รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- kai9121
- ขาประจำ
- โพสต์: 438
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2014, 21:15
รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
ยกตัวอย่างล้อยี่ห้อเดียวกันดุมเหมือนกันต่างที่ขนาด ระหว่างขอบ 40 กับ 55 ถ้าเอามาหมกกลุ่มสนามเจริญสุขมงคลจิต ที่ระยะทาง 3 รอบต่อเนืรอง ความเร็วระหว่างประมาณ 40-45 Km มันจะเบาสบายขาต่างกันมากมั้ยครับ คือไม่มีวัตต์วัดมีแต่ hr วัดก็ได้ครับ ขอบคุณครับ
- น้องหนึ่ง
- ขาประจำ
- โพสต์: 10797
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 04:07
- Tel: 0891441866
- ตำแหน่ง: http://www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=528
- ติดต่อ:
Re: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
ต่างครับ รู้สึกได้
ร้านจักรยานฝีมือดี มาดึกๆได้
www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=528
www.facebook.com/HomeMadeBicycle
www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=528
www.facebook.com/HomeMadeBicycle
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1356
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2014, 11:44
Re: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
ผมมองเป็นเรื่องของ aerobic power มากกว่าถ้าจะหมก 40-45 watt อย่างน้อย ต้องมี watt 230+ ล้อคาบ้อนขอบสูงราคา 15k ก่ใช้ได้แล้ว แต่ถ้า จะวนตามได้ 2-3 ต้อบ ต้องมี 240+ แรงถึงจะเหลือวนได้ เพราะ av40-45 หมกล้วนๆไม่ช่วยลาก np ราวๆ220+
watt ช่วงกระตุก 200-270w สั้นยาวแล้วแต่จะเล่นกัน ถ้า wat 180 ตามได้ 5 นาทีก่หลุดละเค้นจนใส้ละลายไปเอง
แต่ถ้ามี HR อย่างเดี่ยว แช่ zone 5 ยาวๆ 2 รอบไม่ค่อยทำมันจะอันครายเกินไป HR ทีแนะนำ ให้อยู่ระหว่าง 4.5-4.8 ไม่เป็นอันตรายเท่าไหร่ และ ไม่บอบช้ำมาก แต่ถ้าแช่ 5 ยาวๆ ไม่เกิน 10 นาทีก่ร่วง
ที่แชร์ 40-45 มาด้วยซ้อมล้วนๆ ล้อช่วยแค่ 5-10%
watt ช่วงกระตุก 200-270w สั้นยาวแล้วแต่จะเล่นกัน ถ้า wat 180 ตามได้ 5 นาทีก่หลุดละเค้นจนใส้ละลายไปเอง
แต่ถ้ามี HR อย่างเดี่ยว แช่ zone 5 ยาวๆ 2 รอบไม่ค่อยทำมันจะอันครายเกินไป HR ทีแนะนำ ให้อยู่ระหว่าง 4.5-4.8 ไม่เป็นอันตรายเท่าไหร่ และ ไม่บอบช้ำมาก แต่ถ้าแช่ 5 ยาวๆ ไม่เกิน 10 นาทีก่ร่วง
ที่แชร์ 40-45 มาด้วยซ้อมล้วนๆ ล้อช่วยแค่ 5-10%
- kai9121
- ขาประจำ
- โพสต์: 438
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2014, 21:15
Re: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
คือผมดูในสตาว่าเห็นเขาปั่นกันสามรอบ av 38-39 ครับ เลยคิดว่าเขาคงปั่นกันที่ความเร็ว 40-45 ยืนพื้น ปกติผมใช้ล้อขอบ 38 หมกๆเขาไปได้สองรอบก็เริ่มจะเหนื่อยมากพอรอบสามจะปั่นเองเพราะหมดแรงตามแล้ว ก็จะได้ av 33-35 เลยคิดว่าถ้าได้ขอบสูงๆซักคู่อาจจะตามเขาได้ครบสามรอบครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 449
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ต.ค. 2016, 08:18
- ติดต่อ:
Re: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
จริง ๆ ล้อแต่ละคู่มันต่างที่ความตึงซี่ทำให้ปั่นต่างกัน(ไม่นับล้อราคาถูกที่ขอบนิ่ม) คือตั้งซี่มาตึงไม่เท่ากัน คนปั่นก็มโนเป็นเรื่องขอบเรื่องดุม ซื้อมาเปลี่ยนหลายคู่ทั้งที่มันก็ไม่ต่างกัน
- Woot Pimpaporn
- สมาชิก
- โพสต์: 79
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ค. 2016, 08:21
- Bike: Giant tcr adv Pro
Re: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
....สบายจิงคับ แต่ท่านต้องฟิตเพียงพอที่จะต้องตามในระดับ 40-45 หรือบางกลุ่มที่ลากนิ่งๆ ยาวๆ ด้วย ถ้าฟิตถึงจุดนี้แล้ว จะขอบ 40 หรือ 55 ได้หมด ส่วนตัวขอเลือก 55..ดูดีกว่า *เบื้องต้นแนะให้ใช้ HR ด้วยจะดีมาก เพราะจะเป็นตัวคอยเตือนให้เราไม่ใช้แรงเกินขีดจำกัด..kai9121 เขียน:ยกตัวอย่างล้อยี่ห้อเดียวกันดุมเหมือนกันต่างที่ขนาด ระหว่างขอบ 40 กับ 55 ถ้าเอามาหมกกลุ่มสนามเจริญสุขมงคลจิต ที่ระยะทาง 3 รอบต่อเนืรอง ความเร็วระหว่างประมาณ 40-45 Km มันจะเบาสบายขาต่างกันมากมั้ยครับ คือไม่มีวัตต์วัดมีแต่ hr วัดก็ได้ครับ ขอบคุณครับ
- charlt
- ขาประจำ
- โพสต์: 154
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ก.ย. 2012, 14:27
- Tel: -
- team: -
- Bike: specialized
Re: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
ตามหลักการล้อขอบสูงมันก็เกี่ยวกับเรื่องแอโร่ไดนามิคเท่านั้นแหละครับ อาจจะมีเรื่องโมเมนตัมที่ขอบล้อมาช่วยคงความเร็วเปนผลพลอยได้ ส่วนตัวคิดว่าคนที่มีนำ้หนักตัวน้อยๆลีนๆ น่าจะเหนผลมากกว่าคนที่นำ้หนักตัวมาก ในกรณีที่วิ่งด้วยความเร็วสูงๆนะครับ แต่ถ้าวิ่งกัน40+ ปัจจัยที่เราน่าจะนำมาคิดมากที่สุด คือ วิธีการซ้อมครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 691
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2008, 13:12
- Tel: 081 910 0287
- team: -
- Bike: สองล้อ
Re: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
โซน 5 ไม่เกิน10นาที แสดงว่ามีปั่นโซน 5 เกือบ 7 กม นับถือครับ (น่าจะเช็ค max hr จากการยิงสุดติ่งดูครับ)
ผมโซน 5 เกือบ1นาทีก็ถอยแล้วครับ
ผมโซน 5 เกือบ1นาทีก็ถอยแล้วครับ
- kai9121
- ขาประจำ
- โพสต์: 438
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2014, 21:15
Re: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
ขอบคุณทุกคำตอบครับ ปัจจุบันก็ใช้แต่ hr เป็นตัวกำหนดครับ ปั่นสามรอบต่อเนื่อง หมกสองรอบปั่นเองหนึ่งรอบ จะได้ av ประมาณ 33-34 หัวใจเต้นเฉลี่ยประมาณ av hr 150-160 แต่ละครั้งมันไม่ค่อยเท่ากันครับ คือพอครบสองรอบผมหมดแรงตามแล้วครับ av ที่หมกเขาไปสองรอบจะได้ประมาณ 36-37 เลยอยากได้ล้อสูงๆเป็นตัวช่วยครับแค่อยากตามเขาให้ครบสามรอบ สงสัยคงได้แค่นี้ ใช้ขอบ 38 ต่อไป ขอบคุณครับ
แก้ไขล่าสุดโดย kai9121 เมื่อ 19 มิ.ย. 2018, 07:07, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1356
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2014, 11:44
Re: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
หัวข้อ: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
อาทิต ซ้อม 2 วัน ช่วงก่อน LT 165 ซ้อม บ่อย LT ขยับไป 170 max 190 แต่ผมกด ให้เหลือ 188
ดังนั้น zone5 จะแคบลง zone 5 ผมเคาะที่ 170 bmp แช่ 10-20 นาทีได้ zone 5.0 แต่ถ้ากดหนักกว่านี้จะเข้าสู่ vo2max หัวใจจะเริ่มลอยละล่อง
จะเห็นผลชัดต้องมี 8-12 สัปดา +
ของผม อายุ 33 ถ้าฝึก lt บ่อย หรือซ้อม LT เป็น set หลาย set set ละ 10 นาที 3-4 set46g เขียน:โซน 5 ไม่เกิน10นาที แสดงว่ามีปั่นโซน 5 เกือบ 7 กม นับถือครับ (น่าจะเช็ค max hr จากการยิงสุดติ่งดูครับ)
ผมโซน 5 เกือบ1นาทีก็ถอยแล้วครับ
อาทิต ซ้อม 2 วัน ช่วงก่อน LT 165 ซ้อม บ่อย LT ขยับไป 170 max 190 แต่ผมกด ให้เหลือ 188
ดังนั้น zone5 จะแคบลง zone 5 ผมเคาะที่ 170 bmp แช่ 10-20 นาทีได้ zone 5.0 แต่ถ้ากดหนักกว่านี้จะเข้าสู่ vo2max หัวใจจะเริ่มลอยละล่อง
จะเห็นผลชัดต้องมี 8-12 สัปดา +
- ไฟล์แนบ
-
- 01.jpg (174.47 KiB) เข้าดูแล้ว 6070 ครั้ง
- Woot Pimpaporn
- สมาชิก
- โพสต์: 79
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ค. 2016, 08:21
- Bike: Giant tcr adv Pro
Re: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
..ลองสลับแนวซ้อมแบบเอนดูรานเดี่ยว ที่ 28-30 นิ่งๆยาวๆ ซัก 3-4 รอบต่อเนื่อง..ไหวไปต่อ ไม่ไหวเลือกกลุ่มที่ไม่แรงแต่นิ่งระดับไม่เกิน 35 สลับเกาะกลุ่มไป หลักคือคุมหัวใจที่โซน 3 ปลายๆ ไม่ให้เกิน 4 (แต่คงจะฝืนใจน่าดู สนามนี้สิ่งเย้ายวนมากเหลือเกิน..เพราะ av ตัวเดียว 55) *สต. เคยคิดจะทำมาหลายครั้ง แต่ยังไม่สำเร็จ 55kai9121 เขียน:ขอบคุณทุกคำตอบครับ ปัจจุบันก็ใช้แต่ hr เป็นตัวกำหนดครับ ปั่นสามรอบต่อเนื่อง หมกสองรอบปั่นเองหนึ่งรอบ จะได้ av ประมาณ 33-34 หัวใจเต้นเฉลี่ยประมาณ av hr 150-160 แต่ละครั้งมันไม่ค่อยเท่ากันครับ คือพอครบสองรอบผมหมดแรงตามแล้วครับ av ที่หมกเขาไปสองรอบจะได้ประมาณ 36-37 เลยอยากได้ล้อสูงๆเป็นตัวช่วยครับแค่อยากตามเขาให้ครบสามรอบ สงสัยคงได้แค่นี้ ใช้ขอบ 38 ต่อไป ขอบคุณครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 177
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2015, 13:08
Re: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
ความเร็ว 40-45 ขอบไหนๆก็เหนื่อยครับ ผมเคยตามขบวนนิ่งๆ 30-33ได้รอบเดียว ไส้แตก
- weerapat_99
- ขาประจำ
- โพสต์: 300
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ต.ค. 2013, 11:24
- Bike: Specialized เก่าๆ + รอบขา130
Re: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
ความเร็ว40-45 ผมว่าอย่างน้อยต้องขอบ50 ไม่งั้นเหนื่อย ขอบสูงช่วยได้จริงครับ เวลาหมก
จากเมื่อก่อนใช้ขอบ35 โคตรเหนื่อย ปัจจุบันใช้50 80โลAV40 ผมรอดตายครับ หมกอย่างเดียว
จากเมื่อก่อนใช้ขอบ35 โคตรเหนื่อย ปัจจุบันใช้50 80โลAV40 ผมรอดตายครับ หมกอย่างเดียว
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 345
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ธ.ค. 2012, 23:53
Re: รบกวนสอบถามครับ ที่เขาว่าล้อขอบสูงหมกกลุ่มสบายขา
ขอบสูงช่วยได้จริงครับ เมื่อก่อนใช้อลูขอบต่ำเกาะกลุ่มหัวขบวนไม่เคยอยู่ หอบใส้แตก
เปลี่ยนล้อเป็นขอบ50/50 เกาะได้เฉยเลย ถ้าหมก42-43ไปได้นิ่งๆเหนื่อยน้อยกว่าขอบ30ที่ความเร็ว37
เปลี่ยนล้อเป็นขอบ50/50 เกาะได้เฉยเลย ถ้าหมก42-43ไปได้นิ่งๆเหนื่อยน้อยกว่าขอบ30ที่ความเร็ว37
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 363
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.ย. 2015, 13:28
- Tel: 0945599693
- ติดต่อ: