ขอบคุณครับ นี่ก็เริ่มเวทบ้างแล้วครับ หวังว่าจะได้ผลkenki เขียน:เมื่อก่อนผมก็เป็นครับ เวลาเราปั่นแถวๆโซน 2 น้ำหนักส่วนใหญ่จะลง ช่วงมือ,แขนและไหล่ครับ แต่ถ้าเราปั่นหนักขึ้นอีกนิดจะมีแรงที่จะพยุงน้ำหนักตัวจากการที่เรากดบันไดหนักขึ้น ทำให้น้ำหนักที่ ก้น,แขนและไหล่ ลดลงครับ จึงรู้สึกสบายกว่าปั่นเบาๆ ฟิตติ้งช่วยได้ โดยจะทำให้น้ำหนักสมดุลขึ้นไม่ไปลงที่จุดใดจุดหนึ่งมากเกินไปแต่ก็แก้ไม่ได้ทั้งหมดครับ เราต้องฝึกความแข็งแรงร่างกายเพิ่มเติมครับ นอกช่วยให้ไม่ปวดเมื่อยแล้ว ทำให้ปั่นสนุกขึ้นด้วยครับ
ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
-
- สมาชิก
- โพสต์: 13
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2016, 11:20
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
- rocklee
- ขาประจำ
- โพสต์: 769
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ส.ค. 2010, 15:30
- Tel: 087-2359848
- team: TREK
- Bike: TREK
- ตำแหน่ง: จ.มหาสารคาม
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
อย่างนี้อยู่ที่ตัวคนปั่นแล้วละครับ ทุกอย่างมันต้องฝึกซ้อม แม้แต่เรื่องกินบนจักรยานเวลาที่ปั่นไปด้วยpuvakit เขียน:ถ้าปั่น 3-4 ตลอดมันเหนื่อยและหมดแรงไวครับ แถมกินอะไรไม่ลงด้วยrocklee เขียน:งั้นก็ปั่นโซน 3 ไปเลยซิครับ จะสนใจทำไมโซน 2 ในเมื่อโซน 3 มันปั่นแล้วรู้สึกดีกว่า ^_^
จบ Audax 200-400 สภาพร่างกายไม่พังมาก (จระเข้) แล้วครับ 5 5
แยกให้ออกนะครับเรื่องปั่นกับเรื่องกิน เวลาลงสนามแข่งขันเอาเข้าจริงๆ เขาก็กินอาหารกันตั้งแต่ Zone 3-5 ได้ปกตินะครับ ***ทุกอย่างมันอยู่ที่ตัวเราครับ***
(เพราะคุณถามเรื่องปวดเมื่อย)
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 363
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.ย. 2015, 13:28
- Tel: 0945599693
- ติดต่อ:
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
แสดงว่าพี่ยังไม่ฟิต
- bigod_10
- ขาประจำ
- โพสต์: 1157
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2012, 11:16
- team: ไม่มี
- Bike: specailized rockhopper
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ผมว่าน่า
1จะเกิดจากการเซ็ทรถแล้วหละครับ
2 ถ้าโซน1-2 ปั่น 60โล กับ โซน 3 ปั่น 60โล โวน2 เมื่อยกว่าอยู่แล้วครับ เพราะใช้เวลามากกว่า
เช่น สมมุติ โซน3 AV 30 ใช้เวลา 2 ชม ในระยะ 60โล แต่ โซน2 AV 20 ใช้เวลา 3 ชม ในระยะ 60โล ระยะเวลาบนอานนานกว่าก็เมื่อกว่าครับ ปั่นโซน 3 สัก3 ชม ก็ช้ำเหมือนกันครับ
3 ปั่น AUDAX ไม่เมื่อยเพราะ cp ระยะ 30-50 แล้วต้องหยุด มันพักตลอด ไม่ได้ขี่ต่อเนื่อง จบมาก็ไม่ช้ำครับ
วิธีแก้ คือเวท และ ฝึกปั่นต่อเนื่องสัก นานๆ สัก 2-3 ชม ต่อเนื่องไม่ต้องสนใจ AV บ่อยๆครับ เดี๋ยวร่างกายก็ปรับสภาพได้ครับ
ปล. จากประสบการณ์ส่วนตัวนะครับ
1จะเกิดจากการเซ็ทรถแล้วหละครับ
2 ถ้าโซน1-2 ปั่น 60โล กับ โซน 3 ปั่น 60โล โวน2 เมื่อยกว่าอยู่แล้วครับ เพราะใช้เวลามากกว่า
เช่น สมมุติ โซน3 AV 30 ใช้เวลา 2 ชม ในระยะ 60โล แต่ โซน2 AV 20 ใช้เวลา 3 ชม ในระยะ 60โล ระยะเวลาบนอานนานกว่าก็เมื่อกว่าครับ ปั่นโซน 3 สัก3 ชม ก็ช้ำเหมือนกันครับ
3 ปั่น AUDAX ไม่เมื่อยเพราะ cp ระยะ 30-50 แล้วต้องหยุด มันพักตลอด ไม่ได้ขี่ต่อเนื่อง จบมาก็ไม่ช้ำครับ
วิธีแก้ คือเวท และ ฝึกปั่นต่อเนื่องสัก นานๆ สัก 2-3 ชม ต่อเนื่องไม่ต้องสนใจ AV บ่อยๆครับ เดี๋ยวร่างกายก็ปรับสภาพได้ครับ
ปล. จากประสบการณ์ส่วนตัวนะครับ
- teemai
- ขาประจำ
- โพสต์: 268
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 มี.ค. 2011, 08:53
- Tel: 0891720453
- team: กลุ่ม แร้งคอย
- Bike: ฟิกเกียร์
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
เวลาปั่นช้า(Z.2) ท่ามันชิวครับ คอตั้ง แขนตึง นั่งสบายๆค้ำแฮนด์ไปเรื่อยๆ ปั่นไปซักพัก ไอ้ท่าคอตั้งแขนตึงนี่แหละ ที่จะพาไหล่+คอล้าไปด้วย ปั่นไปอีกซักพัก ตูดก็เริ่มระบม
ต่างจากปั่นเร็ว(Z3-4) ท่ามันได้ หมอบหลบลม(แขนหย่อน) ก้มหน้านิดๆ ร่างกายออกแอ๊กชั่นไปตลอดทาง อาการล้าแขน/คอก็เลยน้อยลง แถมน้ำหนักก็ไปหวดที่บันไดอีก ตูดก็ไม่ค่อยระบม
ต่างจากปั่นเร็ว(Z3-4) ท่ามันได้ หมอบหลบลม(แขนหย่อน) ก้มหน้านิดๆ ร่างกายออกแอ๊กชั่นไปตลอดทาง อาการล้าแขน/คอก็เลยน้อยลง แถมน้ำหนักก็ไปหวดที่บันไดอีก ตูดก็ไม่ค่อยระบม