ตะคริวกินต้นขาด้านนอก เส้นยึดสลับวันละข้าง

[siampiccolo]

ช่วงนี้ผมซ้อม Base Training คุม HR ไม่ให้เกิน zone 2 ปัญหาคือพอได้ระยะทางเกิน 20 กม. เส้นจะเริ่มยึดที่ต้นขาด้านนอก โดยที่แปลกคือเป็นสลับข้าง เช่นวันนี้เป็นซ้าย พรุ่งนี้จะเป็นขวา เป็นมาเกือบสัปดาห์ ผมปั่นมา 3 เดือน ปั่นบ่อย โดยสองเดือนหลังมานี่ ระยะทางไม่เคยต่ำกว่า 20 กม. ส่วนใหญ่จะ 30 กม.ขึ้น และมีการ warm up 10 นาทีก่อนเสมอ จนวันนี้ตะคริวกิน

เท่าที่หาอ่านจาก google ส่วนใหญ่จะบอกว่าเพราะขาดน้ำ แต่ผมเติมน้ำทุกๆ 10 นาที ช่วงนี้มีปรับหลักอานสูงขึ้นระดับหัวรองเท้าแตะพื้น จะใช่เพราะสาเหตุนี้ไหมครับ หรือเพราะอย่างอื่น รบกวนขอคำแนะนำครับ เส้นตึงต้นขาด้านนอกทั้งสองข้างนะครับ

[cocommnn]

ถ้าฟิตติ้งเอง ขอเดาว่า ปรับเบาะสูงและเดินหน้าเบาะมาก
ปรับแบบนี้ความรู้สึกคือ มีแรงกดบันไดมาก รู้สึกดีที่มีแรงกดมากกว่าเดิม
แต่หลังจาก20-30กม.ไปแล้ว ตะคริวรับประทาน
เพราะขาไม่ได้รีแล็คเลย ขาอยู่ในตำแหน่งพร้อมเกร็งพร้อมออกแรงตลอดเวลา

[siampiccolo]

สงสัยจะใช่ครับ ผมปรับเบาะหน้าสุดด้วย เดี๋ยงลองปรับดูครับ ขอบคุณมากครับ