ขอคำแนะนำครับ ทำยังไงจะทำให้รอบขาได้ถึง 100 รอบ
ผู้ดูแล: seven@klein, Cycling B®y, tntm, เสือ Spectrum
-
- สมาชิก
- โพสต์: 31
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.ค. 2015, 23:31
- Tel: 0970545998
- team: เสือจักราช mtb
- Bike: Focus Cayo
ขอคำแนะนำครับ ทำยังไงจะทำให้รอบขาได้ถึง 100 รอบ
รบกวนพี่ๆ นักปั่นทุกท่านหน่อยครับ พอดีตอนนี้ผมปั่นเสือภูเขาอยู่ครับ แล้วรอบขาของผมอยู่ที่ 85 รอบ/นาที ต้องฝึกอย่างไรครับถึงจะได้รอบขา 100 รอบ ครับ
- Ride Decorrate
- ขาประจำ
- โพสต์: 456
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2014, 15:02
- team: 222 Cycling Team
- Bike: Merida Reacto 400
Re: ขอคำแนะนำครับ ทำยังไงจะทำให้รอบขาได้ถึง 100 รอบ
ห้อง100รอบ ของน้าเป้ มหาชัย ด่วนเลยครับ
หรือทางFBก็ได้
หรือทางFBก็ได้
- bia
- ขาประจำ
- โพสต์: 876
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ธ.ค. 2013, 12:48
- Tel: 08212454**
- team: EGAT Bike
- Bike: Twitter Overloed
- ตำแหน่ง: 115 ม 6 โคกภู ภูพาน สกลนคร
- apwing1
- ขาประจำ
- โพสต์: 442
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.ค. 2013, 13:24
- Tel: 0926724654
- team: WING1
- Bike: KAZE RACE FLASH 29 ER
- ตำแหน่ง: กองบิน 1 โคราช
- ติดต่อ:
Re: ขอคำแนะนำครับ ทำยังไงจะทำให้รอบขาได้ถึง 100 รอบ
ใส่รองเท้าธรรดาหรือใส่ครีตครับเวลาปั่น
LINE ID : apwing1
บัญชีโอนเลขที่ : 480-2-23503-8 ธนาคารทหารไทย ออมทรัพย์ WONGVIRAT.
เบอร์ติดต่อ : 092-672-4654
บัญชีโอนเลขที่ : 480-2-23503-8 ธนาคารทหารไทย ออมทรัพย์ WONGVIRAT.
เบอร์ติดต่อ : 092-672-4654
-
- สมาชิก
- โพสต์: 31
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.ค. 2015, 23:31
- Tel: 0970545998
- team: เสือจักราช mtb
- Bike: Focus Cayo
- kkk95
- ขาประจำ
- โพสต์: 176
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.ค. 2013, 20:03
- Tel: 0891699646
- team: -
- Bike: trek 3.1 / bianchi jab 27.5
Re: ขอคำแนะนำครับ ทำยังไงจะทำให้รอบขาได้ถึง 100 รอบ
ใช้เกียร์เบาคับ ไม่เน้นความเร็ว ฝึกรอบขาให้ชินคับ ความเร็วอาจจะไม่ถึง 25 ก็ไม่ต้องไปเน้นมากคับ เอารอบขาเป็นหลักคับ ฝึก 90-100 หัวใจโซน 2-3 อย่าถึง 4.คับ ปั่นนานๆคับ
- zanpang
- ขาประจำ
- โพสต์: 168
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 มี.ค. 2014, 09:12
- Tel: 0956856951
- team: บ้าเนิน เชียงใหม่
- Bike: bianchi Methanol sl2,Giant XTC advance SL 29er ,Giant TCR
- ตำแหน่ง: แม่ริม เชียงใหม่
Re: ขอคำแนะนำครับ ทำยังไงจะทำให้รอบขาได้ถึง 100 รอบ
ตามแนวทางของน้าเป้มหาชัยครับ อยากได้ 100 รอบต่อนาที
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384
พยายามเท่านั้นครับ ผมยังทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่เชื่อเถอะว่าดีขึ้นจริงๆ ภูเขาปั่นหนืดหน่อยเพราะยางมีดอก ผมคว้าหมอบไปปั่น 100 รอบไม่ใช่เรื่องยาก (แต่เรื่องเกียร์หรือความอึดขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลนะครับ) ยืนพื้นที่ 100 รอบให้หาเกียร์ที่ตัวเองปั่นแล้วรู้สึกคุมรอบได้ดีที่สุด ไม่หนักไม่เบาไปครับ กราฟจะสวย
ผมก็ฝึก ได้แค่ ชั่วโมงครึ่งบน 3 ลูกกลิ้ง ยากมากเพราะยังไม่เก่งขนาดปล่อยมือ หรือแม้แต่คว้ากระบอกน้ำใต้เฟรม ถ้าเป็นเทรนเนอร์จิกดุมน่าจะสบายคว้าผ้าเช็ดหน้า หรือกระบอกน้ำสบาย เอาใจช่วยครับ
ปล.แจ้งเป็นแนวทางนะครับ อย่าว่าอวดอ้างอะไร เพราะเป็นแนวทางฝึกที่ผมดูมาจากน้าเป้ เพื่อพัฒนาตนเองครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384
พยายามเท่านั้นครับ ผมยังทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่เชื่อเถอะว่าดีขึ้นจริงๆ ภูเขาปั่นหนืดหน่อยเพราะยางมีดอก ผมคว้าหมอบไปปั่น 100 รอบไม่ใช่เรื่องยาก (แต่เรื่องเกียร์หรือความอึดขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลนะครับ) ยืนพื้นที่ 100 รอบให้หาเกียร์ที่ตัวเองปั่นแล้วรู้สึกคุมรอบได้ดีที่สุด ไม่หนักไม่เบาไปครับ กราฟจะสวย
ผมก็ฝึก ได้แค่ ชั่วโมงครึ่งบน 3 ลูกกลิ้ง ยากมากเพราะยังไม่เก่งขนาดปล่อยมือ หรือแม้แต่คว้ากระบอกน้ำใต้เฟรม ถ้าเป็นเทรนเนอร์จิกดุมน่าจะสบายคว้าผ้าเช็ดหน้า หรือกระบอกน้ำสบาย เอาใจช่วยครับ
ปล.แจ้งเป็นแนวทางนะครับ อย่าว่าอวดอ้างอะไร เพราะเป็นแนวทางฝึกที่ผมดูมาจากน้าเป้ เพื่อพัฒนาตนเองครับ
นักบริหารการศึกษา เทศบาลตำบลขี้เหล็ก 363 ม.3 ต.ขี้เหล็ก อ.แม่ริม จ.เชียงใหม่ 50180
กรุงไทย 515-0072-xxx (สามตัวหลังมอบให้เมื่อตกลงเรียบร้อยครับ มีโอนบ่อยแต่มีบัญชีเดียว $_£ )
กรุงไทย 515-0072-xxx (สามตัวหลังมอบให้เมื่อตกลงเรียบร้อยครับ มีโอนบ่อยแต่มีบัญชีเดียว $_£ )
-
- สมาชิก
- โพสต์: 31
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.ค. 2015, 23:31
- Tel: 0970545998
- team: เสือจักราช mtb
- Bike: Focus Cayo
Re: ขอคำแนะนำครับ ทำยังไงจะทำให้รอบขาได้ถึง 100 รอบ
ขอบคุณความเห็นของพี่ๆ ทุกท่านน่ะครับ ขอบคุณครับ