ค่า VO2max ที่ garmin มันคำนวนให้ มันแม่นยำแค่ไหนครับ

[maxz_daduang]

ค่า VO2max ที่ garmin มันคำนวนให้ มันแม่นยำแค่ไหนครับ
แล้วคนที่ฟิตๆแรงๆนี่เขามี Vo2max เท่าไหร่กันครับ
**ใช้ garmin520 ครับ**

[Mr.Blue]

เคยมีคนไปเทส เทียบกันระหว่างไมล์ Garmin กับการทดสอบจริง. ได้ค่าใกล้เคียงแบบเชื่อถือได้เลยครับ.

แต่ไมล์จะวัตต์. VO2max. ได้ต้องมี power watt. ร่วมด้วยนะครับ

[sexton]

ได้ดีเลยครับ แต่ต้องใช้การคำนวณกับ power meter ตลอด เพราะ ผมเทียบโดยตรงกับการเทส vo2max ที่สมิทเวชเลย ค่าเท่ากันครับ

[dt86374]

VO2 Max พวกโปรน่าจะใกล้ๆ 90 ครับ

[visual3dmax]

garmin คำนวนแม่น พอๆกัน WKO4 และ Goldencheetah ปกติ เราสามารถซ้อม เพื่อกระตุ้นได้ vo2max ได้

ตัวอย่าง active และ recovery time และยังมีตัวหย่าง หลายๆแบบ เพื่อพัฒนา vo2max

ให้ใช้ key 126% ///126% คือ Anaerobic zone ปลาย set มันสามรถทำให้เราใช้ ออกซิเจนสูงสุดได้

01.jpg (170.71 KiB) เข้าดูแล้ว 2828 ครั้ง

จะเห็นได้ว่า เวลาช่วง 50-60s 10s สุดท้าย vo2max มันจะได้ค่า Peak ของ vo2max

เช่น vo2 max 50 ml/kg/min 10s สุดท้ายจะชนระดับเพดาน สูงสุด หรือได้มากกว่าค่า สูงสุด

และระหว่างใช้งาน อาจจะเริ่มที่ 40 ml/kg/min และ 10s สุดท้าย 50 ml/kg/min
set พวกนี้ถึงถอน ก่ยังหายใจเหนื่อย ปอดใช้ประสิทธภาพสูงสุด
126% Anaerobic จะยกระดับเพดานของ vo2max ให้สูงขึ้นตามไปด้วย


โดยปกติ เราออกกำลังกาย เราไม่ได้ใช้ค่าสูงสุดของ vo2max อาจจะใช้ 50-70% ของ ค่าสูงสุดของ vo2max
อันนี่ ซ้อม โซน LT Power จะเห็นได้ว่าใช้ราว 75-85% ของระดับ vo2max ถ้า zone ต่ำกว่านี้ % ที่ได้ก็ต่ำตามไปด้วย

03.jpg (142.55 KiB) เข้าดูแล้ว 2828 ครั้ง

และตัวขยายของ 126% คือ Anaerobic zone คือ vo2max time 5m 105-110
จะทำให้ 100% เพิ่มเวลา ออกไปอีก

02.jpg (163.03 KiB) เข้าดูแล้ว 2828 ครั้ง

แต่เราสามารถสร้าง ระดับ vo2max ให้ร่างกายชินกับการ ใช้ออกซิเจน ช่วงย่านนั้นๆ
เพื่อผลลัพ ทางการกีฬา ได้ด้วย

หวังว่าคงเป็นประโยชน์

ถ้าคิดว่าไม่ใช้ แทรกให้ด้วย จะได้เป็นประโยชน์ กับคนหมู่มาก