เจ็บเข่า..เพราะอะไร

[lekkel]

[klaza]

ปักแรง ขอบคุณครับ

[kengvi]

เข่าด้านใน หรือเข่าด้านนอกครับ?
น่าจะมาจากเอ็นหรือกล้ามเนื้อด้านข้างต้นขาครับ

สาเหตุน่าจะมาจาก 2 อย่างครับ

- รองเท้าหลวมไป หรือ คลีตขยับได้มากไป ทำให้เข่าและขาเกิดการขยับด้านข้างเล็กน้อยเวลาปั่น (เขย่าซ้ายขวา) ถ้าขยับแบบนี้นานๆหลายชั่วโมง และมีการออกแรงกดมาก (เช่น ทำความเร็ว หรือขึ้นเนิน) มีโอกาสเจ็บเข่าด้านข้างแน่นอนครับ

- เวลาปั่น การยกขาปั่น ขาไม่ขนานกับเฟรม มีการยกเข่าเข้ามาด้านใน หรือ ยกเข่าออกไปด้านนอกตลอกเวลา จะเพิ่มแรงดันให้กับเอ็นและกล้ามเนื้อด้านข้างตลอดครับ

ถ้าเป็น 1 ใน 2 แบบนี้ ลองปรับแก้ดูครับ
และลองฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างต้นขาให้แข็งแรง
มีหลายท่าครับ ลอง google ดูครับ

[TBK]

ขอบคุณมากครับ

[nudragon]

ความรู้ล้วนๆครับขอบคุณครับผม