การไล่กรดแลคติคหลังขี่.
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 501
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.ย. 2009, 18:11
- Tel: 0868397608
- team: เพื่อสุขภาพ
- Bike: bianchi
การไล่กรดแลคติคหลังขี่.
ขอถามหน่อยครับว่าวิธีการไล่กรดแลคติค หลังขี่ทำอย่างไรกันบ้างครับ.
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1951
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.ย. 2013, 14:24
- Tel: 0887544460
- team: ซับซ้อนทีม
- Bike: pinarello
Re: การไล่กรดแลคติคหลังขี่.
ปั่นคูลดาวสักสิบนาที
เสร็จแล้วยืดเหยียดกล้ามเนื้ออีกสิบนาที
เสร็จแล้วยืดเหยียดกล้ามเนื้ออีกสิบนาที
-
- สมาชิก
- โพสต์: 28
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2017, 09:33
- team: Robin hood
- Bike: All
Re: การไล่กรดแลคติคหลังขี่.
เห็นพวกที่เคยบอกว่า ปั่นยาวๆ100-200 โล ส-อา
เอารูปดื่มเหล้าเบียร์ หลังปั่น
มาอวด.....บอกว่าไล่กรด
ตอนนี้แต่ละคนง่อยเปลี้ย หมดสภาพนักกีฬา
เฮ้อ.....น่าสงสารจริงๆ
เอารูปดื่มเหล้าเบียร์ หลังปั่น
มาอวด.....บอกว่าไล่กรด
ตอนนี้แต่ละคนง่อยเปลี้ย หมดสภาพนักกีฬา
เฮ้อ.....น่าสงสารจริงๆ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 509
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ม.ค. 2016, 08:28
- Bike: Avenger R8
- ตำแหน่ง: Louiaiana
Re: การไล่กรดแลคติคหลังขี่.
ตอนปั่นคูลดาวน่ะครับ สองนาทีสุดท้ายลดความเร็วลงเยอะมากๆ ไปอยู่เกียร์สุดท้าย ปั่นให้ช้าที่สุดโดยที่ไม่ล้ม รอบขาไม่ถึงยี่สิบแบบเกือบจะ Track stand เลย ถ้าเร็วก็เบรค จะช่วยฝึกการทรงตัวได้ดีครับ
ส่วนใหญ่ผมจะทำจนกว่า Heart Rate จะตกจนพอใจค่อยหยุดจริงๆ ไม่ค่อยดูเวลาเท่าไหร่ว่าปั่นคูลดาวไปกี่นาที
ส่วนใหญ่ผมจะทำจนกว่า Heart Rate จะตกจนพอใจค่อยหยุดจริงๆ ไม่ค่อยดูเวลาเท่าไหร่ว่าปั่นคูลดาวไปกี่นาที
ตัวเล็กก็ยอมรับความจริงบ้าง อย่าหลอกตัวเองแล้วใช้อุปกรณ์ไซส์เกินตัวเลย
สูง 169cm, frame size=50, crank length=165mm, bar width=38cm
สูง 169cm, frame size=50, crank length=165mm, bar width=38cm