ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- poramedoui2521
- สมาชิก
- โพสต์: 83
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2017, 19:46
- Tel: 0854547980
- Bike: TREK1.2
ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
มีวิธีแก้ไหมครับแน่ะนำหน่อยครับ
- trek3900/2009
- ขาประจำ
- โพสต์: 1953
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ส.ค. 2009, 02:31
Re: ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
ไม่เห็นท่านั่งครับ
แนะนำรวมๆ ดูก่อน
*** มีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวดีหรือไม่ ลองทำท่า แพล้ง ดูครับ อยู่ได้นิ่งเกิน 15 วิ ถือว่ากล้ามท้องแข็งแรงระดับกลางๆ
เวลาขี่พยายามใช้กล้ามท้องรับน้ำหนักแทนมือ-แขน นะครับ
ลองทำแบบนี้ดู
- ดูที่อาน อาจสูงไป ลดลงมาทีละ เซนดู
- ที่ สเต็ม เพิ่มแหวนรองสเต็ม ที่ละ ครึ่งเซน
ลองปรับดูเลือกทำทีละอย่างก่อนนะครับ หากยังใช้มือรับน้ำหนัก ให้อ่าน *** อีกที และบริหารเพิ่มความแข็งแรงกล้ามท้องครับ
แนะนำรวมๆ ดูก่อน
*** มีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวดีหรือไม่ ลองทำท่า แพล้ง ดูครับ อยู่ได้นิ่งเกิน 15 วิ ถือว่ากล้ามท้องแข็งแรงระดับกลางๆ
เวลาขี่พยายามใช้กล้ามท้องรับน้ำหนักแทนมือ-แขน นะครับ
ลองทำแบบนี้ดู
- ดูที่อาน อาจสูงไป ลดลงมาทีละ เซนดู
- ที่ สเต็ม เพิ่มแหวนรองสเต็ม ที่ละ ครึ่งเซน
ลองปรับดูเลือกทำทีละอย่างก่อนนะครับ หากยังใช้มือรับน้ำหนัก ให้อ่าน *** อีกที และบริหารเพิ่มความแข็งแรงกล้ามท้องครับ
รับบริการฟิตติ้งจักรยานที่บ้านลูกค้า ราคามิตรภาพ เยี่ยมเพจได้เลยครับhttps://www.facebook.com/RasitFitter/
https://www.facebook.com/pages/Lapierre-bike-Thailand/1543570505857513
https://www.facebook.com/groups/763837143758055/
https://www.facebook.com/pages/Lapierre-bike-Thailand/1543570505857513
https://www.facebook.com/groups/763837143758055/
- poramedoui2521
- สมาชิก
- โพสต์: 83
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2017, 19:46
- Tel: 0854547980
- Bike: TREK1.2
Re: ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
ขอบคุณมากๆครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1949
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.ย. 2013, 14:24
- Tel: 0887544460
- team: ซับซ้อนทีม
- Bike: pinarello
Re: ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
ดูชิพเตอร์ด้วยครับ ปรับชิพเตอร์พยายามไห้ข้อมมืออยู่ในแนวระนาบดียวกะแขนไห้มากที่สุด อย่าไห้ข้อมืองอขึ้นหรือลง ตอนปั่นก็พยามใช้ขาและสะโพกเพื่อพยุงตัว ไม่ทิ้งน้ำหนักไปที่แขนและข้อมือมากจนเกินไป แต่ก็อย่าเกร็งหลัง ไม่งั้นจะปวดสะเอวแหละบริเวณหลัง
- poramedoui2521
- สมาชิก
- โพสต์: 83
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2017, 19:46
- Tel: 0854547980
- Bike: TREK1.2
Re: ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
ขอบคุณมากๆครับ
- trek3900/2009
- ขาประจำ
- โพสต์: 1953
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ส.ค. 2009, 02:31
Re: ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
ซ้ายก่อนปรับ ขวาหลังปรับ ลองสังเกตข้อมือ มุมไหล่ มุมสะโพก ครับ ถ้าความรู้สึกเหมือนวางมือบนชิฟเต้อร์มีแรงกดพอประมาณก็พอได้ละครับ ปรับชิฟเต้อตามที่คุณ เสือกินปลาทู แนะนำร่วมด้วยครับ
รับบริการฟิตติ้งจักรยานที่บ้านลูกค้า ราคามิตรภาพ เยี่ยมเพจได้เลยครับhttps://www.facebook.com/RasitFitter/
https://www.facebook.com/pages/Lapierre-bike-Thailand/1543570505857513
https://www.facebook.com/groups/763837143758055/
https://www.facebook.com/pages/Lapierre-bike-Thailand/1543570505857513
https://www.facebook.com/groups/763837143758055/
- poramedoui2521
- สมาชิก
- โพสต์: 83
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2017, 19:46
- Tel: 0854547980
- Bike: TREK1.2
Re: ปั่นนานแรงกดไปอยู่ที่มือปวดข้อมือครับ
อยากถ่ายรูปให้ดูท่านั่งผมจังเลยครับ