ขอคำแนะนำเสริมกล้ามเนื้อหลัง (แก้ปวดมือ ปวดแขน ปวดไหล่๗

[JADE555]

เวลาปั่น น้ำหนักตกไปที่มือมากๆ พอพ้นสิบกิโลฯไปแล้ว มือ แขน ศอก ไหล่ ปวดไปหมด
ขอวิธีเสริมสร้างช่วงลำตัวโดยเฉพาะหลังเพื่อพยุงน้ำหนักหน่อยครับ ควรเล่นหลังส่วนล่างดีไหม หรือจุดไหนดี

[Woot Pimpaporn]

เวลาปั่น น้ำหนักตกไปที่มือมากๆ พอพ้นสิบกิโลฯไปแล้ว มือ แขน ศอก ไหล่ ปวดไปหมด
ขอวิธีเสริมสร้างช่วงลำตัวโดยเฉพาะหลังเพื่อพยุงน้ำหนักหน่อยครับ ควรเล่นหลังส่วนล่างดีไหม หรือจุดไหนดี

..ดูจากอาการเป็นหลายจุดพร้อมกันที่ระยะทางค่อนข้างสั้น(บางท่านระยะประมาณนี้พึ่งจะเริ่มอุ่นกล้ามเนื้อ) น่าจะพิณาฟิตติ้งรถเป็นลำดับแรกๆ นะครับ ว่าพอดีกับช่วงแขนและลำตัวเราหรือไม่..ส่วนการเสริมกล้ามเนื้อลำตัวและแขน ท่าแพล้งกิ้ง ช่วยได้ดีมากๆ ครับ..

[zzzz]

ลองดู 2 คลิปนี้ก่อนครับ

ปัณหาอาจมิได้อยู่ในจุดที่เราสงสัย...

have fun

https://www.facebook.com/zhor.thana.3/p ... 9985923222

https://www.facebook.com/zhor.thana.3/p ... 6162221271

[lucifer]

ลองอ่านดูที่ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 8&start=15 ผมแนะนำไว้บ้างครับ ลองดู