การหาค่า FTP แบบ Step test

[HH2010]

ไม่ทราบว่าการหาค่า FTP แบบ Step test แบบในรูปเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหนครับ ถ้าเปรียบเทียบกับแบบเดิมๆ (แบบ 20 นาที)

โดยส่วนตัวแล้ว ผมว่าวิธีแบบstep test ให้ความรู้สึกที่ไม่ค่อยกดดัน เท่าแบบ 20 นาที คือแบบมันค่อยๆ ไต่บันไดขึ้นไปเรื่อยๆ มันค่อยๆ สร้างแรงจูงใจให้พยายามมากขึ้น ในขณะที่แบบ 20 นาทีนี่คือ ต้องคงเส้นคงวา และต้องเริ่มต้นแบบหนักๆ เลยตั้งแต่ออกตัว

ส่วนเรื่องของความแม่นยำ มันก็ค่อนข้างใกล้เคียงกันทั้งสองแบบนะครับ เพียงแต่ แบบ step test มันจะไม่ได้ค่า PW อย่างอื่นที่จะเอาคำนวณในเรื่องอื่นๆ ได้เหมือนแบบ 20 นาที (full course)

รบกวนขอความคิดเห็นท่านที่เคยใช้วิธีนี้ คิดว่ามาแลกเปลี่ยน คคห. กัน สนุกๆ ครับ

[visual3dmax]

20m มัน วัดความทนทาน มากกว่าครับ มันมีเทส หลายแบบ 8x8m 20m /// ส่วน 20แบบ ฟูล มัน วัด cp5 และ cp20 และค่าที่ได้มันเป็น 100% ของ intensity

แต่ถ้าจะเอาจริงๆ cp20 เอาอ้างอิงได้หลายแบบ ทั้ง tt และ roadrace ส่วน step ไม่เคยทำ แต่ใน trainerroad ชอบเอาไว้ดัก วัดผลซ้อม แต่ไม่ยัก เอา cp20 เอาไปใส่

[bigga]

TrainerRoad เมื่อก่อนก็ใช้แบบ 20 นาทีครับ
แต่ตอนนี้เปลี่ยนมาใช้แบบ ramp test แทน
เท่าที่กูเกิ้ลดู ผลออกมาเท่าๆกันครับ ซึ่งถ้าถามผม ramp test ดีกว่า เพราะไม่ต้องตั้งใจมั่นชอบมาก
20 นาทีมันต้องใช้กำลังใจค่อนข้างมาก เผลอๆมากกว่ากำลังซะอีก

[nuang]