สวัสดีพี่ๆชาวจักรยานทุกคนครับ วันนี้มีเรื่องอยากมาปรึกษาพี่ ๆ ครับว่า ตอนแรกที่ได้ลองซื้อพาวเวอร์มิเตอร์หรือวัตน์มานั้น
อย่างแรกเลยที่ทำกัน คือ อะไรบ้างครับ ที่ผมพอรู้ก็มีการทดสอบหาค่า FTP เพื่อเอามาออกแบบตารางการซ้อมของเรา
ประเด็นมันอยู่หลังจากทดสอบนี่แหละครับ พอเราได้ค่ามาแล้วเราจะแบ่งการซ้อมออกแบบรูปแบบดารซ้อมของเราอย่างไร
ให้เหมาะสมกับนักปั่นคนนั้น ๆ ถามเพื่อนบ้าง เว็บบ้างก็มีหลายเสียงแนะนำลองไปให้โค้ชชิ่งดู เลยอยากถามประสบการณ์ครั้งแรกครับว่าพี่ ๆ พอได้วัตน์มาแล้วทดสอบค่าอะไรแล้วหลังจากนั้นไปยังไงต่อดีครับ
ครั้งแรกกับอุปกรณที่ชื่อว่า Powermeter
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- deardong
- ขาประจำ
- โพสต์: 242
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ค. 2010, 18:42
- Bike: Trek 1.2 NICH LII
-
- สมาชิก
- โพสต์: 59
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 มี.ค. 2012, 20:34
- ติดต่อ:
Re: ครั้งแรกกับอุปกรณที่ชื่อว่า Powermeter
ถ้าปั่นบนเทรนเนอร์ แนะนำลองโปรแกรม trainerroad จ้า
- JayTHAI
- ขาประจำ
- โพสต์: 452
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2015, 15:59
- team: Zephyr Elite Team, Crazie Bike
- Bike: Giant TCR SL ISP '2016
- ติดต่อ:
Re: ครั้งแรกกับอุปกรณที่ชื่อว่า Powermeter
พอได้ FTP แล้วก็เอาค่านั้นไปอ้างอิงเพื่อกำหนดความหนักในการซ้อมได้เลยครับ เช่นจะซ้อม 75%FTP 60นาที (ผมซ้อม base trainingด้วยแผนนี้) เราก็ปั่นค่อยคุมวัตต์ให้เป็นไปตามค่า%FTP ที่เรากำหนดไว้ครับ
ส่วนโปรแกรมการซ้อมก็ลองหาๆเอาในเน็ตนี่แหละครับ ฟรีบ้าง ซื้อบ้างคละๆกันไป
แล้วก็มีหนังสือที่หลายคนแนะนำก็คือ Training and racing with PowerMeter ลองหามาอ่านดูก็ได้ความรู้เยอะดีนะครับ
ส่วนโปรแกรมการซ้อมก็ลองหาๆเอาในเน็ตนี่แหละครับ ฟรีบ้าง ซื้อบ้างคละๆกันไป
แล้วก็มีหนังสือที่หลายคนแนะนำก็คือ Training and racing with PowerMeter ลองหามาอ่านดูก็ได้ความรู้เยอะดีนะครับ
My Gear : [Giant TCR SL ISP '16]+[Ultegra mix with Dura-Ace]+[Stages Dura-Ace9000]+[Dura-Ace C50]
Crazie Bike : Bike Fitting Service (Static) Line ID : @craziebikefitting
ขวัญใจขาอ่อน... www.facebook.com/kwanjaikhaorn
Crazie Bike : Bike Fitting Service (Static) Line ID : @craziebikefitting
ขวัญใจขาอ่อน... www.facebook.com/kwanjaikhaorn
- irat
- ขาประจำ
- โพสต์: 879
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ธ.ค. 2013, 11:57
- team: 18+
Re: ครั้งแรกกับอุปกรณที่ชื่อว่า Powermeter
ผมซ้อมแต่ Sweetspot กับ Endurance ครับ
เรื่องแปลกๆ คือ พอผมหาค่า FTP แล้วอาทิตย์นั้นมักจะไม่สบาย 555
เรื่องแปลกๆ คือ พอผมหาค่า FTP แล้วอาทิตย์นั้นมักจะไม่สบาย 555
สายแฟชั่น ปั่นเรื่อยเปื่อย
- ballbeing
- ขาประจำ
- โพสต์: 629
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2013, 23:29
- Bike: จักรยานตีนถีบ มือจับ สับเกียร์ หนีเมียปั่น
Re: ครั้งแรกกับอุปกรณที่ชื่อว่า Powermeter
เป็นเหมือนกันครับ เนื่องจากการทำ ftp นี่หัวใจแช่ โซน 5 กันยาวๆ แปลว่าภูมิคุ้มกันจะลดลงครับ ถ้าช่วงนั้นไปติดหวัด นี่เสร็จครับ ผมเคยหาเสร็จ ติดหวัดลูกนี่ยาวเลยครับ เรียกว่าตอนหา ftp ก็ต้องหาช่วงที่ฟิตจริงๆ ครับirat เขียน:ผมซ้อมแต่ Sweetspot กับ Endurance ครับ
เรื่องแปลกๆ คือ พอผมหาค่า FTP แล้วอาทิตย์นั้นมักจะไม่สบาย 555
- nathapol
- ขาประจำ
- โพสต์: 470
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ม.ค. 2013, 13:22
- Tel: o-8-9-4-9-9-o-1-o-3
Re: ครั้งแรกกับอุปกรณที่ชื่อว่า Powermeter
อ้าว เจอเพื่อนร่วมชะตากรรมballbeing เขียน:เป็นเหมือนกันครับ เนื่องจากการทำ ftp นี่หัวใจแช่ โซน 5 กันยาวๆ แปลว่าภูมิคุ้มกันจะลดลงครับ ถ้าช่วงนั้นไปติดหวัด นี่เสร็จครับ ผมเคยหาเสร็จ ติดหวัดลูกนี่ยาวเลยครับ เรียกว่าตอนหา ftp ก็ต้องหาช่วงที่ฟิตจริงๆ ครับirat เขียน:ผมซ้อมแต่ Sweetspot กับ Endurance ครับ
เรื่องแปลกๆ คือ พอผมหาค่า FTP แล้วอาทิตย์นั้นมักจะไม่สบาย 555
ผมก็เป็นเหมือนกัน เสร็จจาการหา FTP เมื่อใด ร่างกายต้องครั่นเนื้อครั่่นตัว พร้อมไข้อ่อนๆ ตลอดเลย
Does speed cost money???