นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
ผู้ดูแล: เสือดอนโพธิ์
กฏการใช้บอร์ด
จักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดนครนายก (ฅน...ครยก)
วัตถุประสงค์บอร์ทจักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดนครนายก(ฅน..ครยก)เป็นบอร์ทที่กลุ่มจักรยานที่รวบรวมสมาชิกจากหลากหลายชมรมที่อยู่ภายในจังหวัดนครนายก จากผู้ใช้จักรยานหลากหลายประเภท ไม่ปิดกั้นเฉพาะประเภทใดประเภทหนึ่ง จะใช้ในการแจ้งข่าว พูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็น เกี่ยวกับกิจกรรมที่เกี่ยวกับจักรยานและสาธารณประโยชน์ รวมทั้งสื่อสารกับเพื่อนๆจักรยานต่างชมรม
ตัวแทนกลุ่ม นายวิรัติ ตีระวัฒนานนท์ ..โต้ง...(เสือดอนโพธิ์) อายุ 43 ปี ที่อยู่ 26 หมู่ 10 ต.บ้านนา อ.บ้านนา จ.นครนายก 26110 โทร..081-8011920
จักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดนครนายก (ฅน...ครยก)
วัตถุประสงค์บอร์ทจักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดนครนายก(ฅน..ครยก)เป็นบอร์ทที่กลุ่มจักรยานที่รวบรวมสมาชิกจากหลากหลายชมรมที่อยู่ภายในจังหวัดนครนายก จากผู้ใช้จักรยานหลากหลายประเภท ไม่ปิดกั้นเฉพาะประเภทใดประเภทหนึ่ง จะใช้ในการแจ้งข่าว พูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็น เกี่ยวกับกิจกรรมที่เกี่ยวกับจักรยานและสาธารณประโยชน์ รวมทั้งสื่อสารกับเพื่อนๆจักรยานต่างชมรม
ตัวแทนกลุ่ม นายวิรัติ ตีระวัฒนานนท์ ..โต้ง...(เสือดอนโพธิ์) อายุ 43 ปี ที่อยู่ 26 หมู่ 10 ต.บ้านนา อ.บ้านนา จ.นครนายก 26110 โทร..081-8011920
- เสือดอนโพธิ์
- ขาประจำ
- โพสต์: 5462
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 06:28
- Tel: 081-8011920
- team: ฅน....ครยก บ้านนา..ทีม
- Bike: klein Specialized Roubaix sl2 trek2300 Giant tcr advanced sl isp
- ตำแหน่ง: บ้านนา นครนายก
นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
เปิดบ้านใหม่แล้วนะครับ ช่วงนี้ออกปั่นตอนเช้า ตอนเย็นแถวไหน มาเล่าให้ฟังกันบ้าง ออกปั่นกี่โมง ระยะทางเท่าไร เผื่อจะได้ผ่านไปแจมกัน
ชีวิต......
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
- เสือดอนโพธิ์
- ขาประจำ
- โพสต์: 5462
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 06:28
- Tel: 081-8011920
- team: ฅน....ครยก บ้านนา..ทีม
- Bike: klein Specialized Roubaix sl2 trek2300 Giant tcr advanced sl isp
- ตำแหน่ง: บ้านนา นครนายก
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
ยกเอามาด้วย
[/quote]
[/quote]
ชีวิต......
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
- boyae
- ขาประจำ
- โพสต์: 4521
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2008, 14:36
- Tel: 082-2343023
- team: ปากกัดตีนถีบ
- Bike: SPECIALIZED/KAZE
- ตำแหน่ง: Nakhonnayok-Thailand
- ติดต่อ:
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
สวัสดีเดือน กรกฎาคม 2556 ครับ
เมื่อเย็นออกปั่นเจอพี่สันปั่นอยู่เลยช่วยลากพี่เค้านิดหน่อยอ่ะครับ
เมื่อเย็นออกปั่นเจอพี่สันปั่นอยู่เลยช่วยลากพี่เค้านิดหน่อยอ่ะครับ
- kanawanoat
- ขาประจำ
- โพสต์: 447
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 08:19
- Tel: 0846495834
- team: ฅนครนายก
- Bike: spe e5
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
เพิ่งกลับจากหัวหินเห็นกะลังปั่นจู๋จี๋กับพี่สันอยู่
เสือโอ๊ตวัดดง
ปั่นไปมั่วๆแต่ปั่นทั่วทุกทาง
ปั่นไปมั่วๆแต่ปั่นทั่วทุกทาง
- TheNameBam
- ขาประจำ
- โพสต์: 392
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
- team: นครนายก , 347 Cycling Team
- Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
สวัสดีในรอบหลายอาทิตนะครับ ช่วงนี้เป็นรุ่นพี่ของน้อง ๆ แล้วภาระกิจยอมเยอะเป็นธรรมดาอยู่แล้ว ผมคงหยุดปั่นไปสักพักใหญ่ ๆ นานเลยล่ะ จะออกไปแค่ไปซื้อข้าวมากินนะครับ แอบเศร้านะช่วงนี้
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
- เสือดอนโพธิ์
- ขาประจำ
- โพสต์: 5462
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 06:28
- Tel: 081-8011920
- team: ฅน....ครยก บ้านนา..ทีม
- Bike: klein Specialized Roubaix sl2 trek2300 Giant tcr advanced sl isp
- ตำแหน่ง: บ้านนา นครนายก
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
ช่วงนี้จะปั่นจันทร์ถึงศุกร์ เสาร์-อาทิตย์พัก จะมีเวลาช่วงเย็นประมาณ 2 ชม.จาก 16.30-18.30 น.ในวันจันทร์-อังคาร-พฤหัส-ศุกร์ จะปั่นกับกลุ่มบ้านนา เส้นทางประจำก็บ้านนา-บางอ้อ-บายพาส ไป-กลับระยะทางประมาณ 35-45 กม.แล้วแต่จะไปวกกลับตรงบายพาสช่วงไหน ความเร็ว 30-35 กม./ชม. โดยความเร็วเฉลี่ยจะตกอยู่30-32 กม./ชม. หัวใจเฉลี่ยหัวลากอยู่ที่ 70 %
ส่วนวันพุธถ้าไม่มีภาระกิจก็จะหาโอกาสปั่น 100 กม.เส้นทางประจำบ้านนา-บางอ้อ-บายพาส-จปร.ประตูเล็ก-อ่างคลองโบด-วัดสมบูรณ์สามัคคี-สุสานเขาแดง-แยกประชาเกษม-สาริกา-เขื่อนท่าด่าน-กลับบ้านนา ยังหาโอกาสไปเขาใหญ่ไม่ค่อยได้เลย ปั่นทางไกลก็รอบขา 90-100 หัวใจ 70 %(140 ครั้ง/นาที) ส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณ 3.30-4 ชม.
ส่วนวันพุธถ้าไม่มีภาระกิจก็จะหาโอกาสปั่น 100 กม.เส้นทางประจำบ้านนา-บางอ้อ-บายพาส-จปร.ประตูเล็ก-อ่างคลองโบด-วัดสมบูรณ์สามัคคี-สุสานเขาแดง-แยกประชาเกษม-สาริกา-เขื่อนท่าด่าน-กลับบ้านนา ยังหาโอกาสไปเขาใหญ่ไม่ค่อยได้เลย ปั่นทางไกลก็รอบขา 90-100 หัวใจ 70 %(140 ครั้ง/นาที) ส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณ 3.30-4 ชม.
ชีวิต......
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
- pear
- ขาประจำ
- โพสต์: 1300
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.ย. 2008, 09:47
- Tel: 0866622237
- Bike: Trek Bikes
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
รายงานตัวเดือนกค.ครับ หน้าฝนแล้วรักษาสุขภาพกันนะครับ
"นิพพานัง ปรมัง สุขขัง" แปลว่า "นิพพานเป็นสุขอย่างยิ่ง"
"นิพพานัง ปรมัง สุญญัง" แปลว่า "นิพพานเป็นธรรมอันว่างอย่างยิ่ง"
หมายความว่า "สูญจากกิเลส"
"นิพพานัง ปรมัง สุญญัง" แปลว่า "นิพพานเป็นธรรมอันว่างอย่างยิ่ง"
หมายความว่า "สูญจากกิเลส"
- boyae
- ขาประจำ
- โพสต์: 4521
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2008, 14:36
- Tel: 082-2343023
- team: ปากกัดตีนถีบ
- Bike: SPECIALIZED/KAZE
- ตำแหน่ง: Nakhonnayok-Thailand
- ติดต่อ:
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
HBD พี่เอ๋ เมื่อวานด้วยครับ..
- เสือดอนโพธิ์
- ขาประจำ
- โพสต์: 5462
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 06:28
- Tel: 081-8011920
- team: ฅน....ครยก บ้านนา..ทีม
- Bike: klein Specialized Roubaix sl2 trek2300 Giant tcr advanced sl isp
- ตำแหน่ง: บ้านนา นครนายก
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
มีบทความดีๆที่เสือตุ้ย อิสระชลไปเสาะหามาโพสไว้จากเวป bike lover เอาไว้ศึกษากัน
Cycling-Order เขียน:อันนี้เอามาให้อ่าน
ผมขอเตือนนักขี่จักรยานทางไกลทั้งต่อเนื่องติดด่อกันหลายวันหรือวันเดียวก็ตามหรือ
เพื่อออกกำลังกายเพื่อสุขภาพครับ
-ข้อแรกสำคัญที่สุด อย่าผลักดันตัวเอง ตามคนที่มีความสามารถสูงกว่าโดยเด็ดขาด
-ข้อสองเดินทางเป็นกลุ่มเอาคนที่มีความสามารถน้อยสุดมาเป็นตัวตั้ง คือเป็นตัวมาตรฐานการเดินทางครับ
-ข้อสามประชุมหารือกันก่อนออกเดินทาง ให้ทุกคนยอมรับวิธีการตามข้อสองให้ได้
-ข้อสี่ควบคุมการขี่ให้อยู่ไม่ให้เกินโซน2ของการออกกำลังกายคือประมาณ65-75%ของความสามารถสูงสุด
ของคนที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ
-ข้อห้าห้ามขี่แบบบ้าพลังอัดแข่งกันไปเหนื่อยแล้วพัก หายเหนื่อยแล้วขี่ต่อครับ ซึ่งมีข้อเสียอย่างมากมาย
วิธีนี้ไม่สามารถนำมาขี่ทางไกลได้ครับ แม้แต่ แล้มป์ แชมป์3 สมัยก็ไม่ใช้วิธีขี่แบบนี้ครับ
-ถ้าใช้วิธีตามข้อห้า ผลเสียคือ
1. การหลั่งของกรดแลคติคอย่างรวดเร็วเพราะเข้าสู่โซนอแนโรบิค กรดนี้มีผลทำลายกล้ามเนื้อ
มีอาการดังนี้คือหลังจากหยุดพักแล้วขี่ต่อ จะปวดล้ากล้ามเนื้อทั้งๆที่มีแรงขี่ต่อ กรดนี้ร่างกายสร้าง
เป็นอัตโนมัตืเพื่อหยุดให้เราทรมานร่างกายอีกต่อไป คือคูณต้องหยุดขี่นั่นเอง
2.กรดนี้จะสะสมอยู่ในร่างกายอีก 2-3 วันซึ่งจะมีผลกับการขี่วันต่อไป ถ้ายังใช้การขี่แบบนี้อยู่
กรดก็จะหลั่งสะสมเพื่มอีก ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการขี่ ท่านก็จะมีอาการจมกรดในที่สุดครับ
3. เสี่บงต่อการทำงานของหัวใจอยู่ใน MAX HR บ่อยเกินไป หัวใจก็โต ผลเสียเฉียบพลัน
ต่อหัวใจอีกมากมาย
4. การใช้พลังงานไม่สมดุล เพราะโซนนี้เป็นโซนอแนโรบิคซึ่งใช้พลังงานจากคารโบไฮเดรต80-90%
ที่เหลือเป็นไขมัน เมี่อเชื้อเพลิงจากคาร์โบไฮเดรตหมดเราก็ล้าและหมดแรงในที่สุด
ทำให้ขาดความทนทาน ระยะทางการขี่ต่อวันจะน้อยลงไปเรื่อยๆ
แต่ถ้าใช้การขี่โซน2ซึ่งเป็นโซนแอโรบิคร่างกายจะใช้พลังงาน ไขมัน/คาร์โบไฮเดรต 50/50 โดยประมาณ
ซึ่งทำให้การเผาผลาญหมดจด และสมดุล ทำให้ขี่ได้ทนทานและได้ระยะทางต่อวันมาก
และร่างกายไม่เสียหายครับ
5. การหลั่งอะดีนาลีน ทำให้ร่างกายทรุดโทรม แก่ หง่อม
6. เกิดการสูญเสียน้ำอย่างรุนแรง และสูญเสียเกลือแร่มากับเหงื่อซึ่งเหงื่อมีหน้าที่ระบายความร้อน
- ข้อหก ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ แล้วดื่มน้ำแบบจิบทุกๆ20นาที
อย่ารอจนกระหายน้ำ ถ้ามีอาการกระหายน้ำแสดงว่าร่างกายเราขาดน้ำแล้วครับ
ข้อระวังการขาดน้ำอย่างรุนแรง จะมีอาการ ดังนี้คือเมื่อหยุดพักเหงื่อจะออกอย่างมาก
จนโชกตัว ตัวจะเย็นอาจเกิดการช์อคหมคสติได้ครับ วัธีแก้ไขคือ นอนราบ สักพักแล้วดื่มน้ำ
อีกสักพักค่อยดื่มเกลือแร่ตาม นอนจนดีชึ้น แล้วไปพักผ่อนต่อ โดยหยุดขี่ต่อทันทีครับ
อาการที่ว่านี้ภาษาออกกำลังกายเรียกว่า เกิดอาการ BONK ครับ
ขี่แล้ววูบ ขี่แล้วหน้ามืด เป็นลม สาเหตุส่วนมากเกิดจากอาการนี้ทั้งนั้นครับ
@ ถ้าขาดน้ำแต่ไม่มากจะปวดหัวครับแล้วปวดมากด้วย แบบนี้เรียกว่า BURN ครับ บางท่าน
เข้าใจผิดนึกว่าความดันขึ้น ตกใจไปกันใหญ่ครับ
Cycling-Order เขียน:การขี่จักรยานไม่ใช่ทำเลียนแบบนักแข่งทีมชาติหรือพวกแชมป์ ตรู เดอร์ ฟรองต์ ครับ เพราะไม่มืเหตุผล
อะไรที่ต้องทำอย่างนั้นเพราะพถติกรรมต่างๆก็ไม่เหมือนกัน ผมถามจริงๆครับ ว่า มีอะไรบ้างที่ทำแล้วเป็น
ประโยชน์แก่เรา ขี่แบบนั้นทำแบบนั้นแล้วเราจะได้เป็นแชมป์ ตรู เดอร์ ฟรองต์หรีอครับ รวมทั้งพวกที่
ชอบแข่งในสนามและนอกสนาม ต้วยครับ มันภูมิใจนักหรือที่เราได้ชนะคนอื่นๆแค่ไม่กี่คนแค่คิดก็แพ้แล้วครับ
เราทำได้ก็แค่เลียนแบบครับ แต่ความเสียหายที่เกิดกับเรา ลองคิดดูนะ นักจักรยานที่ชอบแข่งขันทั้งหลาย
คุณรู้ไหมขี่อัดๆ 40-50 นะกดบันไดที ท่องไว้เลยครับ แลคติค แอนดีนาลีน ครับ นี่ยังไม่รวม หัวใจโต
และความไม่สมดุล ของการใช้พลังงานก็คือ ไขมัน กับ คาร์โบไฮเดรต ซึ่งก่อให้เกิดโรคครับ ยิ่งทำทุกวัน
ยิ่งเปรียบเสมือน การพยายามฆ่าตัวตายครับ ไม่เห็นมันจะน่าสนใจอะไรเลยครับกับการขี่แบบนั้น
ถ้าเป็นเครื่องยนต์มันพังก็ยังพอเปลี่ยนได้ แต่นี่ตัวเรานะ พังแล้วจะโยนทิ้งก็ไม่ได้ อะไหล่ก็ไม่มีครับ
เราต้องพยายามรักษาเครื่องยนต์ตัวนี้ให้ทนทานและอยู่ได้นานที่สุดครับ อย่าทำกันเลยครับผมไม่เห็นจะมีความสุขตรง
ไหน เพราะความสุขที่เราทำสนองใจเรา แต่มันไปทำร้ายร่างกายเราอย่างมหันต์ครับ ตอนขี่นะเหนื่อยก็เหนื่อยแสนจะทรมานถ้าเป็นทำงาน
นะเราหยุดแล้ว แต่นียังทนขี่กันอยู่ได้ คนอะไรไม่รู้หาวิธีทรมานร่างกายได้ดีเหลือเกินครับ
มีสิ่งดีๆที่เราต้องทำกับจักรยานอีกเยอะครับ อย่างเช่น วิธีที่ผมแนะนำ ขี่ก็สนุก มีความสุขกับมัน ร่างกายก็แข็งแรง สมาธิก็ดี
ได้ฝึกจิตใจที่จะไม่ทำอะไรตามใจตัวเอง ได้รับแอนโดฟินทุกวันเพราะหลังการขี่แล้วเราจะรู้สึกสดชื่น เท่ากับเราทำให้ร่างกายแข็งแรงครับ
เพราะเราขี่ในขอบเขตของแอโรบิคร่างกายก้ไม่ขาดออกซิเจน เลือดก็ไม่เป็นกรด ยิ่งขี่ยิ่งแข็งแรง เมื่อขี่ต่อไปเรื่อยๆการขยายขอบเขตทางแอโรบิค
ก็จะสูงมากขึ้นเรื่อยๆครับ ถ้าเรานำทักษะนี้ไปใช้ขี่จักรยานทางไกลแบบความเป็นเลิศเราจะขี่ได้อย่างแข็งแกร่งครับ ไม่ภูมิใจหรือครับ
ถ้าเราขี่จักรยานทางไกล200กม/วัน แต่นักแข่งที่ชอบขี่40-50 เมื่อไปกับเรา ไม่สามารถขี่ได้ดีเท่าเรา หรืออาจทำไม่ได้เลย เพราะร่างกาย
เขาได้เสียหายไปแล้วจากการที่เขาทำร้ายร่างกายตัวเองทุกวันครับ
สำหรับผมภูมิใจครับที่ผมจะก้าวไปสูนักจักรยานทางไกลที่มีความสามารถในการพัฒนาการขี่จักรยานทางไกลได้มากที่สุดคนหนึ่ง
นักจักรยานหลายทีม ที่ได้สัมผัสกับผมในการขี่จักรยานทางไกล ยอมรับในวิธีการขี่จักรยานทางไกลแบบที่ผมพัฒนาขึ้นมาครับ
พัฒนาการขี่ทางไกลระดับทีมไม่มีคำว่าเร็วหรือช้าแต่ทุกคนต้องไปได้หมด
ครับ ซึ่งขี่ยากกว่าการขี่แบบเร็วครับ
และสุดท้ายการขี่จักรยานไม่ใช่เพียงเพื่อต้องการความเร็วเพียงอย่างเดียวครับ
ทริปจักรยานท่องเที่ยวแต่ขี่แบบแข่งขันมีเกือบในทุกทริปการเดินทางครับ ขี่กันไปแข่งกันไป
ทิ้งกันกระจัดกระจาย คนไหนแพ้กลับบ้านไปอัพรถใหม่ เป็นแบบนี้ทุกคน ทำเพียงเพื่อต้องการ
เอาชนะกันเองในกลุ่มเพียงไม่กี่คน สุดท้ายแตกความสามัคคี ที่จริงการขี่จักรยานมีสิ่งดีๆที่จะ
ต้องทำได้อีกเยอะครับ เราต้องเอาความสามารถที่เรามีมากกว่ามาพัฒนาทุกๆคนให้มีความ
สามารถเท่าเทียมกัน แต่ความสามารถที่เท่าเทียมกันนั้นก็ยังแตกต่างกันที่ความแข็งแรงที่ไม่เท่ากัน
แต่ทุกคนต้องมีทักษะเท่ากันครับ แล้วเรามาหาค่าเฉลี่ยที่ทุกคนสามารถเดินทางร่วมกันได้
ไม่มีเร็วไม่มีช้าทุกคนต้องไปพร้อมกันหมด คนที่แข็งแรงกว่าต้องเสียสละครับ เช่น
เดินทางแถวเรียงหนึ่ง ห้าคนแรกกับคนสุดท้ายต้องแข็งแรงกว่าคนอื่นในกลุ่ม คนที่หก เจ็ด
แปด เก้า เรียงลดหลั่นกันไป เพราะว่าเมื่อคนนำใช้แรง 100% คนที่สองเหลือประมาณ80%
คนที่สาม สี่ ห้า ก็ออกแรงน้อยกว่านี้แต่ความเร็วเท่ากันครับ นี่ไงครับคือการทำให้กลุ่มเดินทาง
ได้เร็วและแข็งแกร่ง ส่วนคนนำแข็งแรงอย่างเดียวนำไม่ได้ครับ ต้องทักษะสูงต้องรู้จัก
การลดแรงบนลูกบันไดเพี่อให้กลุ่มต่อเนื่องเมื่อเวลากลุ่มเริ่มขาดครับ ต้องขี่แบบเซพแรงได้
หมายถึงการออกแรงที่ลูกบันไดต้องเท่ากันใน5 สถานะคือ ลมนิ่ง สวนลม ตามลม ขึ้นเขา
ลงเขา และเมื่อต้องการเพิ่มคว่ามเร็วรอบต้องนิ่งแล้วต้องเป็นรอบที่คนที่มีความสามารถน้อยสุด
ในกลุ่มขณะนั้นทำได้และให้ประสิทธิภาพสูงสุดและคนที่มีความสามารถน้อยสุดขณะนั้นรู้สึก
สนุกกับการเดินทางไม่มีความรู้สึกว่าเป็นปมด้อยตลอดการเดินทางครับ
ชีวิต......
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
- เสือดอนโพธิ์
- ขาประจำ
- โพสต์: 5462
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 06:28
- Tel: 081-8011920
- team: ฅน....ครยก บ้านนา..ทีม
- Bike: klein Specialized Roubaix sl2 trek2300 Giant tcr advanced sl isp
- ตำแหน่ง: บ้านนา นครนายก
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
ชีวิต......
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
- boyae
- ขาประจำ
- โพสต์: 4521
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2008, 14:36
- Tel: 082-2343023
- team: ปากกัดตีนถีบ
- Bike: SPECIALIZED/KAZE
- ตำแหน่ง: Nakhonnayok-Thailand
- ติดต่อ:
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
เเล้ว อ.โอ๊ด ละครับเมื่อไหร่จะกลับมาปั่นเนี้ย..kanawanoat เขียน:เพิ่งกลับจากหัวหินเห็นกะลังปั่นจู๋จี๋กับพี่สันอยู่
- boyae
- ขาประจำ
- โพสต์: 4521
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2008, 14:36
- Tel: 082-2343023
- team: ปากกัดตีนถีบ
- Bike: SPECIALIZED/KAZE
- ตำแหน่ง: Nakhonnayok-Thailand
- ติดต่อ:
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
ไอ้บทความอันที่2รู้สึกจะเป็นบทความมาจากน้าคนนึงที่ปั่นทัวริ่งนะครับ นานแล้ว เป็นประเด็นกันอยู่นานเหมือนกัน
- เสือดอนโพธิ์
- ขาประจำ
- โพสต์: 5462
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 06:28
- Tel: 081-8011920
- team: ฅน....ครยก บ้านนา..ทีม
- Bike: klein Specialized Roubaix sl2 trek2300 Giant tcr advanced sl isp
- ตำแหน่ง: บ้านนา นครนายก
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
อื่อ..พี่นึกออกแล้ว ประเด็นจริงๆแล้วอยากให้ฝึกซ้อมเพื่อเสริมสร้าง..ระบบแอโรบิค..ให้แข็งแรงเพื่อที่ว่าจะสามารถต่อยอดฝึกซ้อมในรูปแบบที่เข้มข้นต่อได้boyae เขียน:ไอ้บทความอันที่2รู้สึกจะเป็นบทความมาจากน้าคนนึงที่ปั่นทัวริ่งนะครับ นานแล้ว เป็นประเด็นกันอยู่นานเหมือนกัน
ชีวิต......
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
- ติ๊ก ครยก
- ขาประจำ
- โพสต์: 153
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มิ.ย. 2011, 13:07
- Tel: 0817623846
- team: คนครยก
- Bike: ksok
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
.....,มีภาพมาฝากครับ....
- ไฟล์แนบ
-
- ภาพ015-1.jpg (77.98 KiB) เข้าดูแล้ว 2302 ครั้ง
-
- ภาพ014.jpg (90.17 KiB) เข้าดูแล้ว 2302 ครั้ง
-
- ภาพถ่าย0094.jpg (75.58 KiB) เข้าดูแล้ว 2302 ครั้ง
-
- ภาพถ่าย0102.jpg (117.85 KiB) เข้าดูแล้ว 2302 ครั้ง
-
- ภาพถ่าย0113.jpg (66.37 KiB) เข้าดูแล้ว 2302 ครั้ง
- ติ๊ก ครยก
- ขาประจำ
- โพสต์: 153
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มิ.ย. 2011, 13:07
- Tel: 0817623846
- team: คนครยก
- Bike: ksok
Re: นครนายกคุยกันประจำเดือน กรกฎาคม 2556 ...เข้าพรรษา...
.....ต่อครับ....รวมมิตรMAE HONG SON...PHETCHABUN....
- ไฟล์แนบ
-
- ภาพ000.jpg (94.7 KiB) เข้าดูแล้ว 2301 ครั้ง
-
- ภาพ002.jpg (69.22 KiB) เข้าดูแล้ว 2301 ครั้ง
-
- ภาพ021.jpg (89.72 KiB) เข้าดูแล้ว 2301 ครั้ง
-
- ภาพถ่าย0125.jpg (110.95 KiB) เข้าดูแล้ว 2301 ครั้ง
-
- ภาพถ่าย0132.jpg (86.96 KiB) เข้าดูแล้ว 2301 ครั้ง