ทฤษฏีใหม่! จัดตารางซ้อมให้สุดขั้ว 80/20 (Polarized Training)

[tawat1991]

ขอบคุณครับ

[aum047]

เยี่ยมเลยครับ

[เบิ้ลรอบ]

ต้องลอง...

[kob1234]

ฝึกตามนี้ปั่นออแดกได้แล้ว

[Ma_Nud_Rai_Ngao]

[DumJang]

[Nui18]

เหมือนเคยอ่านบทความที่แปลจากเมืองนอกน่ะ

[bom66]

ขอบคุณบทความดีๆแบบนี้

[kittisuk1979]

[darksidedr]

ปัก

[sure]

ทดลองแล้วครับ จัดตารางซ้อมลงตัวดี เนื่องจาก ลักษณะ การ ใช้รถตรงวัตถุประสงค์ ไม่เน้น ขี่ทำความเร็ว สำหรับรูปแบบ เวลา 1 ชม.

จึงไม่ต้องซ้อม เทมโป

ซ้อม เอ็นดูราน และ อินเทอวอล ขอบบน LT และ ขอบล่างVO2 ก็ตรงจุดแล้ว โดยเอา จำนวน ชม.ในการซ้อม กำหนด 80/20%

เมื่อเวลา ขี่บนถนน สามารถ ปั่นแบบ เทมโปได้ดีขึ้น


ขอบคุณ คุณซินดี้ ที่แบ่งปันความรู้ ครับ

[noiutd]

นับถือครับ

[taytactics05]

เหมาะกับคนมีเวลาซ้อมน้อยมากๆครับ

[Manop Thawati MxLog]

ปักๆ ขอบคุณครับ

[pall3333]

เยี่ยมเลยครับ