รบกวนขอเทคนิคการซ้อมบนเทรนเนอรให้มีประสิทธภาพ

[mtoyota]

มีเวลา1:00-1:30 ชั่วโมงคับ

[HIllFighter]

เน้น interval กับ tempo วันอาทิตย์ออกปั่น endurance ถ้าทำ interval บ้อยจัดวันพักให้เหมาะสมด้วยนะครับ เดี๋ยวจะบาดเจ็บ

[visual3dmax]

app trainerroad 12usd ต่อเดือน ฝึกแล้วดีมากๆ ใน app มีการบอกเทคนิคเวลาปั่น มีวันพัก มีวันฝึก แน่นอน เทส ftp เพื่อจะหา ความหนักในการฝึกให้
ครับ

Screenshot_20161223-015525.jpg (49.25 KiB) เข้าดูแล้ว 913 ครั้ง

Screenshot_20161223-015609.jpg (46.46 KiB) เข้าดูแล้ว 913 ครั้ง

Screenshot_20161130-095204.jpg (46.67 KiB) เข้าดูแล้ว 913 ครั้ง

มีคำนวน watt แต่ถามว่าจะตรง 100% ใหม ผมว่าไม่ แต่ app ได้รับการรับรองจาก สมาคมจักยาน อเมกา จะดีมากถ้าฝึกแล้ว ไปลิ้งกับ trainningpeak app

Screenshot_20170101-081654.jpg (46.35 KiB) เข้าดูแล้ว 912 ครั้ง

ความเข้มข้นจะมีการฝึก 6 สัปดา เพื่อจะสร้าง base endurance 1 ชุดฝึก 6 สัปดา แต่ทั้งหมดจะมี 3 ชุด แล้วแยกไป เฉพาะทางอีกที

[Bkkbikelove]

แนะนำ traineroad อีกคน หรือถ้ากลัวเบื่อก็ zwift มีโหมดเทรนนิ่งให้ด้วย

[Paitoon1956]

หลักการซ้อมกีฬาเหมือนกันทุกชนิดครับ

แข่งให้เหมือนซ้อม
ซ้อมให้เหมือนแข่ง

ต้องพิจารนารายละเอียดเอาเองครับ

เพราะมันมีรายละเอียดพลิกแพลงแยอะ

[ethylalc]

TrainerRoad อีกเสียงครับถ้าตัวเทรนเนอร์มาตรฐานหน่อย ก็ไม่ต้องซื้อ power meter ในการซ้อมด้วย