เราปั่นไปหาอะไร?

[สส]

แม้ทางนามธรรม Distance เป็นศูนย์ แต่มันติดทางฟิสิกส์และอีโคโนมิคครับ

อาจจะไปถึงแพร่ไปหาหลวงพี่บวชใหม่หน่อย และจะไปสุรินทร์ไปหาพ่อแม่

เมื่อวานพ่อโทรมาว่า "ทำไม่เงียบจังไม่โทรไม่ส่งข่าวเลย จะกลับบ้านไหมสงกรานต์นี้"
ผมบอกว่า "ปกติ จึงเงียบ ถ้ามีเรื่องหรือฟุ้งซ่านคงจะโทรบ่อย จะกลับอยู่แต่ไม่รู้จะถึงวันไหน"
"มึงจะปั่นจักรยานมาอีกเหรอ"
"ใช่"
"ก็มึงจะปั่นทำไมนักหนา"
"แค่ออกกำลังกายอ่ะพ่อ นี่ห่างไปนานร่างกายเริ่มอ่อนเพลียอีกแล้ว"

จะบอกว่า ปั่นไปหาความสงบ ไปฝึกจิตใจ พ่อก็จะยิ่งงงหรือด่ามากกว่านี้ ก็คนส่วนใหญ่เขาไม่เข้าใจ มันจะสงบตรงไหนวะ กลัวแต่รถจะเอาไปกินซะมากกว่า

[สส]

เอ หรือว่าที่พ่อแม่ทักนั้นมันจะถูก คนส่วนใหญ่เข้าใจกันถูกต้องแล้ว "พวกนี้มันบ้า" ???

อย่าง พุทธภาษิตเป็นร้อยกรองของหลวงพ่อพุทธทาสภิกขุ ว่า

หมู่นกจ้อง มองเท่าไร ไม่เห็นฟ้า
ถึงฝูงปลา ก็ไม่เห็น น้ำเย็นใส
ไส้เดือนมอง ไม่เห็นดิน ที่กินไป
หนอนก็ไม่ มองเห็นคูถ ที่ดูดกิน

คนทั่วไป ก็ไม่ มองเห็นโลก
ต้องทุกข์โศก หงุดหงิด อยู่นิจสิน
ส่วนชาวพุทธ ประยุกต์ธรรม ตามระบิล
เห็นหมดสิ้น ทุกสิ่ง ตามจริงเอยฯ

อย่าง ไปถามคนบ้า "แกบ้าป่าว?" คำตอบคือ "แกสิบ้า"
ถามคนเมา "แกเมาไหมเนีย?" อันนี้ผมตอบได้ "เฮ้ย ไม่เมา"
ถามคนปั่นจักรยาน "แกบ้าจักรยานปะเนีย?" "เฮ้ย แกไม่รู้อะไร มันดีมีประโยชน์ สนุก"

เอ สามพวกนี่ตอบเหมือนกันเลย ถ้าเราเป็นหนอนก็คง "มองไม่เห็นคูถที่ดูดกิน"

[สส]

ที่ผมโกหกพ่อว่า "ออกกำลังกายน่ะพ่อ" ไม่ค่อยสบายใจ จึงไปค้นหลักการออกกำลังกายมาดู

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
การมีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา ซึ่งประกอบด้วยการดูแลสุขภาพของตัวเราเองอย่างเหมาะสมถูกต้อง เช่น การรับประทานอาหาร อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การพักผ่อนที่เพียงพอ การป้องกันโรค การใช้ไลฟ์สไตล์ (Life Style) ที่ถูกต้องไม่ทำลายสุขภาพของตัวเราทั้งระยะสั้นและระยะยาว และที่สำคัญคือ การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกาย(กล้ามเนื้อ)มีความแข็งแรง มีความสดชื่น กระฉับกระเฉง เป็นต้น
ซึ่งวิธีการออกกำลังกายนั้นทำได้หลายวิธีแตกต่างกันเช่น การเดินเร็ว ๆ การวิ่งเยาะ ๆ การเต้นแกว่งแขน ยกขา อยู่กับที่ ในบ้าน ในสนามหน้าบ้าน การรำมวยจีน ไทเก็ก การใช้ไม้พลองประกอบ การทำโยคะ การเต้นแอโรบิคที่ถูกต้อง และที่สำคัญมาก ๆ คือ จะต้องดูตัวเราเองว่า อายุ สุขภาพ ของเราเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหนดีที่จะมีประโยชน์เหมาะกับร่างกายของเรา มากที่สุด ไม่ใช่ว่าจะออกกำลังกายตามคนอื่น ๆ
วิธีการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมนั้น นายแพทย์ พิชัย ดิฐสถาพร จาก โรงพยาบาลบาลเกษมราษฎร์ จังหวัดสระบุรี ได้กล่าวให้ความรู้ว่า จะต้องให้กล้ามเนื้อหลัก ๆหรือกล้ามเนื้อชุดใหญ่ได้เคลื่อนไหวหรือที่เรามักจะพูดกันว่า ให้กล้ามเนื้อหลัก ๆ ได้ทำงาน เช่น กล้ามเนื้อที่ แขน ขา ท้อง คอ รวมทั้งปอดและหัวใจ
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
1. ทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ หรือร่างกายนั่นเอง การทำงานของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อคล่องแคล่วขึ้น
2. ช่วยขับของเสียที่เกิดจากกระบวนการ เมแทโบลิซึม (Metabolism) ของเซลล์ ออกจากร่างกาย เช่น คาร์บอนไดออกไซด์ ที่ออกมาพร้อมลมหายใจออก ของเสียที่ออกมาพร้อมเหงื่อ และ ปัสสาวะ เป็นต้น
3. กล้ามเนื้อหัวใจมีความแข็งแรงขึ้น สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี รวมทั้งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจด้วยเช่นกัน
4. ช่วยในการทำงานของต่อมไร้ท่อดีขึ้น เช่น ต่อมใต้สมอง ต่อมหมวกไต ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ลดไขมันในเลือด กล้ามเนื้อ และ กระดูกแข็งแรง ช่วยให้เอ็นที่ยึดข้อต่อต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น
6. ช่วยให้ ระบบภูมิคุ้มกัน หรือ ระบบ อิมมูน (Immune System) ของร่างกายแข็งแรงดีขึ้น
7. ที่สำคัญอย่างยิ่ง คือ เป็นการลด ความเครียด ของร่างกาย เพราะถ้าเรามีความเครียดมาก ๆ จะนำไปสู่โรคภัยต่าง ๆหลายอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะ ปวดไมเกรน โรคหัวใจ การขับถ่ายผิดปกติ และ ที่สำคัญยิ่งคือ ความเครียดจะนำไป
สู่การเป็น โรคมะเร็ง ได้
เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย
เนื่องจากการดำรงชีวิตของคนเราในสังคมยุคปัจจุบัน ทั้งในเมืองเล็กเมืองใหญ่ ในแต่ละวันจะต้องตื่นแต่เช้ารีบเร่งไปทำงาน ตอนเย็นเลิกงานแล้วต้องรีบกลับบ้าน การจราจรที่ติดขัด ดังนั้นการที่จะบอกว่า ออกกำลังกายเวลาไหนที่ดีที่สุดนั้นคงบอกชัดเจนไม่ได้ ขึ้นอยู่กับเวลา และความพร้อมของแต่ละคน
ตอนเช้าอากาศค่อนข้างดี มีมลภาวะน้อย ก็เหมาะในการออกกำลังกาย ตอนเย็นหลังจากเลิกงาน ช่วงเวลา 16:00 - 18:00 น. ก็เหมาะสม ไม่ต้องกังวลเรื่องไปทำงาน และเป็นช่วงที่ระบบกล้ามเนื้อที่ได้เคลื่อนไหวมาในตอนกลางวันแล้ว ทำให้การยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อดีขึ้นที่จะออกกำลังกายในตอนเย็น
ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับเวลาที่เหมาะสมของแต่ละคนที่จะต้องพิจารณาตัวเอง ว่าควรจะออกกำลังกายเวลาไหนที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง คงไม่มีกฎตายตัวสำหรับการดำรงชีวิตในสังคมปัจจุบัน แต่ที่สำคัญอย่างยิ่งคือร่างกายของคนเราต้องมีการออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายมีสุขภาพดี
ระยะเวลาในการออกกำลังกาย
ระยะเวลาในการออกกำลังกาย จะออกกำลังกายนาน กี่นาที กี่ชั่วโมง เรื่องนี้ก็เช่นกัน ทางด้านการแพทย์ก็ไม่ได้กล่าวไว้ตายตัวว่าออกกำลังกายนานแค่ไหน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับ อายุ สุขภาพ ความแข็งแรงของร่างกาย มีโรคประจำตัวอะไรบ้าง เช่นความดันโลหิต โรคหัวใจ ฯลฯ
แต่โดยทั่วไปทางการแพทย์แนะนำให้ ออกกำลังกายนานประมาณ 10 – 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3 วัน หรือ วันเว้นวัน หรือ ออกกำลังกาย 10 นาที แล้วรู้สึกเหนื่อยก็ให้หยุดพักก่อน แล้วจึงออกกำลังกายต่ออีก จนครบเวลา 30 นาที ก็ได้
การออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
รองศาสตราจารย์ นายแพทย์ อภิชาติ อัศวมงคลกุล ภาควิชาศัลยศาสตร์ ออร์โธปิดิคส์และกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ได้กล่าวว่า ผู้ที่ออกกำลังกายควรเลือกการออกกำลังกายตามแบบที่ชอบและสะดวกที่สุด แต่สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง หรือมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกวิธีออกกำลังกาย นอกจากนี้การออกกำลังกายในครั้งแรก ๆ ไม่ควรหักโหมมาก การออกกำลังกายที่ดี ควรเป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่ทำเป็นครั้งคราวแต่หักโหม
ในขณะออกกำลังกายให้ท่านสังเกตอาการของตัวเราในขณะออกกำลังกายด้วย โดยสังเกตอาการดังต่อไปนี้
1. หัวใจเต้นมาก เต้นแรง จนรู้สึก
2. หายใจเหนื่อยจนพูดไม่เป็นประโยค
3. เหนื่อย ใจหวิว ๆ จนเป็นลม
หากมีอาการดังกล่าวก็ให้หยุดออกกำลังกาย พักร่างกายสัก 2 วัน และเวลาออกกำลังกายครั้งต่อไปให้ลดระดับการออกกำลังกายลงการเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกาย
1. ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรรับประทานอาหารรองท้อง เช่น ดื่มนม โอวัลติน หรือน้ำเต้าหู้ 1 แก้ว (ไม่ใช่รับประทานเป็นอาหารหลัก) หากไม่กินอะไรเลยเวลาออกกำลังกายมีโอกาสเป็นลมได้
2. ต้องทำการอบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง เช่นเดินภายในบ้าน รอบ ๆ บ้าน ในสนาม หรือที่ๆ เหมาะสม ประมาณ 5 – 10 นาที เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้มากขึ้น หลอดเลือดมีการเตรียมความพร้อมมากขึ้น
3. เริ่มออกกำลังกายตามปกติ
4. หลังจากออกกำลังกายตามปกติแล้ว อย่าหยุดออกกำลังกายทันที ควรผ่อนการออกกำลังกายลงจนกระทั่งชีพจรหรือการหายใจจะเข้าสู่ภาวะปกติ จึงหยุดการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสัมพันธ์กับการหายใจ
วิธีการหายใจที่ถูกต้อง เวลาหายใจเข้าพยายามหายใจเข้าทางจมูกเท่านั้น เพราะภายในจมูกมีเครื่องกรองอากาศ คือ ขนจมูก และมีเยื่อเมือก ๆ เหนียว ๆ ช่วยจับฝุ่นละอองในอากาศที่เข้ามาพร้อมลมหายใจเข้า ให้สูดลมหายใจเข้าในปอดให้มากที่สุดให้ปอดพองโต กลั้นหายใจไว้โดยนับ 1 ถึง 3 ช้า ๆ แล้วจึงค่อย ๆ หายใจออกทางปากให้มากที่สุดให้ปอดแฟบลง หรือท้องแฟบลง เพื่อให้คาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นของเสียจากเซลล์ออกมาให้มากที่สุด นั่นคือออกซิเจนจะเข้าไปในปอดเต็มที่ และ คาร์บอนไดออกไซด์ออกมาจากปอดเต็มที่ เช่นกัน ปอดเรามีความจุ 2 ข้าง ประมาณ 3.5 – 4.5 ลิตร แต่ที่เราหายใจตามปกติอยู่ทุกวันนั้น อากาศเข้าปอดเพียงครึ่งลิตรเท่านั้นเอง ของเสียหรือคาร์บอนไดออกไซด์ก็ออกมาไม่มาก เราจึงต้องฝึกการหายใจให้ถูกต้องเพื่อ
สุขภาพของเราเอง
ปัจจุบันมีการรวมกลุ่มออกกำลังกายโดยการ เต้นแอโรบิค (aerobic) กันมากมาย มีผู้นำเต้น พร้อมกับเปิดเพลงจังหวะเร่าร้อน รีบเร่ง และเราก็ต้องเต้นให้เข้าจังหวะตามคนนำซึ่งอยู่บนพื้นสูง คนที่ร่วมเต้นบางคน บางครั้ง ก็เครียด เกร็งกลัวจะไม่ถูกจังหวะ ไม่เข้ากับกลุ่ม ไม่เข้ากับคนที่เต้นนำ ทำให้มีความเครียดเกิดขึ้นโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นการเต้นที่ไม่ถูกต้อง การเต้นแอโรบิคที่ถูกต้องร่างกายจะเกิดด่างเพราะได้ออกซิเจนมาก แต่ที่เต้นอย่างเร่งรีบเร่าร้อนนั้น เป็น อันแอโรบิค ( unaerobic ) คือกลับได้คาร์บอนไดออกไซด์มากขึ้น ทำให้ร่างกายเกิดกรด มาก ๆ เข้าก็กลับเป็นโทษแก่ร่างกายอีก
ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องฝึกการหายใจให้ถูกต้อง ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเองข้อแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายต่าง ๆ ตามที่กล่าวมานี้เป็นข้อแนะนำทางการแพทย์ทั่ว ๆ ไป ไม่เป็นกฎตายตัว ผู้ที่จะออกกำลังกายต้องพิจารณาตัวเอง อายุ สุขภาพ โรคภัยที่กำลังเป็นอยู่ จะออกกำลังกายอย่างไร แค่ไหน เมื่อไหร่ บางครั้งอาจจะต้องปรึกษาแพทย์ ขอคำแนะนำก่อนออกกำลังกาย
ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยรวมจะได้แข็งแรง สุขภาพดี จิตใจดี อารมณ์ดี ความเครียดลดลง โรคภัยจะได้ไม่มาเยี่ยมกรายเรา นะครับ

เครดิตข้อมูลจาก http://edtech.ipst.ac.th/index.php/2011 ... 57-25.html

[สส]

"...ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาทีสัปดาห์ละสามวัน ...ที่สำคัญคือ สม่ำเสมอ..."

แล้วเราง่ะ จะปั่นครึ่งเดือนพันกว่าโล สะสมไว้ อีกครึ่งปีค่อยเอาอีก โถ...ไอ้ถึก

ทั้งโกหกต่อหน้าและต่อหลักการ อย่างนี้จะไปอ้างว่า ออกกำลังกาย ไม่ได้หรอก เพราะมันไม่ตรงหลักและเลยเถิดไปไกล
ถึงแม้มันได้ออกกำลังกายด้วย แต่เขาต้องการเพียงวันละครึ่งชั่วโมงวันเว้นวัน แต่เราปั่นวันละสิบชั่วโมงสิบวัน ไอ้ที่เกินน่ะเยอะ จะเรียกว่าอะไร? เพราะ/เพื่อ/ได้ อะไร???????

[สส]

ผมได้รวบรวมผลที่ได้จากการปั่นจักรยานจากความเห็นของทุกๆท่านบวกความคิดของผมอีกหน่อย มาจัดกลุ่มแบบธรรมดา ได้เป็นดังนี้

กลุ่มแรก เป็นรูปธรรม เห็นง่ายเข้าใจง่าย เป็นสิ่งพื้นฐานเรื่องปากท้อง
สุขภาพ
ค่าใช้จ่าย
สะดวก
เป็นแบบอย่างที่ดี
ลดมลพิษ
ทำธุรกิจ

กลุ่มสอง เป็นทางจิตใจ ทางนามธรรม ปัจจุบันอาจเรียกว่าสิ่งปกติ แต่อดีตอาจเรียกว่าสิ่งสิ้นเปลือง
หาอะไรทำ เช่น ถ่ายรูป คิด เขียน คุย
เพื่อช่วยเหลือสังคม ทำบุญ
ได้สังคม มิตรภาพ
ท่องเที่ยว หาประสบการณ์
ความสุข สนุก ชอบ
หาความสงบ อิสระ ปลดปล่อยภาระ ปลีกตัวจากความยุ่งเหยิง

กลุ่มสาม ทางจิตใจ ทางนามธรรม ไม่ใช่เรื่องปากท้องเรื่องสิ่งเปลือง มองเห็นยาก เป็นสิ่งสำคัญที่อยู่ในโลกียะต่อไปถึงโลกุตระ
ดูใจตนเอง ค้นหาตนเอง ทบทวนตัวเอง
ฝึกสติ สมาธิ เจริญวิปัสนา
ฝึกตน เอาชนะตน

แต่ทุกข้อทุกกลุ่มถ้าทำเอาแต่เพียงพอเหมาะแก่อัตภาพแก่เหตุก็นับว่าเป็นประโยชน์ทั้งสิ้นแต่ถ้าทำเอาอย่างลุ่มหลงมัวเมาถือตัวถือตนซึ่งนับว่าเป็นฝ่ายโทษทั้งสิ้น และเมื่อใช้เกณฑ์แบบนี้เข้ามาวัดก็ไม่จำเป็นต้องแบ่งกลุ่มแบบธรรมดา

ที่เกินไปวันละเก้าชั่วโมงนั้น มันเลยกลุ่มที่หนึ่งไปแล้วไม่ใช่เพื่อเหตุผลพื้นฐานแล้ว มันจึงต้องตกไปอยู่ในกลุ่มสอง(ความฟุ่มเฟือย/บริโภคนิยม) หรือกลุ่มสาม(ออกจากบริโภคนิยม/สันโดษ)

อันเหตุผลในกลุ่มสองนั้น เมื่อก่อนถือเป็นเรื่องฟุ่มเฟือยอย่างแท้จริง พ่อแม่ครูอาจารย์จึงห้ามปราม แต่เดี๋ยวนี้ ยุคบริโภคนิยมยุคฟุ้งเฟ้อฟุ่มเฟือย ถึงตั้งเป็นกระทรวงส่งเสริมกันเลย ดูทีเถิดว่า สังคมเรานี้ มนุษย์เรานี้ กำลังพากันไปไหน????????

และก้อ เราก็ไปด้วยกะเขาล่ะสิ?

[Ruampol]

กลับบ้านไปคุยกับ คุณพ่อ คุณแม่ แล้วกลับมาเล่าสู่กันฟังอีกนะครับ คราวที่แล้วอ่านแล้วให้คิดถึง "คำพูน บุญทวี" ซีไรท์คนแรกของไทย จาก "ลูกอีสาน"

[สส]

ผมจะพยายามเข้าชิงรางวัล "ซีเลี้ยว" เผื่อมีในอนาคต ครับ

[สส]

แหงมล่ะ
"...
เหมือนชีวิตได้ผ่านเลยวัยแห่งความฝัน
วันที่ผ่านมาไร้จุดหมาย
ฉันเรียนรู้เพื่ออยู่เพียงตัวและจิตใจ
เป็นมิตรแท้ที่ดีต่อกัน

เหมือนชีวิตผันผ่านคืนวันอันเปลี่ยวเหงา
ตัวเป็นของเราใจของใคร
มีชีวิตเพื่อสู้คืนวันอันโหดร้าย
คืนที่ตัวกับใจไม่ตรงกัน

คืนนั้นคืนไหน ใจแพ้ตัว
คืนและวันอันน่ากลัวตัวแพ้ใจ
ท่ามกลางแสงสีศิวิไลซ์
อาจหลงทางไปไม่ยากเย็น

คืนนั้นคืนไหน ใจเพ้อฝัน
คืนและวันฝันไปไกลลิบโลก
ดั่งนกน้อยลิ่วล่องลอยแรงลมโบก
พออับโชคตกลงกลางทะเลใจ

ทุกชีวิตดิ้นรนค้นหาแต่จุดหมาย
ใจในร่างกายกลับไม่เจอ
ทุกข์ที่เกิดซ้ำ เพราะใจนำพร่ำเพ้อ
หาหัวใจให้เจอก็เป็นสุข

คืนนั้นคืนไหน ใจแพ้ตัว
คืนและวันอันน่ากลัวตัวแพ้ใจ
ท่ามกลางแสงสีศิวิไลซ์
อาจหลงทางไปไม่ยากเย็น

คืนนั้นคืนไหน ใจเพ้อฝัน
คืนและวันฝันไปไกลลิบโลก
ดั่งนกน้อยลิ่วล่องลอยแรงลมโบก
พออับโชคตกลงกลางทะเลใจ

ทุกชีวิตดิ้นรนค้นหาแต่จุดหมาย
ใจในร่างกายกลับไม่เจอ
ทุกข์ที่เกิดซ้ำ เพราะใจนำพร่ำเพ้อ
หาหัวใจให้เจอก็เป็นสุข

ทุกข์ที่เกิดซ้ำ เพราะใจนำพร่ำเพ้อ
หาหัวใจให้เจอก็เป็นสุข
..."
http://www.youtube.com/watch?v=WFQ7gYBSQOc

[สส]

"...
ขุนเขายะเยือกหวังเพียงผู้เดินทางผ่าน ไป ให้ไกลสุดไกล
เพียงคนเดินทางนั้นไปไม่มีวันสิ้น กองเกวียนยังเคลื่อนไหล
ชีวิตมีวันสิ้น คนไม่มีวันพอ

เฮ้ย เอ็งมาจากไหน หัวหกขาไหว เอ็งไปไหนมา
ข้าท่องไปในแดนไพร หนทางยาวไกล ภูสูงผาชัน
เฮ้ย แล้วเอ็งไปทำไร กองเกวียนบ้านไพร ผู้ใดเข็นขับ
มีเรื่องราวมากมายจะเล่า เอ็งจงฟังข้าก่อน
คนบนแผ่นผืนดินเดือดร้อน แนวภูผารำพัน
หรีดเรไร ร้องระงม

ลมพัดใบไม้ไหว ใจเจ้าโอนไหว ลู่เอนตามลม
ยุทธภพกว้างไกล กระบี่สั่นไหว คนใช่ไร้คม
ข้าน้อยผู้ยากไร้ มิเคยหวั่นไหว แม้นจำหมองหม่น
มีเรื่องราวมากมายจะบอก เอ็งจงฟังข้าบ้าง
ยุคกระเบื้อง จะเฟื่องฟูลอย น้ำเต้าน้อยจะถอยจม
บ้านเมือง ถอยหลังเข้าคลอง
มีน้ำในจอกให้คนผู้เดินทางผ่าน ใครต้องการเมามาย
มีรักยิ่งใหญ่ให้คนผู้เดินผ่าน ใครต้องการดื่มกิน
ตำนานเพลงแม่น้ำร้อยสาย ขับลำนำเพลงเรือ

มากินเหล้ากันเหวย มาร้องเพลงเย้ยยั่วเย้าจันทรา
มาเชิญมาเถิดหนามาร่ำสุรา ประสานเพลงกล่อม
อ่านกวีเย้ยจันทร์ ฝันให้ไกลที่สุด
ร่ำสุราเย้ยจน ทนทุกข์นานทานทน

ชีวิตมีวันสิ้น คนไม่มีวันพอ
..."
http://www.youtube.com/watch?v=pskwcJ6XofA

[สส]

"ดูกรภิกษุทั้งหลาย! บุคคลคนหนึ่งที่เวียนว่ายท่องเที่ยวไปตลอดกัปป์ จะพึงมีกองกระดูกใหญ่ เสมือนหนึ่งเวบุลลบรรพตนี้ ถ้ามีผู้คอยรวบรวมไว้ และกองกระดูกที่รวบรวม จะไม่กระจัดกระจายหายเสีย"

http://marketeersupachai.blogspot.com/2 ... st_20.html
https://www.google.co.th/url?sa=i&rct=j ... 7045901441

[สส]

*(ใครว่า) จะหยิบยอดเมฆ มาจิ้มน้ำพริก มีนางฟ้าระริก แหม ป้อนไปฟ้อนไป
(ว่า) บริวารทรัพย์สมบัติมากมาย คู่ควรครองไว้ ไว้เปล่งบารมี
ลูบกาย ลูบใจ รูปผอมๆ ลูบคลำตรงท้อง แหมหิวแทบขาดใจ
คำโตๆ คำเล็กๆ เลือกไม่ได้ คงความหิวไว้ ไว้สอนใจเตือนตน
ประสบการณ์ ประสบเก คนประสบผล บางคนประสบภัย
อย่าทำเป็นเล่นเอาจริงๆจะไม่ไหว เดี๋ยวจะลือมตัวไป ว่า....
*(ใครว่า) จะหยิบยอดเมฆ มาจิ้มน้ำพริก มีนางฟ้าระริก แหม ป้อนไปฟ้อนไป
(ว่า) บริวารทรัพย์สมบัติมากมาย คู่ควรครองไว้ ไว้เปล่งบารมี
ชีวิตจริงยังไม่อิงนิยาย ทำมาค้าขาย ทำมาหากิน
มีรถเข็น มีแผงลอย ขับรถเบนซ์ ภูมิใจเท่าที่เป็น ไม่คุยโอ้อวดเบ่ง ว่า...
จะหยิบยอดเมฆ มาจิ้มน้ำพริก มีนางฟ้าระริก แหม ป้อนไปฟ้อนไป
(ว่า) บริวารทรัพย์สมบัติมากมาย คู่ควรครองไว้ ไว้เปล่งบารมี

http://www.youtube.com/watch?v=GW_oj2n1 ... skwcJ6XofA

[สส]

เรือรักกระดาษ คลื่นสาดในธารมายา
โลกีย์บังตา บังใจอ่อนไหวไหวเอน
นาวาสุขสม ไม่นานก็ล่มสลาย
อยากจูบรูปกาย ไขว่คว้า ได้เพียงรูปเงา

ห่างกัน แปรผันบอกรักคนอื่น
ข้ามคืน หยิบยื่นความสาวให้ชม
ดอกไม้กลิ่นแรง ล่อแมงตัวผู้มาดม
แลกร่างเสพสม ยอมตรม เพื่อหารักจริง

ยามรักหนีจาก รักฝากปวดร้าวนานา
เก็บซ่อนน้ำตา เย็นชากับความรักลวง
รักแสนสุดหวง รักลวง รู้ตัวเมื่อสาย
เสน่ห์เรือนกาย เสพได้แค่เพียงกามา

ห่างกัน แปรผันบอกรักคนอื่น
ข้ามคืน หยิบยื่นความสาวให้ชม
ดอกไม้กลิ่นแรง ล่อแมงตัวผู้มาดม
แลกร่างเสพสม ยอมตรม เพื่อหารักจริง

ยามรักหนีจาก รักฝากปวดร้าวนานา
เก็บซ่อนน้ำตา เย็นชากับความรักลวง
รักแสนสุดหวง รักลวง รู้ตัวเมื่อสาย
เสน่ห์เรือนกาย เสพได้แค่เพียงกามา

http://www.youtube.com/watch?v=a6b-zKlL ... skwcJ6XofA

[สส]

ปลิดปลิวเหมือนใบไผ่
ลอยไปเหมือนใบไม้ร่วง
ใจไฉนห่วงหวง
อยากทวงถึงน้ำใจ
เธอ หนอเธอ
เธอกลับเป็นเหมือนไฟ
ใจหนอใจ ฉันนั้นก็คล้ายใบไผ่
คืนวันมันแค่อ่อนไหว
เป็นเชื้อไหม้ให้ไฟอย่างเธอ
ปลิดปลิวเหมือนใบไผ่
ลอยไปเหมือนใบไม้แห้ง
ใจ ไฉนแห้งแล้ง
อ่อนแรง เธอแล้งน้ำใจ
เธอ หนอเธอ
เธอกลับเป็นเหมือนไฟ
ใจหนอใจ ฉันนั้นก็คล้ายใบไผ่
คืนวันมันแค่อ่อนไหว
เป็นเชื้อไหม้ให้ไฟอย่างเธอ

http://www.youtube.com/watch?v=zMiw_w2Q ... skwcJ6XofA

[สส]

วิบากกรรม
ตอกย้ำ เพราะความหลงเชื่อ
ฤทธิ์เดชเขี้ยวเสือ
คุ้มครอง ป้องอันตราย
คนป่าคนดอย
หากินอยู่กับพงไพร
ต้องการขวัญกำลังใจ
เขี้ยวเสือไฟ คือความเชื่อถือ
สองมือเปล่า
ย่างเท้าด้วยความมั่นใจ
มีปืนเป็นกำลังไฟ
พรานไพร หัวใจสัตย์ซื่อ
ชื่อมังคละอะจะ
ที่ป่าพม่า ร่ำลือลื้อลือ
เด็ดเดี่ยวเป็นที่นับถือ
ของชน ชาวเขาชาวดอย
.แก้วเฮือน เจ้าจงจำไว้ ให้มั่น
เขี้ยวเสือไฟ หาได้สำคัญ
ใช่มันวิเศษเลิศลอย
....หัวใจเสือไฟ
ของคนที่สู้ ไม่ถอย
สักวันหนึ่งเจ้า นกน้อย
เจ้าคงจะรู้จักใจ
....ดนตรี...>>>
บาปกรรมเวร
ครอบคลุมชาวบ้านหนนี้
เพราะความเชื่อผิดเชื่อผี
ช้องหมูและเขี้ยวเสือไฟ.
....มนุษย์นี้หนอ
อ่อนแอเกินกว่าสัตว์ใด
ผูกพันความเชื่องมงาย
เขี้ยวเสือไฟ เขี้ยวเสือไฟ
.แก้ว เฮือน เจ้าจงจำไว้ ให้มั่น
เขี้ยวเสือไฟ หาได้สำคัญ
ใช่มันวิเศษเลิศลอย
....หัวใจเสือไฟ
ของคนที่สู้ ไม่ถอย
สักวัน หนึ่งเจ้า นกน้อย
เจ้าคงจะรู้จักใจ
บาปกรรมเวร
ครอบคลุมชาวบ้านหนนี้
เพราะความเชื่อผิดเชื่อผี
ช้องหมูและเขี้ยวเสือไฟ.
...มนุษย์นี้หนอ
อ่อนแอเกินกว่าสัตว์ใด
ผูกพันความเชื่องมงาย
เขี้ยวเสือไฟ เขี้ยวเสือไฟ

http://www.youtube.com/watch?v=tUlWBVBi ... skwcJ6XofA

[MEKONG BIKE]

ปั่นเพื่อ ท่องเทียว ประสบการณ์ต่างที่ต่างทาง ภูมืประเทศ ผู้คน วิถีชีวิต วัฒนธรรม.