ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
-
- สมาชิก
- โพสต์: 40
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ธ.ค. 2013, 23:22
- Tel: -
- team: -
- Bike: giant tcr 1
- ติดต่อ:
ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ
ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ velocity 30 m/s ผมมีความรุ้สึกว่าเวลาปั่นที่เท้ามันความรู้สึกเหมือนมันแค่กระทืบไปที่บันไดอะครับ ผมพยายามดึงแต่มันกลับกลายเป็นเก็งต้นขาด้านหลังเกินไปอะครับทำให้เมื่อย เหมือนมันผิดท่าอะครับ สเหมือนว่าเวลาดึงมันดึงได้ไม่เต็มทีอะคับ ไม่ทราบว่ามันเกิดจากอะไรหรอครับ ผมพยายามปรับเบาะให้มันสูงขึ้น จะได้มีเอเลีย ในการดึงขาเพิ่มขึ้นแต่กลายเป็น เจ็บก้นไปสะอีก help me pls thx...
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 128
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2013, 21:53
- Tel: 0984857323
- team: -
- Bike: Road Bike & MTB
Re: ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ
ต้องปรับเบาะให้พอดีนะครับ ไปทำฟิตติ้งก็ได้ครับ แล้วลองปั่นขาเดียวดูเวลาใส่รองเท้าคลีท รู้แค่นี้แหละครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 40
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ธ.ค. 2013, 23:22
- Tel: -
- team: -
- Bike: giant tcr 1
- ติดต่อ:
Re: ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ
ผมก็เคยฝึกนะครับ ตอนแรกๆๆปั่นขาเดียว มันก็ใช้รอบขาเต็มวง แต่พอปั่นสองเท้าแล้วมันรู้สึกว่าไม่ได้ดึงขึ้นอะครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 27
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ก.ย. 2013, 15:57
Re: ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ
30 m/s ผมบิดมอไซยังตามไม่ทันเลยค้าบ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3727
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ย. 2010, 21:14
- Bike: NEObike16 14 ,Giant escept3,Peugeot crique,BSroadman,giant revice
Re: ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ
เบาะสูงเกินไป หลังเข่าตึงรัวๆจนเจ็บ ก้นช้ำเพราะเหมือนนั่งห้อยขาบนเบาะ หว่างขาเจ็บเพราะก้นไม่นิ่งบิดไปมาเสียดสี
ส่วนตัวผม เบาะ ต้องตั้งให้ต่ำสุดในตำแหน่งที่ใช้รอบขาสูงๆได้สะดวกก่อน จากนั้นก็ค่อยๆเพ่ิมความสูงทีละนิดๆ ดูว่าสูงสุดได้แค่ไหนที่ยังใช้รอบขาสูงได้
ถ้าเริ่มปั่นใหม่ จริงๆผมว่าควรเริ่มจากจักรยานเปลือยๆก่อน การใช้การเกงจักรยาน หรือ คลิต เลยแต่แรก บางทีมันเป็นการก้าวกระโดดข้ามพื้นฐานหลายๆอย่างไป
ส่วนตัวผม เบาะ ต้องตั้งให้ต่ำสุดในตำแหน่งที่ใช้รอบขาสูงๆได้สะดวกก่อน จากนั้นก็ค่อยๆเพ่ิมความสูงทีละนิดๆ ดูว่าสูงสุดได้แค่ไหนที่ยังใช้รอบขาสูงได้
ถ้าเริ่มปั่นใหม่ จริงๆผมว่าควรเริ่มจากจักรยานเปลือยๆก่อน การใช้การเกงจักรยาน หรือ คลิต เลยแต่แรก บางทีมันเป็นการก้าวกระโดดข้ามพื้นฐานหลายๆอย่างไป
ความเจ็บปวดของคุณ จะกลายเป็นตัวของคุณ
- Giman
- ขาประจำ
- โพสต์: 475
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ค. 2013, 23:31
- Tel: 097-1465449
- team: แหลมสิงห์ จันทบุรี
- Bike: Cannello4.8 , Mongoose Argus 4.9(Fat Bike)
- ตำแหน่ง: ขลุง จันทบุรี
- ติดต่อ:
Re: ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ
qazxswedc777 เขียน:ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ velocity 30 m/s ผมมีความรุ้สึกว่าเวลาปั่นที่เท้ามันความรู้สึกเหมือนมันแค่กระทืบไปที่บันไดอะครับ ผมพยายามดึงแต่มันกลับกลายเป็นเก็งต้นขาด้านหลังเกินไปอะครับทำให้เมื่อย เหมือนมันผิดท่าอะครับ สเหมือนว่าเวลาดึงมันดึงได้ไม่เต็มทีอะคับ ไม่ทราบว่ามันเกิดจากอะไรหรอครับ ผมพยายามปรับเบาะให้มันสูงขึ้น จะได้มีเอเลีย ในการดึงขาเพิ่มขึ้นแต่กลายเป็น เจ็บก้นไปสะอีก help me pls thx...
ต้องปรับเบาะให้พอดี แล้วก็ซ้อมขาข้างเดียว ช้าๆ เริ่มจากช้าทีุ่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้ แล้วก็ ซ้อม ขาสองข้าง เริ่มจากช้าๆ ช้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ กล้ามเนื้อจะสัมผัสความรู้สึกและค่อยๆปรับการทำงานของกล้ามเนื้อครับ ให้เวลาหมุน สะมู๊ดที่สุดอ่ะครับ
อั่นแน่...อั่นแน่
- benpariwat
- ขาประจำ
- โพสต์: 1944
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 07:58
- Bike: Specialized Tarmac comp 2012
Re: ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ
ควงนี่มันอยู่ที่การฝึกจิตบำเพ็ญชาญครับ
ถ้าระลึกได้ตลอดก็แจ่มเลย
ผมก็ทำไม่ได้ครับ
เรื่องอานนี่ มันมีกระทู้อยู่ครับ ลองค่อยๆทำตามเขาก่อน เสร็จแล้วค่อยหาแบบของเรา
ถ้าระลึกได้ตลอดก็แจ่มเลย
ผมก็ทำไม่ได้ครับ
เรื่องอานนี่ มันมีกระทู้อยู่ครับ ลองค่อยๆทำตามเขาก่อน เสร็จแล้วค่อยหาแบบของเรา
- ballbeing
- ขาประจำ
- โพสต์: 629
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2013, 23:29
- Bike: จักรยานตีนถีบ มือจับ สับเกียร์ หนีเมียปั่น
Re: ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ
แหมมันต้องเริ่มกันหลายอย่างเหมือนกันครับ ผมสันนิฐานว่าคุณคงใส่คลีทแล้วนะครับเพราะมีความพยายามในการดึง
เริ่มแรกปรับความสูงของหลักอานโดยวัดความสูงใต้ไข่ คือสูงจากพื้นจรดดาก ขณะวัดใส่รองเท้าปั่นด้วยเลย แล้วเอาค่าที่ได้ไปคูณด้วย 0.883 จะได้ค่า inseam แล้วนำค่าไปปรับหลักอานให้สูงเท่ากับค่าที่ได้
หลังจากนั้นก็เริ่มฝึกขาเดียวตามที่หลายท่านแนะนำ หลังจากนั้นใช้เวลากับจานหน้าใบเล็กและเฟืองหลังกลางๆ เพื่อฝึกรอบขาการควงบันได เน้นใช้เวลากับมันมากๆครั้งละเกิน 30 นาที
การควง ไม่ใช่การดึง มันคือการควงให้เป็นวงกลม เน้นครับไม่ใช่กดและดึง แต่เป็นการเลื่อนบันได เริ่มจากไสบันไดไปข้างหน้าแล้วเลื่อนลงล่างให้ข้อเท้าทำงานเหมือนไสขี้หมาที่ติดรองเท้าออกจากรองเท้า อันนี้จำเค้ามามันเห็นภาพดี ขณะข้างขวาปาดไปข้างหน้า ข้างซ้ายก็เริ่มเลื่อนมาด้านหลังเหมือนปาดขี้หมาออกด้านหลัง แล้วก็ให้มันสลับซ้ายขวา ให้รู้สึกว่าข้อเท้าเราทำงานด้วยนะครับ ถ้าข้อเท้าไม่ทำงานจะกลายเป็นต้นขากดๆๆ และก็ดึงๆๆ สุดท้ายจะตึงๆๆ แล้วก็เมื่อย
หรือสรุปง่ายแค่เลิกกดและดึง ที่เหลือทำได้หมดกับบันไดเดี๊ยวมันก็เกิดการควงเอง แต่ให้ฝึกการจานเล็กเป็นหลักและฝึกนานๆ ควรมีวัดรอบขาด้วยครับ วอล์ม 90 รอบ แล้วก็ขี่สลับไปในช่วง 90-120 รอบนี่แหละเดี๊ยวรู้เรื่องครับ
เริ่มแรกปรับความสูงของหลักอานโดยวัดความสูงใต้ไข่ คือสูงจากพื้นจรดดาก ขณะวัดใส่รองเท้าปั่นด้วยเลย แล้วเอาค่าที่ได้ไปคูณด้วย 0.883 จะได้ค่า inseam แล้วนำค่าไปปรับหลักอานให้สูงเท่ากับค่าที่ได้
หลังจากนั้นก็เริ่มฝึกขาเดียวตามที่หลายท่านแนะนำ หลังจากนั้นใช้เวลากับจานหน้าใบเล็กและเฟืองหลังกลางๆ เพื่อฝึกรอบขาการควงบันได เน้นใช้เวลากับมันมากๆครั้งละเกิน 30 นาที
การควง ไม่ใช่การดึง มันคือการควงให้เป็นวงกลม เน้นครับไม่ใช่กดและดึง แต่เป็นการเลื่อนบันได เริ่มจากไสบันไดไปข้างหน้าแล้วเลื่อนลงล่างให้ข้อเท้าทำงานเหมือนไสขี้หมาที่ติดรองเท้าออกจากรองเท้า อันนี้จำเค้ามามันเห็นภาพดี ขณะข้างขวาปาดไปข้างหน้า ข้างซ้ายก็เริ่มเลื่อนมาด้านหลังเหมือนปาดขี้หมาออกด้านหลัง แล้วก็ให้มันสลับซ้ายขวา ให้รู้สึกว่าข้อเท้าเราทำงานด้วยนะครับ ถ้าข้อเท้าไม่ทำงานจะกลายเป็นต้นขากดๆๆ และก็ดึงๆๆ สุดท้ายจะตึงๆๆ แล้วก็เมื่อย
หรือสรุปง่ายแค่เลิกกดและดึง ที่เหลือทำได้หมดกับบันไดเดี๊ยวมันก็เกิดการควงเอง แต่ให้ฝึกการจานเล็กเป็นหลักและฝึกนานๆ ควรมีวัดรอบขาด้วยครับ วอล์ม 90 รอบ แล้วก็ขี่สลับไปในช่วง 90-120 รอบนี่แหละเดี๊ยวรู้เรื่องครับ
- soonchai
- ขาประจำ
- โพสต์: 1197
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2013, 21:22
Re: ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ
การควงขาเป็นศาสตร์ที่ยากจริงๆครับ ถึงแม้ผมจะทดลองปั่นขาเดียวแล้วก็ตามแต่พอปั่น 2 ขามันก็ดันไม่เหมือนกันอีก แต่ก็จะพยายามฝึกขาเดียวเข้าไปสักวันมันน่าจะลงล๊อคจับจังหวะได้ พอไปดูโปรเขาควงขาทำไมมันช่างพริวสวยงามมาก
- neen8124
- ขาประจำ
- โพสต์: 923
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 17:04
- Tel: 0896688872
- team: เต่าทองผยองเดชแห่งสยามประเทศ
- Bike: Focus Izalco Discbreak
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2798
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ส.ค. 2008, 01:57
- team: โรงพยาบาลสกลนคร
- Bike: MOSSO
- ตำแหน่ง: ร.พ.สกลนคร ต.ธาตุเชิงชุม อ.เมือง จ.สกลนคร 47000
- ติดต่อ:
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 509
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ม.ค. 2016, 08:28
- Bike: Avenger R8
- ตำแหน่ง: Louiaiana
Re: ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ
จริงด้วย 30 เมตรต่อวินาทีนี่มัน 108 km/h เชียวนะ ไวมากๆExeter เขียน:30 m/s ผมบิดมอไซยังตามไม่ทันเลยค้าบ
ตัวเล็กก็ยอมรับความจริงบ้าง อย่าหลอกตัวเองแล้วใช้อุปกรณ์ไซส์เกินตัวเลย
สูง 169cm, frame size=50, crank length=165mm, bar width=38cm
สูง 169cm, frame size=50, crank length=165mm, bar width=38cm
- tawat1991
- สมาชิก
- โพสต์: 94
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ม.ค. 2016, 13:37