กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
กฏการใช้บอร์ด
กลุ่ม Independent Team กลุ่มเสือหมอบอิสระ กลุ่มเดิมที่ใช้ในเวปเก่า คือ Merida Team ในห้องเสือหมอบ
Moderator หรือ ผู้ดูแลกระทู้ 1. Democrazy 2. kp
กลุ่ม Independent Team กลุ่มเสือหมอบอิสระ กลุ่มเดิมที่ใช้ในเวปเก่า คือ Merida Team ในห้องเสือหมอบ
Moderator หรือ ผู้ดูแลกระทู้ 1. Democrazy 2. kp
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1791
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 11:05
- team: คูคต
- Bike: จักรยาน
- ตำแหน่ง: รังสิต-นครนายก20 ปทุมธานี
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
[youtube]Q-WbfVPGURM&feature=player_embedded#![/youtube]
evo ซักคันไหม..กระแสแรง...คนปั่น ปั่นได้ร่าเริงมาก
evo ซักคันไหม..กระแสแรง...คนปั่น ปั่นได้ร่าเริงมาก
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
ใช้มาประมาณ 5 เดือนแล้วครับ ประโยชน์หลักคือช่วยให้เห็นพัฒนาการของการซ้อมได้ดีขึ้นครับพี่เป้เป้(MAHACHAI) เขียน:น้องวุฒิ ติดหวัดแล้ว เป็นไงบ้าง?Democrazy เขียน:Guru ยังไม่มา เอา Lynskey ไปดูก่อนครับ
ไซส์ 55 ชั่งรวม SRM ได้ 7 โลพอดีๆ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
- dum2011
- ขาประจำ
- โพสต์: 2214
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ม.ค. 2011, 09:39
- Tel: 022870115
- Bike: dahon
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
แช่ 80 กว่าๆอยู่เดือนนึง ในที่สุด CTL ก็ขึ้นเลข 9 แล้วครับ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1791
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 11:05
- team: คูคต
- Bike: จักรยาน
- ตำแหน่ง: รังสิต-นครนายก20 ปทุมธานี
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
อธิบายรายละเอียประดับความรู้หน่อยดิ thank!
แก้ไขล่าสุดโดย voody เมื่อ 08 เม.ย. 2012, 22:22, แก้ไขแล้ว 2 ครั้ง
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
CTL(Chronic Training Load) คำนวณจากค่า TSS (Training Stress Score - ค่าความหนักในการปั่น) เฉลี่ย 42 วัน โดยตามทฤษฎีแล้ว ถ้าเราสามารถปั่นซ้อมได้หนักและนานมากขึ้นเท่าไหร่ร่างกายของเราก็จะยิ่งพัฒนาแข็งแกร่งมากขึ้น ดังนั้น CTL จึงเป็นกราฟที่แสดงถึงความฟิตของเรานั่นเองครับ
ATL (Acute Training Load) คำนวณจากค่า TSS (Training Stress Score - ค่าความหนักในการปั่น) เฉลี่ย 7 วัน เท่ากับว่าเป็นความหนักเฉลี่ยในช่วงเวลาที่เรากำลังซ้อมในปัจจุบัน ดังนั้นจึงเป็นกราฟที่แสดงถึงความล้าของร่างกายเราในปัจจุบัน
TSB (Training Stress Balance) คือผลต่างระหว่าง CTL กับ ATL กล่าวคือแสดงให้เห็นว่าความหนักในการปั่นในปัจจุบันนั้นหากเปรียบเทียบกับอดีตแล้วมีค่ามากกว่าหรือน้อยกว่าอย่างไร ค่านี้จะแสดงถึงความสดของร่างกายเราโดยถ้าค่านี้เป็นบวกก็แสดงว่าร่างกายเราสดมากพร้อมที่จะลงแข่งครับ
ATL (Acute Training Load) คำนวณจากค่า TSS (Training Stress Score - ค่าความหนักในการปั่น) เฉลี่ย 7 วัน เท่ากับว่าเป็นความหนักเฉลี่ยในช่วงเวลาที่เรากำลังซ้อมในปัจจุบัน ดังนั้นจึงเป็นกราฟที่แสดงถึงความล้าของร่างกายเราในปัจจุบัน
TSB (Training Stress Balance) คือผลต่างระหว่าง CTL กับ ATL กล่าวคือแสดงให้เห็นว่าความหนักในการปั่นในปัจจุบันนั้นหากเปรียบเทียบกับอดีตแล้วมีค่ามากกว่าหรือน้อยกว่าอย่างไร ค่านี้จะแสดงถึงความสดของร่างกายเราโดยถ้าค่านี้เป็นบวกก็แสดงว่าร่างกายเราสดมากพร้อมที่จะลงแข่งครับ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1791
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 11:05
- team: คูคต
- Bike: จักรยาน
- ตำแหน่ง: รังสิต-นครนายก20 ปทุมธานี
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
Wow! สวดยวด
- ++เสือเล็ก++
- ขาประจำ
- โพสต์: 7028
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2009, 20:52
- team: ทีมที่สังกัด ทุกทีม
- Bike: BIANCHI MERIDA
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
ขอถามโปรวุฒิครับ...
เมื่อวานขากลับออกจากจุดพักอาหารกลางวัน...(ครูกาจ)
ตามออกมากับกลุ่มแรก...ก่อนออกเส้นเลี่ยงเมือง มีอาการเจ็บที่หน้าอกคิดว่าน่าจะที่หัวใจ...
ก็เลยเบาลง แล้วเริ่มจะหมดแรง....อาการอย่างนี้ ?
และควรปฏิบัติอย่างไรต่อไป....
เมื่อคืนหลับดีมีตึง ๆ ที่กล้ามเนื้อหน้าขา...
เมื่อวานขากลับออกจากจุดพักอาหารกลางวัน...(ครูกาจ)
ตามออกมากับกลุ่มแรก...ก่อนออกเส้นเลี่ยงเมือง มีอาการเจ็บที่หน้าอกคิดว่าน่าจะที่หัวใจ...
ก็เลยเบาลง แล้วเริ่มจะหมดแรง....อาการอย่างนี้ ?
และควรปฏิบัติอย่างไรต่อไป....
เมื่อคืนหลับดีมีตึง ๆ ที่กล้ามเนื้อหน้าขา...
ปั่นไป...เหนื่อยพัก...หิวกิน...ง่วงก็นอน...แล้วปั่นกันต่อ....
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
เมื่อวานผมยางรั่วตั้งแต่ขาไป ตอนแรกคิดว่าแค่ซึม พอจะปั่นกลับมาดูยางปรากฎว่าแบนแล้ว เสียเวลาซ่อมอยู่เลยออกทีหลังจึงไม่รู้ว่ากลุ่มนำขี่กันหนักแค่ไหน
แต่โดยรวมแล้วเมื่อวานถือว่าปั่นกันยาวและหนักพอสมควร อากาศก็ร้อนมาก อุณหภูมิตลอดทริปเฉลี่ย 38.5 (มาดูข้อมูลช่วงขากลับมีอุณหภูมิสูงถึง 45.5 องศาเซลเซียส ไม่รู้เครื่องเพี๊ยนรึเปล่า)
แนะนำให้พี่เล็กปั่นแบบถนอมร่างกายครับ เวลาออกทริปอย่าไปหวังเล่นกับขาแรงมากเพราะพี่เพิ่งมาเริ่มปั่นได้ไม่นานต้องค่อยๆสะสมความฟิตไปทีละขั้น อีกทั้งอายุมากแล้ว หักโหมไปไม่เป็นผลดีแน่นอนครับ หากมีอาการเจ็บหน้าอกอีกก็ไปหาหมอนะครับ
แต่โดยรวมแล้วเมื่อวานถือว่าปั่นกันยาวและหนักพอสมควร อากาศก็ร้อนมาก อุณหภูมิตลอดทริปเฉลี่ย 38.5 (มาดูข้อมูลช่วงขากลับมีอุณหภูมิสูงถึง 45.5 องศาเซลเซียส ไม่รู้เครื่องเพี๊ยนรึเปล่า)
แนะนำให้พี่เล็กปั่นแบบถนอมร่างกายครับ เวลาออกทริปอย่าไปหวังเล่นกับขาแรงมากเพราะพี่เพิ่งมาเริ่มปั่นได้ไม่นานต้องค่อยๆสะสมความฟิตไปทีละขั้น อีกทั้งอายุมากแล้ว หักโหมไปไม่เป็นผลดีแน่นอนครับ หากมีอาการเจ็บหน้าอกอีกก็ไปหาหมอนะครับ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
- ++เสือเล็ก++
- ขาประจำ
- โพสต์: 7028
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2009, 20:52
- team: ทีมที่สังกัด ทุกทีม
- Bike: BIANCHI MERIDA
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
ขอบคุณโปรวุฒิครับ...
ขากลับนัดกับลุงเสวกว่าจะเกาะกลุ่มกันมาเรื่อย ๆ
แต่ดันไปตามกลุ่มแรก.. และอยากจะลองกำลังตัวเองดูให้มันสุด ๆ แต่อากาศร้อนจริง ๆ
คงเพราะร่างกายยังไม่ฟิตเต็มที่นะครับ...ต้องซ้อมปั่น Endurance ให้มากกว่านี้...
ขอแสดงความยินกับโปรวุฒิด้วย...กับเสือลายจุด....
ขากลับนัดกับลุงเสวกว่าจะเกาะกลุ่มกันมาเรื่อย ๆ
แต่ดันไปตามกลุ่มแรก.. และอยากจะลองกำลังตัวเองดูให้มันสุด ๆ แต่อากาศร้อนจริง ๆ
คงเพราะร่างกายยังไม่ฟิตเต็มที่นะครับ...ต้องซ้อมปั่น Endurance ให้มากกว่านี้...
ขอแสดงความยินกับโปรวุฒิด้วย...กับเสือลายจุด....
ปั่นไป...เหนื่อยพัก...หิวกิน...ง่วงก็นอน...แล้วปั่นกันต่อ....
- maymtb
- ขาประจำ
- โพสต์: 154
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ธ.ค. 2010, 13:03
- Tel: 0888389622
- team: สิงห์สลาตัน,EN KKU Bike Club
- Bike: Venge Vias
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
ปักไว้ อยากฝึกให้หัวใจเต้นช้าแต่ปั่นได้เร็วหน่อยฝึกไงดี ขึ้นเขื่อนตะคริวถามหาเลยครับ
- เสืออิฐ คนหลังอาน
- ขาประจำ
- โพสต์: 3650
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 12:02
- Tel: ๐8๖-๕8๑-๑2๔2
- team: ฅน...ครยก
- Bike: Blue Treker (Trek๓๙๐๐) ปี ๐๘ , Red Davil (Trek ๒.๑) ปี ๑๒
- ตำแหน่ง: ไม่เป็นหลักแหล่ง: นครนายก, พะเยา, เชียงราย
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
...สวัสดีครับโปรฯ วุฒิ
...เด็กจาก รร.อนุบาลหมีน้อยแวะมาทักทาย + หาความรู้ใหม่ครับ
...ช่วงนี้อยู่ในช่วง "พักฟื้น" หลังจากนั้นจะกลับมาปกติเหมือนเดิมหรือเปล่าต้องคอยลุ้นอีกที
...ที่แน่ๆ คงต้องวาง "base training" ใหม่หมดเลย เพราะเครื่่องจอดดดดดดดดดดดดดดด ไปนาน
ปล. ก่อนเข้า admit ที่ รพ. มีโอกาสปั่นไปเมืองทอง ขากลับ แวะที่ร้าน Enbike ฝากความคิดถึงไว้ให้ด้วยนะครับ
...เด็กจาก รร.อนุบาลหมีน้อยแวะมาทักทาย + หาความรู้ใหม่ครับ
...ช่วงนี้อยู่ในช่วง "พักฟื้น" หลังจากนั้นจะกลับมาปกติเหมือนเดิมหรือเปล่าต้องคอยลุ้นอีกที
...ที่แน่ๆ คงต้องวาง "base training" ใหม่หมดเลย เพราะเครื่่องจอดดดดดดดดดดดดดดด ไปนาน
ปล. ก่อนเข้า admit ที่ รพ. มีโอกาสปั่นไปเมืองทอง ขากลับ แวะที่ร้าน Enbike ฝากความคิดถึงไว้ให้ด้วยนะครับ
"นักรบ...ย่อมมีบาดแผล"
เสืออิฐ คนหลังอาน
*********************************************************************
>>> สำนักฝึกวิชาห้อง 100 รอบ ยินดีต้อนรับ <<<
เสืออิฐ คนหลังอาน
*********************************************************************
>>> สำนักฝึกวิชาห้อง 100 รอบ ยินดีต้อนรับ <<<
- fifaff
- ขาประจำ
- โพสต์: 1663
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ก.พ. 2011, 22:11
- Tel: 0819635717
- team: ชมรมล้อเล็ก - ไตรกีฬา
- Bike: fuji d-6
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
กราฟจากเครื่องอะไรครับ แนะนำหน่อย เผื่อจะลองใช้บ้างครับDemocrazy เขียน:แช่ 80 กว่าๆอยู่เดือนนึง ในที่สุด CTL ก็ขึ้นเลข 9 แล้วครับ
- Steve
- ขาประจำ
- โพสต์: 1100
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ส.ค. 2008, 12:21
- team: 347 Cycle Square
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
กราฟจากSRM โปรแกรมWKO ครับ ลองใช้ดูครับรับประกันเห็นผลใน3 เดือน
- kp
- ขาประจำ
- โพสต์: 995
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 09:18
- Tel: 086 465 6562
- team: Independent
- Bike: AM-BF-BT-Big Dummy-Dahon-KHS
- ตำแหน่ง: สยามประเทศ
- ติดต่อ:
Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ
ช่วงนี้โปร์ ไม่ค่อยว่างมาโพสต์ มั่วแต่ซ้อม กับทำงาน ครับ เทคนิคในการแข่งขัน เอามาลงบางก็ดีนะโปร
ก่อนแข่ง กับหลังแข่ง ความรู้สึกเป็นเช่นไร
ก่อนแข่ง กับหลังแข่ง ความรู้สึกเป็นเช่นไร
- ไฟล์แนบ
-
- รอนานแระ
- เทรนเน่อร์ รอโปรมา.jpg (42.05 KiB) เข้าดูแล้ว 1587 ครั้ง
"การเห็นเป็นเหตุแห่งการคิด การคิดเป็นเหตุแห่งการเห็น ถ้าคิดดีก็เป็นทางเย็น ถ้าคิดไม่เป็นก็เย็นสบาย..." หลวงพ่อเกษม เขมโก
อัตตา หิ อัตตโน นาโถ/No pain No gain/Independent/กฏแห่งกรรมยุติธรรมเสมอ/Live and Learn
อัตตา หิ อัตตโน นาโถ/No pain No gain/Independent/กฏแห่งกรรมยุติธรรมเสมอ/Live and Learn