SMARTBIKES SMART BRAIN เอาบทความดีดี มาลงให้ศึกษากัน

ผู้ดูแล: admin smartbikes

กฏการใช้บอร์ด
กลุ่ม สมาร์ทไบค์
ที่อยู่ 801/224-225 ม.8 ต. คูคต อ.ลำลูกกา จ.ปทุมธานี
Tel :0817021519 , 025237229
รูปประจำตัวสมาชิก
admin smartbikes
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2531
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 08:38
team: Smartbikes Team Since 2009
Bike: Roadbikes Cannondale Mtb Merida
ตำแหน่ง: Bangkok : Thailand
ติดต่อ:

Re: SMARTBIKES SMART BRAIN เอาบทความดีดี มาลงให้ศึกษากัน

โพสต์ โดย admin smartbikes »

รูปภาพ

ประเทศไทยอุดมสมบูรณ์ด้วยสมุนไพรที่มีคุณค่าทางเศรษฐกิจ การนำสมุนไพรอันเป็นทรัพยากรมีค่าของประเทศมาใช้ประโยชน์ในการสาธารณสุขเป็นสิ่งจำเป็นและเหมาะสม สอดคล้องกับสภาพสังคมไทย และเป็นการอนุรักษ์ภูมิปัญญาพื้นบ้านซึ่งเป็นมรดกอันล้ำค่าของประเทศ การพัฒนาการใช้ประโยชน์จากสมุนไพรมีเป้าหมายเพื่อทดแทนยาแผนปัจจุบัน เพื่อสนับสนุนการส่งออก และเพื่อขยายการบริโภคสมุนไพรในประเทศ ในการนำสมุนไพรมาใช้ประโยชน์ในระบบบริการสุขภาพอย่างมีคุณภาพและปลอดภัย จำเป็นต้องศึกษาวิจัยอย่างครบวงจร สถาบันวิจัยสมุนไพร กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ได้ศึกษาวิจัยสมุนไพรมาเป็นเวลากว่า 20 ปี ได้พัฒนาสมุนไพรที่นำไปสู่การใช้ประโยชน์หลายชนิด ล่าสุดได้พบสมุนไพรที่มีศักยภาพสูงสามารถนำไปพัฒนาสู่การใช้ประโยชน์ในเชิงพาณิชย์ได้ดีคือ สมุนไพรเจียวกู่หลาน

เจียวกู่หลาน หรือปัญจขันธ์ มีชื่อวิทยาศาสตร์ Gynostemma pentaphyllum Makino วงศ์ Cucurbitaceae เป็นพืชล้มลุกชนิดเถา เลื้อยขนานกับพื้นดิน รากงอกจากข้อ เป็นประเภทแดงน้ำเต้า สมุนไพรชนิดนี้มีการใช้กันมากในประเทศญี่ปุ่นและประเทศสาธารณรัฐประชาชนจีน ในประเทศจีนใช้เป็นยาต้านการอักเสบ แก้ไอ ขับเสมหะ และแก้หลอดลมอักเสบชนิดเรื้อรัง

ในประเทศญี่ปุ่นได้นำมาเตรียมเป็นผลิตภัณฑ์สุขภาพต่างๆ เช่น
- ผลิตภัณฑ์แก้ผมหงอก
- ดับกลิ่นตัว
- เครื่องดื่มสมุนไพร
- อาหารเสริมสุขภาพ
และใช้เป็นสารปรุงแต่งในอาหารเสริมสุขภาพ มีรายงานว่า Gypenosides ซึ่งเป็นสารประเภท saponins ที่พบในสมุนไพรชนิดนี้มีฤทธิ์ลดระดับไขมันในเลือด โดยการเพิ่มค่า HDL และลดค่า LDL เสริมระบบภูมิคุ้มกันทั้งในสัตว์ทดลองและทางคลินิก ยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอก รักษาแผลกระเพาะอาหาร ต้านการอักเสบ แก้ปวด และยับยั้งการเกาะตัวกันของเกล็ดเลือด

ในประเทศไทยพบเกิดเองตามธรรมชาติที่ดอยอินทนนท์ ปัจจุบันมีการปลูกที่จังหวัดเชียงใหม่บ้างแต่ยังไม่แพร่หลายนัก เพราะมีปัญหาเรื่องความแข็งแรงของต้นพันธุ์ อีกทั้งเป็นพืชล้มลุกและตายง่าย ในฤดูฝนจะหยุดเจริญเติบโต แต่ส่วนใต้ดินยังเจริญอยู่


กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ได้ดำเนินการศึกษาฤทธิ์ของสารสกัดเจียวกู่หลานต่อระบบภูมิคุ้มกันแบบอาศัยเซลล์ของหนูถีบจักรที่ถูกกดภูมิคุ้มกันโดยการฉายรังสีแถบแกมมาขนาด 4 Gy ก่อนให้สารสกัดขนาด 32 มก./กก./วัน และขนาด 160 มก./กก./วัน เป็นเวลา 10 วัน พบว่าการแบ่งตัวของลิมโฟซัยท์เมื่อถูกกระตุ้นด้วย PHA, LPS และ ConA กลับสู่สภาวะปกติในวันที่ 15 ของการศึกษา เมื่อทดสอบโดยใช้ mononuclear cells จากกระแสเลือดของคนปกติ พบว่าสารสกัดเจียวกู่หลานช่วยเพิ่มการแบ่งตัวของลิมโฟซัยท์อย่างมีนัยสำคัญที่ความเข้มข้นตั้งแต่ 1 ng/ml ถึง 100 g/ml รวมทั้งแสดงฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์เอชไอวีโปรทีเอสในหลอดทดลองได้ผลดี เมื่อทดสอบความเป็นพิษทั้งพิษเฉียบพลันและพิษเรื้อรังของสารสกัดเจียวกู่หลานในหนูขาว พบว่าสารสกัดเจียวกู่หลานมีความปลอดภัยสูงแม้ว่าจะให้สารสกัดในขนาดสูงถึง 750 มก./กก./วัน

จากการศึกษาความปลอดภัยของสารสกัดเจียวกู่หลานในอาสาสมัครจำนวน 30 ราย โดยกำหนดเกณฑ์คัดเลือกอาสาสมัครเข้าร่วมโครงการ และเกณฑ์การเลิกการเข้าร่วมการศึกษาอย่างชัดเจน มีการสัมภาษณ์ ตรวจร่างกายและตรวจทางห้องปฏิบัติการทุก 2 สัปดาห์เพื่อดูการเปลี่ยนแปลงทางโลหิตวิทยา ทางชีวเคมีของซีรัม และต่อระบบภูมิคุ้มกัน โดยมีระยะเวลาศึกษาประมาณ 3 เดือน โดยคัดเลือกอาสาสมัครตามเกณฑ์ที่กำหนด แบ่งอาสาสมัครเป็น 2 ชุดๆละ 15 คน ให้อาสาสมัครชุดที่ 1 รับประทานสารสกัดเจียวกู่หลานแคปซูลครั้งละ 1 แคปซูล (gypenosides 40 มก./แคปซูล) หลังอาหารวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น ติดต่อกันนาน 2 เดือน และอาสาสมัครชุดที่ 2 รับประทานสารสกัดเจียวกู่หลานแคปซูลครั้งละ 2 แคปซูล (gypenosides 40 มก./แคปซูล) หลังอาหาร วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น ติดต่อกันนาน 2 เดือน เพื่อประเมินความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการเสริมภูมิคุ้มกันแบบไม่จำเพาะ ผลการศึกษาพบว่า เมื่อให้อาสาสมัครรับประทานสารสกัดเจียวกู่หลานแคปซูลครั้งละ 1-2 แคปซูล (gypenosides 40 มก./แคปซูล) วันละ 2 ครั้ง ติดต่อกันนาน 2 เดือน มีความปลอดภัย และไม่พบอาการผิดปกติใดๆ ดังนั้นจึงสมควรศึกษาประสิทธิผลทางคลินิกเพื่อพัฒนาเป็นผลิตภัณฑ์สุขภาพต่อไป


ที่มาของข้อมูล: สถาบันวิจัยสมุนไพร กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์
18 November 2012 first bangkok marathon 42 km. with friend.

2013 GO TO หัวหิน ไตรกีฬา . 2013-2555. SMARTBIKES TEAM SINCE 2008

twitter http://twitter.com/@smartbikes
http://www.facebook.com/smartbikes SMARTBIKES FAN PAGE
http://www.smartbikes.biz
รูปประจำตัวสมาชิก
admin smartbikes
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2531
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 08:38
team: Smartbikes Team Since 2009
Bike: Roadbikes Cannondale Mtb Merida
ตำแหน่ง: Bangkok : Thailand
ติดต่อ:

Re: SMARTBIKES SMART BRAIN เอาบทความดีดี มาลงให้ศึกษากัน

โพสต์ โดย admin smartbikes »

Tour of California 2009 - Liquigas Training with Nibali and Basso

18 November 2012 first bangkok marathon 42 km. with friend.

2013 GO TO หัวหิน ไตรกีฬา . 2013-2555. SMARTBIKES TEAM SINCE 2008

twitter http://twitter.com/@smartbikes
http://www.facebook.com/smartbikes SMARTBIKES FAN PAGE
http://www.smartbikes.biz
รูปประจำตัวสมาชิก
admin smartbikes
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2531
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 08:38
team: Smartbikes Team Since 2009
Bike: Roadbikes Cannondale Mtb Merida
ตำแหน่ง: Bangkok : Thailand
ติดต่อ:

Re: SMARTBIKES SMART BRAIN เอาบทความดีดี มาลงให้ศึกษากัน

โพสต์ โดย admin smartbikes »

พี่อวบ พี่แป๊ะ ดืมน้ำ สมำเสมอ ลด มายเกรนได้ครับ

การดื่มน้ำในระหว่างการปั่นจักรยาน
ก่อนจะไปถึงตรงจุดนั้นเรามาดูกันก่อนครับ ว่าน้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และต้องมีปริมาณเท่าไร ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย
1) น้ำเป็นตัวนำพาสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย สารอาหารที่เราทานไปนั้นจะสามารถทำละลายได้โดยมีน้ำเป็นตัวกลางและถูกลำเลียงด้วยน้ำ โดยการดูดซึมผ่านทางเซลล์ เพื่อนำไปสร้างพลังงานในส่วนต่างๆของร่างกายและยังทำหน้าที่ลำเลียงของเสียที่เกิดจากเซลล์ออกจากร่างกาย
2) น้ำช่วยในเรื่องระบบการหายใจของร่างกาย ระหว่างที่ลมหายใจเข้าและออกจากปอด ต้องมีน้ำคอยหล่อเลี้ยงพื่อให้เกิดความชุ่มชื้น

3) น้ำช่วยป้องกันไตวาย ไตมีหน้าที่ขับถ่ายของเสียเช่นกรดยูริค (Uric Acid) ยูเรีย(Urea) และ กรเดแลคติค (lactic Acid) ซึ่งละลายได้ในน้ำ ดังนั้นถ้าหากมีน้ำผ่านไตไม่เพียงพอของเสียเหล่านี้จะถูกขับออกมาไม่หมด เป็นผลทำให้ไตต้องทำงานอย่างหนัก จนถึงขั้นอาจพิการหรือไตวายได้ น้ำยังช่วยป้องกันการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะได้อีกด้วย
4) น้ำช่วยหล่อลื่นข้อต่างๆ ปลายกระดูกที่ต่อกันเป็นข้อเช่นข้อกระดูกไขสันหลัง ถ้ามีน้ำไปหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอจะทำให้ข้อต่อขยับได้ยาก น้ำจะช่วยการเคลื่อนไหวของข้อต่อสะดวกขึ้น ลดการเสียดสีอันจะทำให้เกิดอาการปวดข้อตามมา
5) น้ำเป็นส่วนประกอบของสมองในปริมาณมากรองจากเลือด ในสมองมีน้ำถึง 85% การขาดน้ำจะทำให้ความสามารถของสมองลดลง ความคิดจะช้าและเกิดอาการเครียดทางจิตใจตามมา
6) น้ำมีผลต่อการลดน้ำหนัก น้ำเป็นสารอาหารที่ไม่มีแคลลอรี่ จึงมีบทบาทในการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำมากๆ (พอสมควร) จะช่วยลดความอยากอาหารทำให้ร่างกายไปเผาผลาญไขมันส่วนเกินแทน
7) น้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและช่วยรักษาความเป็นกรดด่างของเลือด รวมทั้งของเหลวต่างๆ ในร่างกาย น้ำช่วยระบายความร้อนในรูปของเหงื่อ ซึ่งถือว่าเป็นกลไกที่มีประสิทธิภาพมาก
ปรกติคนเราจะดื่มน้ำประมาณวันละ 1.5-2.0 ลิตร และจะได้รับจากเครื่องดื่มและอาหารอีกประมาณวันละ 1-2 ลิตร และกิจกรรมในวันหนึ่งๆ ของเรานั้น ร่างกายจะสูญน้ำประมาณ 3-5 ลิตร ต่อวัน ซึ่งใกล้เคียงกันกับปริมาณที่ได้รับหรืออาจจะมากกว่าขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน ซึ่งที่กล่าวมาทั้งหมดข้างต้นเป็นเป็นประโยชน์ของน้ำ
ซึ่งจากข้อมูลข้างต้น จะทำให้เพื่อนๆ สามารถตัดสินใจได้ว่าในแต่ละวันควรจะต้องดื่มน้ำในปริมาณเท่าไหร่ แต่ผมขอแนะนำว่าก่อนที่จะออกทริป ควรจะดื่มน้ำให้มากกว่าปรกิเล็กน้อย ดื่มเป็นระยะอย่าให้ขาด อย่าให้เกิดอาการคอแห้งโดยไม่จำเป็น เพราะจะเหมือนกันหม้อน้ำรถที่แห้ง น้ำที่เตรียมในระหว่างทริปควรจะมีปริมาณที่มากพอ เพราะหากเจอสภาพอากาศที่ร้อนระอุ อาจจะจำเป็นต้องลูบตัวบ้างเพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง
18 November 2012 first bangkok marathon 42 km. with friend.

2013 GO TO หัวหิน ไตรกีฬา . 2013-2555. SMARTBIKES TEAM SINCE 2008

twitter http://twitter.com/@smartbikes
http://www.facebook.com/smartbikes SMARTBIKES FAN PAGE
http://www.smartbikes.biz
รูปประจำตัวสมาชิก
admin smartbikes
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2531
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 08:38
team: Smartbikes Team Since 2009
Bike: Roadbikes Cannondale Mtb Merida
ตำแหน่ง: Bangkok : Thailand
ติดต่อ:

Re: SMARTBIKES SMART BRAIN เอาบทความดีดี มาลงให้ศึกษากัน

โพสต์ โดย admin smartbikes »

ตอนที่ 1.

โรคที่มากับคนที่ไม่ออกกำลังกาย

•กลุ่มโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจขาดเลือด
•โรคอ้วน
•โรคเบาหวานและไขมันในเลือดสูง
•โรคเครียด
•โรคภูมิแพ้
•โรคปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
•โรคมะเร็ง
18 November 2012 first bangkok marathon 42 km. with friend.

2013 GO TO หัวหิน ไตรกีฬา . 2013-2555. SMARTBIKES TEAM SINCE 2008

twitter http://twitter.com/@smartbikes
http://www.facebook.com/smartbikes SMARTBIKES FAN PAGE
http://www.smartbikes.biz
รูปประจำตัวสมาชิก
admin smartbikes
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2531
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 08:38
team: Smartbikes Team Since 2009
Bike: Roadbikes Cannondale Mtb Merida
ตำแหน่ง: Bangkok : Thailand
ติดต่อ:

Re: SMARTBIKES SMART BRAIN เอาบทความดีดี มาลงให้ศึกษากัน

โพสต์ โดย admin smartbikes »

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น แต่การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง

หลายคนก่อนจะออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกายอาจจะให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เขาเสียไป

เป็นที่น่าดีใจว่าการออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไร มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว การออกกำลังจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิต นอกจากนั้นยังสามารถลดความเครียดได้ด้วย
18 November 2012 first bangkok marathon 42 km. with friend.

2013 GO TO หัวหิน ไตรกีฬา . 2013-2555. SMARTBIKES TEAM SINCE 2008

twitter http://twitter.com/@smartbikes
http://www.facebook.com/smartbikes SMARTBIKES FAN PAGE
http://www.smartbikes.biz
รูปประจำตัวสมาชิก
admin smartbikes
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2531
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 08:38
team: Smartbikes Team Since 2009
Bike: Roadbikes Cannondale Mtb Merida
ตำแหน่ง: Bangkok : Thailand
ติดต่อ:

Re: SMARTBIKES SMART BRAIN เอาบทความดีดี มาลงให้ศึกษากัน

โพสต์ โดย admin smartbikes »

heartrate table for age.
รูปภาพ
18 November 2012 first bangkok marathon 42 km. with friend.

2013 GO TO หัวหิน ไตรกีฬา . 2013-2555. SMARTBIKES TEAM SINCE 2008

twitter http://twitter.com/@smartbikes
http://www.facebook.com/smartbikes SMARTBIKES FAN PAGE
http://www.smartbikes.biz
ตอบกลับ

กลับไปยัง “SMARTBIKES TEAM”