+++ บันทึกการปั่น/การฝึกซ้อม/ส่งการบ้าน +++

[TheNameBam]

2ศรีพี่น้องตระกูลซ้ายอุดมศิลป์

บาส และ เบนซ์ ขาโคตรแรงแห่ง 347

[TheNameBam]

ส่งการบ้านครับ

อังคารเย็นปั่นเทรนเนอร์ พร้อมดูแรงเงาตอนอวสาน



ส่วนพุธเช้าออกปั่นใกล้ๆ กับพี่ในมอครับ

[Anakee99]

ส่งการบ้านครับ 5/12/12
นครนายก-น้ำตกเหวนรก

roadbike

time : 2.36.47
Dst : 70.0 km
Kcal : 1325 kcal
Sp.av : 26.8 km/hr
Sp.max : 63.5 km/hr
Cad.av : 80
Cad.mx : 235

Hr.av : 147 bpm โซน3
Hr.max : 191 bpm โซน5
Time Hr
zone1 : 0.04.20 hr
zone2 : 0.20.32 hr
zone3 : 0.32.26 hr
zone4 : 1.14.26 hr
zone5 : 0.25.03 hr

Hr.av = 73.5 % mx.hr
Mx.hr = 95.5 % mx.hr


ขึ้นเหวนรก 30 นาทีพอดี ตามหลังพี่วี 1 นาที ยิงกันเป็นระยะซัดกันมา2คน

[Anakee99]

ส่งการบ้านครับ 7/12/12
ท่าด่านเซอร์กิต

roadbike

time : 2.25.46
Dst : 56.7 km
Kcal : 984 kcal
Sp.av : 23.3 km/hr
Sp.max : 56.3 km/hr
Cad.av : 73
Cad.mx : 138

Hr.av : 138 bpm โซน2
Hr.max : 178 bpm โซน4
Time Hr
zone1 : 0.14.49 hr
zone2 : 0.39.11 hr
zone3 : 1.20.54 hr
zone4 : 0.10.33 hr
zone5 : 0.00.00 hr

Hr.av = 69 % mx.hr
Mx.hr = 89 % mx.hr


สาริกา ท่าด่านยาว3 ชัน3 ปั่นจักรยานเช้าๆบรรยากาศดี๊ดี

[mr.v]

ส่งการบ้าน 2/12/12
tour de farm

roadbike

time : 3 ชั่วโมง 28 นาทีก่าๆๆ
Dst : 107.4 km รวมตอนโรวลิ่ง10 กว่าโลด้วย ตอนปล่อยตัวไม่ได้เซ็ตไมล์
Kcal : 2256 kcal
Sp.av : 30.8 km/hr
Sp.mx : 66.6 km/hr
Cad.av : 81
Cad.mx : 192

Hr.av : 163 bpm โซน4
Hr.max : 189 bpm โซน5
Time Hr
zone1 : 0.03.11 hr
zone2 : 0.13.41 hr
zone3 : 0.15.44 hr
zone4 : 2.49.42 hr
zone5 : 0.15.12 hr

[mr.v]

ส่งการบ้านครับ 5/12/12
รถด่วน นครนายก-น้ำตกเหวนรก

roadbike

time : 2.40.35
Dst : 73.5 km
Kcal : 1456 kcal
Sp.av : 27.4 km/hr
Sp.max : 65.4 km/hr
Cad.av : 77
Cad.mx : 146

Hr.av : 137 bpm โซน2
Hr.max : 186 bpm โซน5
Time Hr
zone1 : 0.15.48 hr
zone2 : 0.36.59 hr
zone3 : 0.52.45 hr
zone4 : 0.46.39 hr
zone5 : 0.07.23 hr

อากาศดี 23 องศา ชัดกันมันส์ ใช้เวลาไป 29 นาที

[TheNameBam]

ส่งการบ้านจ้า



Remark : ได้แรงพอสมควร แม้ปั่นไม่จบเพราะยางแตกสองรอบต้องเรียกแท็กซี่ก็ตาม

[TheNameBam]

7 วันแล้วไม่ได้ส่งการบ้าน โคตรเซงงมีแต่สอบๆๆๆ

[TheNameBam]

Hr เลยเถิดไปหน่อย เพราะไม่ได้ปั่นมาเกือบอาทิตย์

[Anakee99]

ส่งการบ้านครับ 16/12/12
Patrick trainning camp Day2

roadbike

time : 4.27.45
Dst : 116.8 km
Kcal : 2227 kcal
Sp.av : 26.1 km/hr
Sp.max : 63.9 km/hr
Cad.av : 74
Cad.mx : 174

Hr.av : 150 bpm โซน3
Hr.max : 187 bpm โซน5
Time Hr
zone1 : 0.01.16 hr
zone2 : 0.18.40 hr
zone3 : 2.11.10 hr
zone4 : 1.51.31 hr
zone5 : 0.05.08 hr

Hr.av = 75 % mx.hr
Mx.hr = 93.5 % mx.hr


ด่านปราจีน ถึง แยกเขาเขียว 1.32.02 ชม.
แพททริกให้ออกตัวก่อนแล้วกดดันหลังตามมาติดๆ พอโดนแซงพยายามเกาะแพททริคมาเรื่อยๆ แพทริคย่ำเกียร์หนักตลอดทาง ขาลงก็เกาะติดแพททริคเหมือนเดิม หาจุดที่ทำให้เพิ่มความเร็วจากการสังเกตุ การเข้าโค้งเข้าได้สวยงามมาก จะทำตามทำได้นิดหน่อยเสียวไม่กล้า เวลาเข้าโค้งหรือตามแยกต่างๆ แพททริคไม่มีการฟรีขาความเร็วต่อเนื่องซึ่งจุดนี้เลยทำให้รักษาความเร็วไว้ได้ เป็นอีกหนึ่งจุดที่เพิ่มความเร็วขึ้นได้

[boyae]

ขาลงผ่านพี่ไปให้ได้ก่อนก็พอนัท.. แต่ขาขึ้นไปเลยนะไม่ต้องรอ

[TheNameBam]

ด่านปราจีน ถึง แยกเขาเขียว 1.32.02 ชม.
แพททริกให้ออกตัวก่อนแล้วกดดันหลังตามมาติดๆ พอโดนแซงพยายามเกาะแพททริคมาเรื่อยๆ แพทริคย่ำเกียร์หนักตลอดทาง ขาลงก็เกาะติดแพททริคเหมือนเดิม หาจุดที่ทำให้เพิ่มความเร็วจากการสังเกตุ การเข้าโค้งเข้าได้สวยงามมาก จะทำตามทำได้นิดหน่อยเสียวไม่กล้า เวลาเข้าโค้งหรือตามแยกต่างๆ แพททริคไม่มีการฟรีขาความเร็วต่อเนื่องซึ่งจุดนี้เลยทำให้รักษาความเร็วไว้ได้ เป็นอีกหนึ่งจุดที่เพิ่มความเร็วขึ้นได้

แหมพี่ น้าแพทแกเป็นคนเดียวที่ตามพี่ตั้มสปินไบค์ที่ความเร็ว 83 กม/ชม.นี่ถือว่าโคตรๆ เทพละ ต้องเซียนเท่านั้นถึงทำได้

[Anakee99]

ด่านปราจีน ถึง แยกเขาเขียว 1.32.02 ชม.
แพททริกให้ออกตัวก่อนแล้วกดดันหลังตามมาติดๆ พอโดนแซงพยายามเกาะแพททริคมาเรื่อยๆ แพทริคย่ำเกียร์หนักตลอดทาง ขาลงก็เกาะติดแพททริคเหมือนเดิม หาจุดที่ทำให้เพิ่มความเร็วจากการสังเกตุ การเข้าโค้งเข้าได้สวยงามมาก จะทำตามทำได้นิดหน่อยเสียวไม่กล้า เวลาเข้าโค้งหรือตามแยกต่างๆ แพททริคไม่มีการฟรีขาความเร็วต่อเนื่องซึ่งจุดนี้เลยทำให้รักษาความเร็วไว้ได้ เป็นอีกหนึ่งจุดที่เพิ่มความเร็วขึ้นได้

แหมพี่ น้าแพทแกเป็นคนเดียวที่ตามพี่ตั้มสปินไบค์ที่ความเร็ว 83 กม/ชม.นี่ถือว่าโคตรๆ เทพละ ต้องเซียนเท่านั้นถึงทำได้

น้าแพทบอกเคยลงเร็วสุดในชีวิต 103 กม/ชม.

[boyae]

103 นี่ที่ใหนหรอ ยากลองๆ

[TheNameBam]

[youtube]www.youtube.com/watch?v=0tFpNsZXWgc[/youtube]

http://www.youtube.com/watch?v=0tFpNsZXWgc
ที่นี้อ่ะป่าวว เขาที่ฝรั่งเศสมันยาววววววววมากเลยน้าา