ทฤษฏีใหม่! จัดตารางซ้อมให้สุดขั้ว 80/20 (Polarized Training)

[Gorn-pat]

กระทู้ดีๆ ปักเก็บครับ

[PJ_99]

ขอบคุณครับ

[klaza]

ปักครับขอบคุณครับ

[elite007]

คือซ้อมที่ Zone1(นานๆ) กับซ้อมที่ Zone4(น้อยๆ) ผมเข้าใจถูกใช่ไหมครับ

[Suphot]

ขอบคุณครับ อ่านมาจนจะจบ มาเข้าใจในย่อหน้าสุดท้ายล่ะครับ ตามความเข้าใจการซ้อมแบบสองขั้วนี้ ก็เหมือนการซ้อมเน้นที่ความหนักมากๆ แต่ที่ต้องมีวันเบาเข้ามาเพราะ ต้องการพื้นฟูร่างกายและคลายความเครียดจากการซ้อมหนัก เพื่อให้ความล้าสะสมลดน้อยลง เพื่อเตรียมการซ้อมที่หนักมาก ที่จะวนมาอีกครั้ง ประมาณนี้หรือเปล่าครับ

[mazz]

ท่านใดลองซ้อมแบบนี้บ้างครับ ผลเป็นไงบ้าง