ขอคำแนะนำครับ เวลาปั่นขึ้นเขาแล้วปวดหลังคับ

[haaah_a]

ขอบคุณทุกท่านมากครับ
วันนี้ได้เริ่มทำ แพลงกิ้ง เซ็ตละ 1 นาที 5 เซ็ต พักเซ็ตละ 1 นาที
กับท่า crunch 15 ครั้งต่อเซ้ท ทำ 3 เซ็ต
พรุ้งนี้จะลองเพิ่มท่า superman ตามที่พี่หมอแนะนำครับ
ส่วนท่า back extension คงต้องเลี่ยงครับ เนื่องจากกล้ามเนื้อหลังอักเสบเรื้องรังคับ

เป้าหมายเพื่อพิชิตดอยอินทนนท์ครับ

[Monsterjeff]

มาสารภาพด้วยคนว่าเป็นเหมือนกัน แต่ก้ดีมาเรื่อยๆครับ
คือไอ้รถผม Geoมันก้มมากกว่าเขา ขี่ไปก็ใช้หลังรับน้ำหนักได้ผลครับ ชม.ผ่านไป ปวดหลังล่างครับ
ก๊เปลี่ยนมาใช้แขนรับนน. ได้ผลครับ มือชาแทน555 สลับไปสลับมา ตอนนี้ก็ใช้ท่าพวกนี้ที่พี่ๆแนะนำ ช่วยให้ขี่นานขึ้นครับ

จะเปลี่ยนไปเอาGeo ที่ขี่ง่ายขี่ทน ก็คิดว่าเอาแบบซ้อมที่โหดๆหน่อยดีกว่า ค่อยเอามาซื้ออีกคันที่ขี่สบายไว้ออกทริปดีกว่าครับ
ไม่ได้ช่วยตอบแต่มาแชร์ให้ฟังกันครับ

[haaah_a]

เล่าสู่กันฟัง จากประสบการณ์ตรงทำให้มีแรงฮึดครับ ว่าทำแล้วได้ผลแน่นอน
ขอบคุณมากครับ