มีท่านใดเคยใช้ Knee Support ปั่นเสือหมอบบ้างมั้ยครับ

[phil0s0phy]

พอดีช่วงนี้มีปัญหาเจ็บเข่าถ้าปั่นติดๆกันนานๆ หรือเวลาต้องปั่นทางเนินๆต่อเนื่อง เลยคิดว่าจะหา knee support มาใช้ปั่นทริปสปอนเซอร์ปลายเดือนนี้ดูน่ะครับ ปรึกษานักกายภาพแล้วเค้าบอกว่าใช้ได้ แต่ไม่ได้แนะนำยี่ห้อหรือรุ่นมาครับ

วันนี้เลยไปหาซื้อตัวตามในรูปมาลองใส่ดูครับ


ปรากฏว่ามันงอขาลำบากมาก ไม่น่าจะใส่ปั่นยาวๆสะดวก

และเห็นที่ขายๆกันอยู่ที่เค้าทำมาสำหรับกีฬาวิ่งๆโดดๆเสียส่วนใหญ่ (วิ่งผมก็ปวดครับ ฮ่าๆ) ราคาก็ไม่ใช่ถูกๆเลย

เลยอยากทราบว่ามีท่านใดที่มีปัญหากับเช่า แล้วใส่ knee support ปั่นบ้างมั้ยครับ พอจะแนะนำยี่ห้อหรือรุ่นที่ใส่ปั่นสบายๆได้บ้างมั้ยครับ

ขอบคุณครับ

[visual3dmax]

ผมว่าไปฟิตติ่งจบนะ ปั่นติดๆไม่น่าเจ็บเข่าส่วนมากจะล้าท่อนขาทั้งชุดเสียมากกว่า ผมปั่น เฉลี่ยอาทิต 12hr+ วิ่ง 5hr ต่อสัปดาปวดเข่านี้ไม่เลย แต่จะปวดชุดท่อนขาเสียมากกว่า ปั่นใหม่หรือเปล่าครับ บางทีระยะเบาะอาจไม่อยู่ในตำแหน่งที่พอดี

[phil0s0phy]

ปั่นมา 3 ปีแล้วและเคยไปฟิตติ้งมาแล้วครับผม

ปีแรกฟิตมาก ซ้อมค่อนข้างเยอะ (อาทิตย์ละสองร้อยโลต้องมี) เลยไม่เคยเจอปัญหาอาการเจ็บแม้ปั่นเป็นวันๆ

แต่ช่วงสองปีที่ผ่านมาซ้อมไม่ได้แบบนั้นแล้วเพราะเรื่องงานครับ ประกอบกับเคยไปเพิ่มเพซวิ่งกระทันหันจนเจ็บเข่า หลังจากนั้นมา (ไปฟิตติ้งหลังจากเจ็บช่วงแรกๆมาแล้วด้วย) ก็ปวดทุกครั้งที่ปั่นหรือวิ่งนานครับ

[kaemart]

วิ่งกับเข่าไม่ค่อยจะถูกกันนะครับผมว่าควรงดการวิ่งดีกว่า เมื่อก่อนผมเคยเล่นฟุตบอลแล้วเอ็นเข่าพลิก ก็สวมผ้ายืดราคาถูกที่มีขายทั่วไปนี่แหละปั่นแต่รู้สึกว่าไม่ค่อยถนัดเลยไม่ใส่ก็ปั่นได้ไม่ต่างกัน ผมเป็นที่เข่าขวาเวลาปั่นจะไม่กดที่ขาขวาแต่จะใช้ขาซ้ายดึงช่วยเอา ล่าสุดนึกว่าหายแล้วซ่าไปเล่นฟุตบอลกับเขาเลยบวมขึ้นมาอีกตอนนี้เลยต้องงดปั่นเลย ทางที่ดีผมว่าถ้ามีปัญหาเรื่องเข่าควรงดการวิ่งครับเพราะการวิ่งจะลงนำ้หนักที่ขาโดยตรง โดยเฉพาะคนที่มีนำ้หนักตัวเยอะนี่อันตรายครับ
โทษทีที่ไม่ได้ตอบคำถามโดยตรง แต่มาแชร์ประสบการณ์ครับปัญหาเดียวกัน

[Tdf]

ซื้อรุ่นผ้ายืดสีเทาธรรมดาก็ใช้ได้ครับ ผมใส่อยู่ประจำ ผมชอบเจ็บรอบๆเข่าและข้อพับหลังจากปั่นไปนานๆทำให้ปั่นกลับไม่ไหว เลยใส่ป้องกันไว้ก่อนเลยตั้งแต่ยังไม่เจ็บ ก็ไม่เจอปัญหาอะไรมานานแล้ว ข้อดีอีกอันคือเวลาล้มมันป้องกันหมูแดงได้

[phil0s0phy]

ซื้อรุ่นผ้ายืดสีเทาธรรมดาก็ใช้ได้ครับ ผมใส่อยู่ประจำ ผมชอบเจ็บรอบๆเข่าและข้อพับหลังจากปั่นไปนานๆทำให้ปั่นกลับไม่ไหว เลยใส่ป้องกันไว้ก่อนเลยตั้งแต่ยังไม่เจ็บ ก็ไม่เจอปัญหาอะไรมานานแล้ว ข้อดีอีกอันคือเวลาล้มมันป้องกันหมูแดงได้

ไม่ทราบว่าหมายถึงตัวไหนเหรอครับ

[Tdf]

IMG_1361.JPG (13.55 KiB) เข้าดูแล้ว 1119 ครั้ง

[aritanonsense]

อันนี้่เเนะนำสำหรับ ใช้ออกกำลังที่ต้องขยับขาเยอะ ๆ นะครับ

ให้เลือกแบบเป็นผ้ายืดธรรมดานะครับ วัสดุนุ่มไม่สีเนื้อ แถบแค่วก ๆ ไม่ควรมีหรือ
แบบสอดพลาสติกด้านข้างก้อไม่ควรมีเช่นกัน ควรพอดีรอบขา ไม่หลวมไม่เล็กไป
จะได่ไม่สีขามากไป สุดท้ายถ้าใส่เกิน ชม นึงควรปลดมันลงมาให้เลือดเวียนหน่อยครับ

ปล ลองไปตรวจดูรึยังครับว่าสาเหตุที่เจ็บขามาจากอะไรครับ

[phil0s0phy]

เค้าบอกว่ากล้ามเนื้อขามันไม่แข็งแรง (ทนทาน) น่ะครับ ขนาดมันใหญ่ก็จริงแต่หมดแรงเร็วมาก

นัดครั้งต่อไปนี่เพื่อฝึกเพิ่มความทนทานครับ

[pv2986]

เจ็บตรงไหนของเข่าครับ กายภาพไม่ได้บอกอะไรมากกว่านั้นเหรอครับ จริงๆเค้าน่าจะพอบอกได้และช่วยแนะนำการยืดเหยียด การออกกำลังเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงและลดปัญหาได้เลยนะครับ อีกตั้งสามอาทิตย์ ผมว่าเวลาพอที่จะได้เห็นผลอะไรบ้างครับ ดีกว่าไม่เริ่มรักษาแล้วทนซ้อมไปแบบนี้จะกลายเป็นมากกว่าเดิมเอาง่ายๆนะครับ

แต่เรื่องตัวช่วย ผมว่าลองดูพวก ติดเทปมั้ยละครับ ดีกว่าใส่พวกที่รัดเข่าแน่นอน เฉพาะจุด สะดสวกและดีกว่าสำหรับปั่นแน่ๆครับ
ที่เคยใช้ก็พวก rock tape, KT tape ครับ มีคนคอยติดแนะนำให้ได้ด้วยครับ ติดดีๆ ติดทิ้งไว้ได้เลย สามสี่วันสบายๆครับ ลองหาข้อมูลกับที่ติดได้ครับ ในเฟสน่าจะมีครับ ผมเคยใช้ โอเคเลยครับ

[phil0s0phy]

เจ็บเข่าหน้าแถวๆลูกสะบ้าครับ เค้าบอกว่า quad มันหมดแรงไวทำให้ hamstring ตึง แล้วมันไปดึงเส้นเอ็นเข่า อะไรประมาณนี้ครับ

เค้าสอนท่ายืดขากับสะโพกมาชุดนึงครับ นี่ทำทุกวันก่อนหลังซ้อมครับ

เดี๋ยวจะไปลองดูเรื่องเทปนะครับ ขอบคุณครับ

[EOP]

เคยครับ รุ่นนี้เลยที่เว้าลูกสะบ้าแบบนี้ แต่เวลาปั่นเหงื่อออกจะรำคาญมาก บ่อยๆเข้ากลายเป้นผื่นแดงๆคันๆครับ 5555
แต่ตอนนี้เลิกใช้แล้วครับ แก้ด้วยวิธีนี้ครับ

1. ฟิตติ้งหลักอานกับระยะอานครับ บางทีเชื่อทฤษฎีฟิตติ้งมากเกินไปไม่ดีครับ ต้องลองปรับเอาเอง เอาที่ปั่นแล้วไม่เจ็บไม่ปวดนั่นแหละคือดีที่สุด ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ตัวสูงขาสั้น ตัวสั้นขายาว มีให้เห็นบ่อยๆครับ
2. ทำกายภาพเพิ่มกล้ามเนื้อต้นขาเพื่อรับแรงพยุงระหว่างลูกสะบ้าครับ นั่งเก้าอี้ตัวตรงๆแล้วยกขาค้างไว้ ทำเป็นเซตๆครับช่วยได้
3. ลดน้ำหนักตัวครับ 55555

หวังว่าคงหาวิธีบรรเทาได้โดยไวครับ

"จากคนเคยเจ็บ"

[phil0s0phy]

ขอบคุณคุณ EOP มากครับ ตอนนี้ก็พยายามทำกายภาพบำบัดอยู่ หวังว่าจะดีขึ้นโดยไวครับ ฮ่าๆ

[nunos]

ผ้าแบบนี้ อย่าว่าแต่ที่ผันแบบนี้เลยครับแค่ถุงเท่าสูงหน่อยก็รัดขาผมตะคิวขึ้น เคยใช้ที่พันหัวเข่าแบบนี้ล่ะเป็นตะคิวไม่หายพอถอดผ้าหายเลย

[EOP]

ผมตอบข้อสงสัยไปแล้วทางpmนะครับ ยังไงพักให้หายขาดค่อยกลับไปปั่นดีกว่าครับ ได้ไม่คุ้มเสียครับ