ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

ถ้าเป็นรถหรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นของเสือหมอบโดยเฉพาะ เชิญเข้าห้องนี้ครับ

ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity

Gok See
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 449
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ต.ค. 2016, 08:18
ติดต่อ:

ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย Gok See »

คือมีการพูดต่อ ๆ กันมาในเนตว่าปั่นรอบขา 100 120 แล้วดี ก็อ่านจากบอร์ดนี้แหละตั้นแต่สิบกว่าปีก่อน

ก็ฝึกปั่นรอบขา 100+ มาสิบกว่าปีแล้ว นึกขึ้นได้ว่ายังไม่รู้เหตุผลเลยว่ามันดียังไง
รูปประจำตัวสมาชิก
Bec
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 73
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ธ.ค. 2014, 20:51
Tel: 0899704511
team: Bansong Suratthani
Bike: Trek

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย Bec »

ได้ซิ ได้เยอะด้วย เปรียบไปตัวเราเองก็เหมือนเครื่องยนต์ การปั่นรอบสูง ได้ทั้งกล้ามเนื้อหัวใจ กล้ามเนื้อขา ความเนียนในการควงขา ทำบ่อยๆจนชิน หมายความว่าเราเคยเดินรอบสูงอยู่บ่อยๆ เมื่อเข้าสู่การแข่งขัน เราก็ดึงส่วนนี้มาใช้โดยสบายๆ ไม่ต้องเค้นมันออกมา ทำให้เราไม่เหนื่อยเข้าเส้นชัยยกสองมือแบบสบายๆครับ
Ferruccio
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 144
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.พ. 2017, 22:04
Tel: 1386

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย Ferruccio »

ถ้าเรื่องการแข่งขันรอบขาจัด ดีตรงที่เร่งความเร็วขึ้นได้อีกไงครับ อย่างที่เคยเห็นรถลู่ซ้อมลูกกลิ้งกันไง
มีให้เห็นบ่อยคุมอยู่แต่เอาไม่ได้ ถ้ารอบขาจัดกว่านี่อีกนิดก็เสร็จแล้ว
ถนนก็เหมือนกัน อีกแค่ 10 เมตร 20 เมตร จะเปลี่ยนเกียร์กันไหม๊ครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
Juhaha
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 105
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.ย. 2016, 07:19

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย Juhaha »

FC ครับ ปักรออ่าน แต่ละกระทู้พี่นี่สุดจริงๆ แต่ชอบสนุกดี
รูปประจำตัวสมาชิก
JayTHAI
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 452
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2015, 15:59
team: Zephyr Elite Team, Crazie Bike
Bike: Giant TCR SL ISP '2016
ติดต่อ:

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย JayTHAI »

ได้ฝึกการควงขาครับ การปั่นแบบกดอย่างเดียวเหมือนพวกที่ใส่รองเท้าผ้าใบทำได้ยากแน่นอน ทีนี้พอการควงขาดีมันก็ต่อยอดไปได้หลายอย่าง และอีกอย่างการปั่นรอบขาสูงทำให้กล้ามเนื้อไม่ล้ามาก เหมาะสำหรับพวกที่ต้องการปั่นติดต่อกันหลายๆวัน
แต่ๆๆๆ จุดสังเกตุคือHRก็จะสูงตามไปด้วย ยังไงก็ลองพิจารณาดูครับผม
My Gear : [Giant TCR SL ISP '16]+[Ultegra mix with Dura-Ace]+[Stages Dura-Ace9000]+[Dura-Ace C50]

Crazie Bike : Bike Fitting Service (Static) Line ID : @craziebikefitting
ขวัญใจขาอ่อน... www.facebook.com/kwanjaikhaorn
Paitoon1956
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1148
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 เม.ย. 2016, 08:17
Tel: 0806364263
team: กาฬสินธุ์
Bike: Nich

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย Paitoon1956 »

ทีมชาติยุคก่อนก็เมื่อ 40 ปีที่แล้ว
เขาจะให้ล๊อกเกียร์ปั่นเพื่อเพิ่มรอบขา นักปั่นระดับแนวหน้าประเถทถนน ก็รอบขาอยู่ที่ 120-130 รอบต่อนาที
ยกเว้นพวกตืนหนัก แข่งได้ตั้งแต่ 4000 เมตรขึ้นไป บางคนรอบแค่ 100 ก็มี
แชมป์โลก TT หญิงปี 2016 ชาวอเมริกันตัวเล็ก รอบก็ไม่จัดปั่นก็ขย่มทั้งตัว แต่ก็เป็นแชมป์โลกได้

ปั่นรอบจัดก็ดี พออายุมากแรงกดเหลือน้อย ก็เพิ่มรอบขาเอา ผมปั่นปรกติ จาน 53 เฟือง 21 ปั่นมันดี เร่งก็ขึ้นง่ายไม่ต้องออกแรงมาก ลงเนินไม่สูงมากก็เร่งไป 44 ก.ม/ช.ม ได้ง่ายๆ รอบขาก็ทะลุ 130

ปั่นเสร็จก็ไม่ค่อยเมื่อยล้าเท่าไร ไม่เชื่อลองเพิ่มเฟืองหลังซักฟันสองฟันจากที่เคยปั่นปรกติ จะเห็นว่าเบาสะบายขึ้นมาก
Nok_Tri
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 180
ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.พ. 2015, 17:19
ติดต่อ:

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย Nok_Tri »

รอบขาสูงช่วยให้ขาล้าน้อยลง
ยกตัวอย่างง่าย ๆ ปั่น 100 วัตต์เท่ากัน
คนปั่น 50 รอบต่อนาที จะต้องกดด้วยแรง 2 วัตต์ต่อรอบ
คนปั่น 100 รอบต่อนาที กดด้วยแรง 1 วัตต์ต่อรอบ
แต่บางคนอาจนึกค้าน คนปั่น 50 รอบ ได้พักขานานกว่า ความล้าน่าจะเท่ากัน !!!
ผมไม่ใช่หมอ ผมเป็นวิศวกร ก็เลยอธิบายไม่ได้ว่า ทำไมปั่นด้วยรอบขา 50 ถึงล้ามากกว่า
แต่ถ้าอธิบายเปรียบเทียบกับหลักวิศวกรรม (ไฟฟ้า)
ความล้าที่เกิดขึน มันไม่ได้เกิดแบบลิเนียร์ (คือเอามาบวก-ลบ-คุูณ-หาร หรือเอามาเฉลี่ยแบบธรรมดาไม่ได้)
คือมันอาจจะถูกยกกำลังสอง สมมุติ คนปั่น 100 รอบ 100 วัตต์
คำนวน เป็น (1 วัตต์ต่อรอบ ยกกำลัง 2)คูณด้วยจำนวนรอบ จะได้เป็น (1^2)x100 = 100
ส่วน คนปั่น 50 รอบ 100 วัตต์
คำนวนแบบเดียวกันจะกลายเป็น (2^2)x50 = 200
จะเห็นว่า คนปั่นด้วยรอบ 50 ล้ากว่าเป็น 2 เท่า
เพราะกดแต่ละครั้งหนักกว่า แต่ความล้าจากการกดจะเป็นค่ายกกำลังสอง

ทั้งนี้อยู่ที่การฝึกให้ชินกับรอบสูง ๆ ด้วย เพราะถ้าไม่เคยฝึกแล้วปั่นรอบสูงขึ้นกว่าที่เคย หัวใจจะพุ่งขึ้นสูง
ฝึกป่อย ๆ หัวใจจะค่อย ๆ ลดลงมา

ความเห็นส่วนตัวนะ
รูปประจำตัวสมาชิก
Witchawut
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 165
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 มิ.ย. 2015, 15:32
Tel: 0922782020, 0959493691
team: แจ้งวัฒนะ
Bike: Conalgo
ตำแหน่ง: อัพทาวน์อพาร์ทเม้น ห้อง 411 เลขที่ 35/95 ซ.รัชดาภิเษก 32 รัชดาภิเษก จันทรเกษม จตุจักร กทม.

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย Witchawut »

Juhaha เขียน:FC ครับ ปักรออ่าน แต่ละกระทู้พี่นี่สุดจริงๆ แต่ชอบสนุกดี
ผมก็ fan club เช่นเดียวกันเปิดบอร์ดอ่านเนี่ยรอกระทู้พี่เค้าคนเดียวเลยครับ :P :P :lol: :lol:
"Cycling Like Crazy"
Witchawut Nammat
ID LINE/Tel:0922782020
ZXR
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 345
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ธ.ค. 2012, 23:53

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย ZXR »

หลายปีก่อนโปรทัวร์เค้าฮิตใช้รอบขาสูง บ้านเราก็ไปหาข้อดีมาเล่าสู่กันฟังแล้วทำตาม
จากนั้นก็พูดต่อๆกันมาว่าให้ใช้รอบขาสูง จนตอนนี้โปรเค้าใช้รอบปกติบ้างรอบสูงบ้างตามถนัดแล้ว
บ้านเรายังรอบขาสูงอยู่เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
Runbird
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 369
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ค. 2016, 12:28
team: N/A
Bike: Scott/Cannondale
ตำแหน่ง: Bangkok

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย Runbird »

Gok See เขียน:คือมีการพูดต่อ ๆ กันมาในเนตว่าปั่นรอบขา 100 120 แล้วดี ก็อ่านจากบอร์ดนี้แหละตั้นแต่สิบกว่าปีก่อน

ก็ฝึกปั่นรอบขา 100+ มาสิบกว่าปีแล้ว นึกขึ้นได้ว่ายังไม่รู้เหตุผลเลยว่ามันดียังไง
กระทู้ที่แล้วยังบอกผมว่าเป็นนักปั่นบ้าน ๆ ไม่สนใจรอบขาอยู่เลย :(

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1672647

อ่านมาสิบกว่าปี? ผมเห็นกระทู้เกี่ยวกับรอบขาเต็มไปหมด

รอบขา 100+ ดียังไงไม่รู้ อ่านมาสิบกว่าปีจริงเหรอครับ?

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?t=115384
http://3www.thaimtb.com/forum/viewtopic ... &t=1590748
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1287917
http://linkis.com/www.thaimtb.com/foru/yZeeP
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=548655
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=165030
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1448200
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1222922
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=782878

อย่าว่าผมจ้องแซะเลยนะ....เด๋วแฟนคลับอดอ่านกระทู้มัน ๆ อีก :mrgreen: แต่ผมคงไม่ออกความเห็นแล้ว ถ้ามีกระทู้ใหม่...กลับจากปั่นแล้วคงแวะมาอ่าน...แล้วกินข้าว อาบน้ำประแป้ง นอน....
"Simply Irresistible"
Gok See
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 449
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ต.ค. 2016, 08:18
ติดต่อ:

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย Gok See »

ZXR เขียน:หลายปีก่อนโปรทัวร์เค้าฮิตใช้รอบขาสูง บ้านเราก็ไปหาข้อดีมาเล่าสู่กันฟังแล้วทำตาม
จากนั้นก็พูดต่อๆกันมาว่าให้ใช้รอบขาสูง จนตอนนี้โปรเค้าใช้รอบปกติบ้างรอบสูงบ้างตามถนัดแล้ว
บ้านเรายังรอบขาสูงอยู่เลย
น่าจะสมัยแลนซ์ แขนแกร่ง รึเปล่า เดี๋ยวนี้ผมก็ดูคลิปพวกซากาน ก็เลยสงสัยแหละครับไม่เห็นว่าจะใช้รอบขาเร็วเลย ผมก็เลยเลิกสนใจรอบขานะ หลัง ๆ ก็เลยตั้งกระทู้

แต่พวกสายแข็งที่ฝึกรอบขาเหนือมนุษย์นั่นก็เรื่องนึงนะ
visual3dmax
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1356
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2014, 11:44

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย visual3dmax »

Gok See เขียน:
ZXR เขียน:หลายปีก่อนโปรทัวร์เค้าฮิตใช้รอบขาสูง บ้านเราก็ไปหาข้อดีมาเล่าสู่กันฟังแล้วทำตาม
จากนั้นก็พูดต่อๆกันมาว่าให้ใช้รอบขาสูง จนตอนนี้โปรเค้าใช้รอบปกติบ้างรอบสูงบ้างตามถนัดแล้ว
บ้านเรายังรอบขาสูงอยู่เลย
น่าจะสมัยแลนซ์ แขนแกร่ง รึเปล่า เดี๋ยวนี้ผมก็ดูคลิปพวกซากาน ก็เลยสงสัยแหละครับไม่เห็นว่าจะใช้รอบขาเร็วเลย ผมก็เลยเลิกสนใจรอบขานะ หลัง ๆ ก็เลยตั้งกระทู้

แต่พวกสายแข็งที่ฝึกรอบขาเหนือมนุษย์นั่นก็เรื่องนึงนะ
แล้น แข็งแกร่ง โดยการโดป นะครับ แล้นได้ 1999-2005 7 สมัย แล้วหยุด
อดีตลูกทีม Floyd Landis ที่เคยอยู่ทีม U.S. Postal Service ที่เคยปั่นกับแล้น ก่ได้แชมหลังจากแล้นเลิกปั่น แต่ก่โดนจับโดป ด้วย แล้นไม่ได้แข็งแกร่งนะครับ แล้นใช้ยาเพื่อให้ เฮอโมโกบิ้น สูง แล้ว นำออกซิเจนไปใช้งานได้ดี มีผลกับ ค่า vo2max และการฝื้นตัว

อันนั้นคืออดีต //// พวกซากาน พวกนี้มาด้วย วิทยาศาสตร การกีฬา สมัยใหม่ในการซ้อม


แต่ถ้าเอาการซ้อมในอดีต มาซ้อมปัจจุบัน ซ้อมให้ตาย ก่แพ้ เพราะมันซ้อมจากความรู้สึก ไม่ได้ซ้อม แบบสถิติ การบันทึก
แล้ว การย้อนไปดู บันทึก แล้ว กลับมาเปรียบเทียบ ด้วย software 3 party สมัยใหม่ :D


แถม
performance drugs ความแข็งแกร่งชั่วคราว :D
https://www.usada.org/substances/effect ... ing-drugs/
chayathon
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 54
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 เม.ย. 2013, 17:13
ติดต่อ:

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย chayathon »

แลน แขนแกร่ง = แลน Armstrong ครับ
แหม่ เล่นไปได้
ลิงกังปั่นหมอบ
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 907
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2015, 20:50

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย ลิงกังปั่นหมอบ »

พูดกันฮาไป....

แลนซ์สมมติไม่โด๊ปยา ขาระดับบ้านเราไม่ถึงระดับทีมชาติ ก็ตามลุงแกไม่ทันหรอก

จะบอกว่าโด๊ปยาไม่ได้ทำให้ชนะเลิศทันที มันต้องฝึกกันหนักด้วย อย่าลืมสื

ลุงแกยังพูดเลย "แมร่งวงการนี้ เหมือนถือมีดไปสู้ปินกลเลยว่ะ..." ลุงแกบอกเป็นนัยอยู่โต้ง ๆ "แมร่งมีแต่พวกขึ้โกงทั้งนั้น จะเหลืออะไร"
หึม...? ผมไม่ได้ปั่นจักรยาน แต่ผมขี่ยานรบต่างหาก!
คิดให้ดี โทษเทคนิคตัวเองก่อนจะโทษจักรยาน
มันไม่ใช่เป็นเพราะจักรยานที่แกปั่น แต่อยู่ที่แกปั่นมันยังไง?
มันไม่ใช่เพราะจักรยานมันงี่เง่าเฮงซวย แต่มันคือแกทำให้มันดูงี่เง่าปัญญาอ่อน
RoBBen
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 173
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ธ.ค. 2012, 17:40
Bike: Merida Scultura 904
ตำแหน่ง: พระประแดง สมุทรปราการ

Re: ปั่นรอบขา 100 + มันได้ประโยชน์อะไรตรงไหนครับ

โพสต์ โดย RoBBen »

รอบขาสูงมันก็ดีบางช่วงเวลา และมันก็แย่บางช่วงเวลา

ช่วงจังหวะสปรินทร์ เร่งๆผ่อนๆ สนามแบบไครทีเรียม สนามเวลโลโดรม การมีรอบขาสูงมันทำให้สร้างอัตราเร่งได้ง่าย เหมือนเครื่องยนต์เบนซิน เร่งที รีดรอบเข็มกวาดขึ้นไป ไม่เป็นภาระกล้ามเนื้อมากนัก แรงบิดจากเครื่องลงเกียร์ก็ใช้น้อย เพราะทดแทนด้วยรอบ

แต่เวลาแข่งทางไกล ความเร็วช่วงนิ่งๆยาวๆ รอบต่ำจะดีกว่า กดเกียร์ปั่นรอบต่ำๆ แบบเครื่องดีเซลเข้าเกียร์โอเวอร์ไดรฟ์ ไปลากรอบปั่นทางไกลแกรนด์ทัวร์ รอบขาสูงๆ เหนื่อยตายห่า
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เสือหมอบ (roadbike)”