เสือเฒ่าโคราชทวีผล ปั่นตามความมัน ทันใจใน ตุลาคม 2556

[dewdew]

สมาชิกทุกท่าน เดือนแห่งโชคให้มีความสุข แคล้วคลาดจากภัยอันตรายทั้งพ่วง รับข่าวดี ๆ มีความสุขนะครับ

[Kiatphun]

ผู้ขับเคลื่อน

[chinnawud]

ผมจะไปใครสนบ้าง

[deadline]

[Ton TWS]

ผมจะไปใครสนบ้าง

น่าสนครับเฮียอ้อ ขอดูก่อนนะครับ

[[^_^]DEAW[^_^]]

ขอปักไว้รับข่าวสารครับ

[เสือรถพ่วง]

ถ้าหายทัน....เจอะเจอกันแน่...

[Rosso]

ไม่หาย เจอแกนั่น งิงิ

[จ่าโคราช]

แข่งงานขอนแก่น.....ผม..รวมทีมแล้ว 5 คนได้อายุรวมกัน 130 ปีเองขาดอีก 1 คนต้อง 50 ปีขึ้นไปใครสนใจบอกหน่อยครับ

[Ton TWS]

ถ้าหายทัน....เจอะเจอกันแน่...

[ArtKorat]

ชวนเจ็กแก้วดีมัยครับ

[ArtKorat]

เส้นทางตะลุมบอนอาทิตย์นี้ถ้าฝนไม่ตกนะครับ ใครอยากลดน้ำหนักปั่น200กิโลก็เชิญทางนี้ได้ 555 การปั่นจะคุมความเร็ว อันนี้คุมจริงๆไม่แนะนำให้เร่งให้ยิงแต่อย่างใดเพราะว่าทางกลับนั้นไม่เอื้ออำนวยให้ยิง เส้นทางมีเนินดังนั้นดูเรื่องพลังขาของตัวเองให้ดี ขาไปตามลมขากลับทวนลม

ออกจากโคราชเราเจอกันที่หน้าเซ็นต์แมรี่เหมือนเดิม ท่านที่จะหาอะไรกินกินมาก่อนเลยครับจะได้ไม่ต้องติดปัญหาการเดินทาง เราจะใช้เส้นทางมิตรภาพ ไปเรื่อยๆจนถึงแนกโนนตาเถรแล้วจะเลี้ยวซ้ายเข้าไปโนนตาเถร ไปเรื่อยๆจะไปถึงบัวใหญ่ เลี้ยวซ้ายที่ถนนใหญ่กูเกิ้ลบอกว่าเป็นนิเวศรัตน์ จากนั้นตรงไปเลยจะไปถึงแยกตัดกับถนน2384เลี้ยวซ้ายตรงนั้น เลี้ยวซ้ายที่ถนน4058เพื่อไปขามสะแกแสง จากนั้นใช้เส้น2150เพื่อไปออกโนนไทยและปั่นกลับเข้าเมืองโคราชอีกครั้ง ระยะทางประมาณ200กิโลเมตร เราจะปั่นกันเป็นวงกลมไม่หยุด คาดว่าถ้าออกตอน6โมงเช้าเราจะถึงกันประมาณบ่าย1นะครับ การปั่นแบบนี้เราคุมแอโรบิกได้ก็จะใช้พลังงานประมาณ 2800-3500แคลรอรี่ ถ้าคัมไม่ได้อาจต้องใช้พลังงานถึง4500แครอรี่ ดังนั้นทริปนี้เตรียมของกินให้พอเหมาะครับ และเหมือนเดิมตรงที่ไม่แนะนำให้เกินคาร์โบโหลดก่อนหน้าวันปั่นเพราะว่าเราเน้นจะเอาไขมันออก ขอให้พวกเราเตรียมตัวตั้งแต่เนิ่นๆครับ ใครที่ยังไม่หายช้ำจากอาทิตย์ที่ผ่านมารีบรักษาด่วน ยาถ้าจำเป็นก็อะโครเซีย80มิลิกรัมช่วยได้ กินวันละ1เม็ดสามวันจะช่วยได้มาก ชวนคนที่จะไปขอนแก่นมาร่วมทริปนี้เก็บเอ็นดูรานส์กัน รถเซอร์วิสปิดท้ายเช่นเดิมครับ ทริปนี้ยังไงเราคงต้องเผื่อซักหน่อยผมจะเตรียมกระบะภประตูให้อีกคันเป็น2คันจะได้ไม่เปลืองรถพี่อ๊อดและพี่โจ้

เจอกันล้อหมุนุโมงเช้าหน้าเซ็นต์แมรี่นะครับ

ขอเน้นผู้จัดการสั่งแล้วต้องมา ถ้าไม่ตายก็ต้องมาเน้อ ส่วนถ้าตายแล้วไม่ต้องมาเพื่อนๆจะปั่นคุมฮาร์ทเรทกันไม่ได้จะยกกันสุดทิ่มลิ่มประตูกันพอดี 5555

[ArtKorat]

สิ่งที่ต้องเตรียมสำหรับคนที่มาล้อธรรมดาก็ไม่มีอะไร แต่ถ้าเป็นยางฮาร์ฟผมจะเตรียมล้อซิฟ404ให้1คู่หน้าหลังเผื่อยางแตก เส้นทางที่ไปจะมีเนินสลับเป็นระยะๆคงต้องขอความร่วมมือเพื่อนๆขาแรงช่วยเบานิดนึงข้างหลังจะได้ไม่หลุดโดยเฉพาะผม พี่เป๊าะ พี่อ้วน เฮียโหน่ง เราจะได้ไปด้วยกันจนจบทริปทุกคน

อาหารขอให้ทุกท่านเตรียมของตัวเอง ขอเน้นเลยว่าการแข่งที่ขอนแก่นนั้นจะใช้วิธีกินอะไรก็ได้ไม่ได้ เพราะว่าการแข่งทีมเซอร์วิสจะไปหาเอาที่นั่นไม่ได้ รับผิดชอบตัวเองนิดจัดของกินให้พอเหมาะกับตัวเอง เอ็กเซอร์ไซส์นี้มีไว้เพื่อทำให้เรารู้ว่าเราเติมพอหรือไม่พอตัวเราเองบอกได้ดีที่สุด

เรื่องต่อมาเรื่องอาหารก่อนออกทริปเราไม่ต้องคาร์โบโหลดกันหรอกนะครับ เพราะว่าเราจะรีดเอาไขมันทุกหยดออกจากตัวด้วยการปั่นแลลช้าๆแบบนี้ ร่างกายจะได้ทนต่อการนั่งบนอานนานๆ กล้ามเนื้อจะได้ทนๆต่อการปั่นยาวๆ ที่สำคัญที่สุดร่างกายจะได้เรียนที่จะเพิ่มปริมาณไกลโคลเจ้น ไกลโคเจ้นจะเป็นเชื้อเพลิงหลักถ้าหมดเราก็จบ ไกลโคลเจ้นไม่สามารถเติมได้จากการกินตรงๆ มันจะเติมจากการกินแล้วต้องพักผ่อน การพักผ่อนที่เพียงพอจะทำให้ไกลโคเจ้นถูกเติมได้แค่5เปอร์เซ็นต์ต่อชั่วโมงเท่านั้น ดังน้นเราต้องบาลานส์ให้ดีใช้ให้หมดพอดีพักผ่อนให้เพียงพอร่างกายก็จะเรียนที่จะเก็บให้มากขึ้นต่อการปั่นไกลๆ ไกลโคลเจ้นที่มากขึ้นทำให้กล้ามเนื้อมีพลังในการระเบิดระยะสั้นมากขึ้นด้วย

เส้นทางยังไม่ได้สำรวจดังนั้นอาจเจอเส้นทางจำพวกหลุมได้ไม่คาดคิดขอให้ไปด้วยความระมัดระวังเต็มที่นะครับ เราจะปิดทริปกันที่แยกจอหอ หากินน้ำกินท่าแล้วก็แยกย้าย คนที่จะขึ้นรถก็แพ็กขึ้นแพ็กลงกันตรงนี้เพื่อแยกย้ายกันกลับบ้านครับ

เจอกันวันอาทิตย์นี้นะครับทุกคน วันนี้วันพุทธอย่าลืมปั่นไทม์ไทล์1ชั่วโมง(สำหรับคนที่จะไปขอนแก่น) ส่วนนักกีฬาห้ามอู้ไม่ปั่นหรือปั่นเล่นปั่นหัว ไทม์ไทลคือไทม์ไทลคุมฮาร์ทเรท80แล้วลุย1ชั่วโมง เน้นที่มทสแล้วแจ้งด้วยว่าครบ1ชั่วโมงไปได้กี่กิโลกี่รอบ เวลาแต่ละรอบเป็นเท่าไหร่ เข้าใจบ่อ ส่งการบ้านไม่ส่งมีเรื่องต้องคุยเน้อ

[dewdew]

อุ้ย..... อ่านดูแล้วขนลุกขนพอง ถ้าทางจะตื่นเต้นกว่าอาทิตย์ที่แล้ว ต้องสู้ สู้ สู้ แอบไปนอนเอาแรงก่อนดีฝ้า ฝ้าฝนจะหยุดโตะ แดดจะออก หรือจะไปดู เทนเนอร์สัก 1 ชั่วโมง แล้วแอบนอนดี????

[petida]

เดี๋ยวทางสีคิ้วขอเลียบแบบ บ้าง แต่อาทิตย์นี้ไป เขาใหญ่ ลงด่านปราจีน สุดที่เขื่อนขุนด่าน น่าจะได้ระยะ 180 โล พอดี ปั่นแบบเบาๆๆ ความเร็วไม่เกิน 30 น่าจะถึงที่หมาย บ่าย2 แน่ๆๆ เลย ซ้อมไว้ไปพองหนีบปีหน้า อิอิ...