สอบถามสาเหตุปวดหน้าแข้ง
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- ภาคิน
- สมาชิก
- โพสต์: 49
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.พ. 2014, 19:25
- Tel: 0981709819
- Bike: Trek 4300 2014 infinite spad pro lt2016mosso750cb
สอบถามสาเหตุปวดหน้าแข้ง
สอบถามพี่น้องและผู้รู้ครับว่ามีใครปั่นแล้วปวดหน้าแข้งด้านนอกมั่งป่าวครับปกติปั่น40-50โลไม่ปวดพอขึ้น100โลปวดระบมครับ เกิดจากอะไรรึร่างกายผมไม่แข็งแรงเอง แล้วมีวิธีป้องกันแก้ไขยังไงมั่งป่าวครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 24
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 ก.ค. 2016, 10:54
- Tel: +66865033254
- Bike: FORMAT CON50C
- ติดต่อ:
Re: สอบถามสาเหตุปวดหน้าแข้ง
ผมเคยเป็น เมื่อยงะครับปั่นเกินจำกัดเรา วิธีแก้ผมไม่รู้นะครับแต่ที่เคยเป็นผมก็ปั่นไปหลายๆรอบก็ไม่เป็นแล้วผมเลยคิดว่าเพราะเมื่อยเราปั่นเกินแรงเราแรกๆก็เป็นพอชินก็หายแล้วก็เพิ่มไปอีกก็เป็นอีกครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 46
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ต.ค. 2016, 12:35
- team: ไม่มีทีมครับ
- Bike: Cipollini
- ติดต่อ:
Re: สอบถามสาเหตุปวดหน้าแข้ง
น่าจะเกิดจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อหน้าแข้งด้านหน้า Tibialis Anterior ครับ หรือ การฟิตติ้งของการจักรยานซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการขี่แตกต่างออกไปก็เป็นได้ครับ แนะนำให้ลองปรึกษาที่ที่เขาฟิตติ้งจักรยานเพื่อปรับรถให้เหมาะสมด้วยนะครับ
วิธีป้องกัน แนะนำให้ฝึกความแข็งแรงกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ครับ ด้วยท่า Leg Extension แต่ฝึกแล้วก็ต้องฝึกมัดตรงข้ามด้วยนะครับ Leg Curl สำหรับกล้ามเนื้อกลุ่มน่องครับ สำหรับอาการปวดเบื้องต้นอาจจะใช้การประคบด้วยความเย็นภายหลังจากการปั่นจักรยานเสร็จครับ ถ้าปวดมากควรพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉันอย่างละเอียด
วิธีป้องกัน แนะนำให้ฝึกความแข็งแรงกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ครับ ด้วยท่า Leg Extension แต่ฝึกแล้วก็ต้องฝึกมัดตรงข้ามด้วยนะครับ Leg Curl สำหรับกล้ามเนื้อกลุ่มน่องครับ สำหรับอาการปวดเบื้องต้นอาจจะใช้การประคบด้วยความเย็นภายหลังจากการปั่นจักรยานเสร็จครับ ถ้าปวดมากควรพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉันอย่างละเอียด
- lucifer
- ขาประจำ
- โพสต์: 6413
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2010, 14:53
- team: BPMTB , BPRB , Bikeloves
- Bike: Only 2-wheels bike
- ติดต่อ:
Re: สอบถามสาเหตุปวดหน้าแข้ง
ปั่นเล่นข้อเท้ามากไปหรือเปล่าเอ่ย ถึงใช้กล้ามเนื้อมัดบริเวณหน้าแข้งมากจนล้ำหน้ามัดอื่นๆ แหะ แหะ
ถ้าอ่อนซ้อม อ่อนทักษะ ก็จะพบว่าจักรยานคันไหนๆก็ไม่แตกต่างกันหรอก เพราะปั่นไม่ไปเหมือนๆกัน และบังคับควบคุมได้ห่วยพอๆกัน
- kgolf
- สมาชิก
- โพสต์: 47
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 มี.ค. 2010, 20:18
- Bike: LA และตามมาอีกหลายคัน
- ตำแหน่ง: ระยอง
Re: สอบถามสาเหตุปวดหน้าแข้ง
ตรวจสอบตำแหน่ง คลีทก่อนครับ เพราะผมเคยตั่งผิดโดยตั้งมาด้านปลายเท้าเวลาปันไกลๆ ก็จะมีอาการเดียวกันนี้ครับ แต่ถ้าตั้งถูกแล้วก็อาจจะเป็นแบบที่พีๆแนะนำมา
ได้ปั่นแล้วไม่คิดฟุ้งซ่าน คิดแค่ว่าจะกลับถึงบ้านได้หรือเปล่า ฮิๆๆๆๆ