การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

ถ้าเป็นรถหรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นของเสือหมอบโดยเฉพาะ เชิญเข้าห้องนี้ครับ

ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity

รูปประจำตัวสมาชิก
munanza
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 60
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.พ. 2016, 13:51
Bike: BMC

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย munanza »

เข้ามาเก็บเกี่ยวประสบการณ์ดีๆครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
the_wuth
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 23
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ธ.ค. 2015, 12:34
Bike: Diamondback
ตำแหน่ง: กรุงเทพกรีฑา

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย the_wuth »

:P
jdjjoker
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 32
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ค. 2014, 21:09
Tel: 0936-700-700
team: ชลบุรี
Bike: TRINX FM260

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย jdjjoker »

ขอบคุณครับ
Quatar
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 81
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.พ. 2016, 17:36
Bike: Jamis Durungo SX
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย Quatar »

มารออ่านต่อครับ
สิงห์เฒ่า
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 200
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ม.ค. 2014, 19:04
team: M.M.1 Bike
Bike: Bianchi
ตำแหน่ง: 28/24 ถ.ชลมาร์คพิจารณ์ ต.บึงยี่โถ อ.ธัญบุรี
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย สิงห์เฒ่า »

เอาให้เข้าใจ ง่ายที่สุดเลยนะ! ควงขาธรรมดา คนปั่นตามหลังจะเห็นการทำของขาคนปั่นข้างหน้าคุณเช่นดังการทำงานของ ลูกสูบรถยนต์ แต่เป็นสองสูบ สม่ำเสมอกัน หากฝึก"ควงข้อเท้า"ด้วย การทำงานของลูกสูบที่ขานั้น จะเป็นเช่นดั่งการทำงาน ของลูกสูบโรตารี่ ของรถยนต์ นี่แหละหลักการทำงานของ ขาและข้อเท้าประสาน กัน (หากเข้าใจการทำงานและหลักการของเครื่องยนต์ แล้วนำมาเปรียบเทียบ) ลูกสูบเครื่องยนต์โรตารี่ พลังของมันขับออกมาได้มากกว่า ของเครื่องยนต์ลูกสูบธรรมดา หลักการเช่นเดียวกันแดะ! ส่วนเรืองกล้ามเนื้อส่วนใหนทำงานบ้างอย่างไรนั้น เป็นเรื่องวิทยาศาสตร์การกีฬาไป นักปั่นสมัครเล่นเอาให้เข้าใจง่ายๆ หลักการเท่านี้ รับรองสำเร็จ คริๆ :D (ข้อเท้าจะหมุนวนเป็นวงเล็กอยู่ด้านใน ส่วนขาจะะหมุนวนเป็นวงใหญ่อยู่ด้านนอก)มันจึงได้พลังข้อเท้าเข้ามาเติมล่ะทีนี้
ร้านจักรยาน MM1 BIKE https://www.facebook.com/MM1BIKE?ref=hl รังสิต คลอง3
รูปประจำตัวสมาชิก
Pocharapol
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 17
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 มิ.ย. 2016, 22:18
Tel: o875757995
team: ไม่มี
Bike: รถพับล้อ 20 นิ้ว
ตำแหน่ง: จังหวัดลำพูน
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย Pocharapol »

สุดยอด
รูปประจำตัวสมาชิก
commander29
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 307
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 เม.ย. 2012, 21:08
Tel: 084-8594136
team: Al-Sadeeq Pro Cycling
Bike: Trek 4300 Black-Orange || Nich LII 2013 Black-Orange || Venge OEM Black-Orange || E5 Orange
ตำแหน่ง: Pattani
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย commander29 »

ว่าแต่ พี่แดง หายไปไหนแล้วครับ ผมยังรออ่านของพี่แดงอยู่นะครับ ^^
You will never walk alone... ^____^

::____::Al-Sadeeq Cycling Club::____::


สนใจสั่งของจาก ebay เชิญเข้ามาคุยกันก่อนนะครับ => Ranchu Preorder
รูปประจำตัวสมาชิก
songdee999
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 14
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มิ.ย. 2016, 13:09
Tel: 0956377843
Bike: spe + cannondale=trek
ตำแหน่ง: อำเภอเมืองนครราชสีมา

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย songdee999 »

ขอบคุณครับ
เบอร์โทร : 095-637-7-843
Line ID : songsong999 :P :P :P
Somjeat Upapong
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 1
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.ค. 2017, 16:38
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย Somjeat Upapong »

การฝึกควงขามีปัจจัยเพียงไม่กี่ข้อที่สำคัญ คือ
- ต้องฝึกให้กล้ามเนื้อทุกชิ้นพร้อมเสียก่อนครับ มิฉะนั้นถ้าไปฝืนจะเกิดการบาดเจ็บได้
- การยืด-คล้ายกล้ามเนื้อก่อน-หลังปั่นที่ถูกต้องสม่ำเสมอสำคัญมาก ถ้าทำถูกต้องกล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ครบทุกส่วนอย่างค่อยเป็นค่อยไปครับ
- กายภาพของแต่ละคนแตกต่างกัน ถ้าไม่มีโค้ชทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาคอยดูแล ควรค่อยๆสร้างกล้ามเนื้อไปทีละส่วน
- เมื่อทุกส่วนพร้อมจึงจะเริ่มจับความรู้สึกได้ และสามารถปลดปล่อยพลังงานได้อย่างคุ้มค่าที่สุด
- การปรับแต่ง Fitting ที่ถูกต้องมีความสำคัญมาก ถ้าต้องการพัฒนาอย่างจริงจัง
ขอให้สนุกกับการปั่น และสุขภาพดีครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
cocodie
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 478
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 มี.ค. 2012, 18:18
Tel: 0993969224
team: bangpra chonburi
Bike: RIDLEY
ตำแหน่ง: 221/3 ม.10 bangpra sriracha chonburi 20110
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย cocodie »

ควงขา
Pornthep Pramkaew
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 1
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ธ.ค. 2017, 10:53
Bike: TCR
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย Pornthep Pramkaew »

เป็นประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับ
Pluemclassic
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 20
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.ย. 2016, 14:28
Bike: Cannondale
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย Pluemclassic »

จะลองนำวิธีควงขาไปฝึกใช้นะครับ ทีนี้น่าจะปั่นได้ยาวๆขึ้นแล้ว :lol:
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เสือหมอบ (roadbike)”