. 2016, 22:18
- Tel: o875757995
- team: ไม่มี
- Bike: รถพับล้อ 20 นิ้ว
- ตำแหน่ง: จังหวัดลำพูน
- ติดต่อ:
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
สุดยอด
- commander29
- ขาประจำ
- โพสต์: 307
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 เม.ย. 2012, 21:08
- Tel: 084-8594136
- team: Al-Sadeeq Pro Cycling
- Bike: Trek 4300 Black-Orange || Nich LII 2013 Black-Orange || Venge OEM Black-Orange || E5 Orange
- ตำแหน่ง: Pattani
- ติดต่อ:
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
ว่าแต่ พี่แดง หายไปไหนแล้วครับ ผมยังรออ่านของพี่แดงอยู่นะครับ ^^
You will never walk alone... ^____^
::____::Al-Sadeeq Cycling Club::____::
สนใจสั่งของจาก ebay เชิญเข้ามาคุยกันก่อนนะครับ => Ranchu Preorder
::____::Al-Sadeeq Cycling Club::____::
สนใจสั่งของจาก ebay เชิญเข้ามาคุยกันก่อนนะครับ => Ranchu Preorder
- songdee999
- สมาชิก
- โพสต์: 14
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มิ.ย. 2016, 13:09
- Tel: 0956377843
- Bike: spe + cannondale=trek
- ตำแหน่ง: อำเภอเมืองนครราชสีมา
-
- สมาชิก
- โพสต์: 1
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.ค. 2017, 16:38
- ติดต่อ:
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
การฝึกควงขามีปัจจัยเพียงไม่กี่ข้อที่สำคัญ คือ
- ต้องฝึกให้กล้ามเนื้อทุกชิ้นพร้อมเสียก่อนครับ มิฉะนั้นถ้าไปฝืนจะเกิดการบาดเจ็บได้
- การยืด-คล้ายกล้ามเนื้อก่อน-หลังปั่นที่ถูกต้องสม่ำเสมอสำคัญมาก ถ้าทำถูกต้องกล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ครบทุกส่วนอย่างค่อยเป็นค่อยไปครับ
- กายภาพของแต่ละคนแตกต่างกัน ถ้าไม่มีโค้ชทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาคอยดูแล ควรค่อยๆสร้างกล้ามเนื้อไปทีละส่วน
- เมื่อทุกส่วนพร้อมจึงจะเริ่มจับความรู้สึกได้ และสามารถปลดปล่อยพลังงานได้อย่างคุ้มค่าที่สุด
- การปรับแต่ง Fitting ที่ถูกต้องมีความสำคัญมาก ถ้าต้องการพัฒนาอย่างจริงจัง
ขอให้สนุกกับการปั่น และสุขภาพดีครับ
- ต้องฝึกให้กล้ามเนื้อทุกชิ้นพร้อมเสียก่อนครับ มิฉะนั้นถ้าไปฝืนจะเกิดการบาดเจ็บได้
- การยืด-คล้ายกล้ามเนื้อก่อน-หลังปั่นที่ถูกต้องสม่ำเสมอสำคัญมาก ถ้าทำถูกต้องกล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ครบทุกส่วนอย่างค่อยเป็นค่อยไปครับ
- กายภาพของแต่ละคนแตกต่างกัน ถ้าไม่มีโค้ชทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาคอยดูแล ควรค่อยๆสร้างกล้ามเนื้อไปทีละส่วน
- เมื่อทุกส่วนพร้อมจึงจะเริ่มจับความรู้สึกได้ และสามารถปลดปล่อยพลังงานได้อย่างคุ้มค่าที่สุด
- การปรับแต่ง Fitting ที่ถูกต้องมีความสำคัญมาก ถ้าต้องการพัฒนาอย่างจริงจัง
ขอให้สนุกกับการปั่น และสุขภาพดีครับ
- cocodie
- ขาประจำ
- โพสต์: 480
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 มี.ค. 2012, 18:18
- Tel: 0993969224
- team: bangpra chonburi
- Bike: RIDLEY
- ตำแหน่ง: 221/3 ม.10 bangpra sriracha chonburi 20110
- ติดต่อ:
-
- สมาชิก
- โพสต์: 1
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ธ.ค. 2017, 10:53
- Bike: TCR
- ติดต่อ:
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
เป็นประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 20
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.ย. 2016, 14:28
- Bike: Cannondale
- ติดต่อ:
Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา
จะลองนำวิธีควงขาไปฝึกใช้นะครับ ทีนี้น่าจะปั่นได้ยาวๆขึ้นแล้ว