กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

ผู้ดูแล: kp, Democrazy

กฏการใช้บอร์ด
กลุ่ม Independent Team กลุ่มเสือหมอบอิสระ กลุ่มเดิมที่ใช้ในเวปเก่า คือ Merida Team ในห้องเสือหมอบ

Moderator หรือ ผู้ดูแลกระทู้ 1. Democrazy 2. kp
voody
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1791
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 11:05
team: คูคต
Bike: จักรยาน
ตำแหน่ง: รังสิต-นครนายก20 ปทุมธานี

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย voody »

[youtube]Q-WbfVPGURM&feature=player_embedded#![/youtube]

:mrgreen: evo :mrgreen: ซักคันไหม..กระแสแรง...คนปั่น ปั่นได้ร่าเริงมาก :mrgreen:
Democrazy
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1703
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
Tel: 0846605533
team: Cycle Square Rama 3
Bike: Bianchi Oltre XR2
ติดต่อ:

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย Democrazy »

เป้(MAHACHAI) เขียน:
Democrazy เขียน:Guru ยังไม่มา เอา Lynskey ไปดูก่อนครับ 8-)
ไซส์ 55 ชั่งรวม SRM ได้ 7 โลพอดีๆ :D

รูปภาพ
น้องวุฒิ ติดหวัดแล้ว :D เป็นไงบ้าง?
ใช้มาประมาณ 5 เดือนแล้วครับ ประโยชน์หลักคือช่วยให้เห็นพัฒนาการของการซ้อมได้ดีขึ้นครับพี่เป้ :D
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760

"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting

"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
รูปประจำตัวสมาชิก
dum2011
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2214
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ม.ค. 2011, 09:39
Tel: 022870115
Bike: dahon

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย dum2011 »

8-)
Democrazy
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1703
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
Tel: 0846605533
team: Cycle Square Rama 3
Bike: Bianchi Oltre XR2
ติดต่อ:

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย Democrazy »

แช่ 80 กว่าๆอยู่เดือนนึง ในที่สุด CTL ก็ขึ้นเลข 9 แล้วครับ :D

รูปภาพ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760

"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting

"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
voody
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1791
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 11:05
team: คูคต
Bike: จักรยาน
ตำแหน่ง: รังสิต-นครนายก20 ปทุมธานี

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย voody »

อธิบายรายละเอียประดับความรู้หน่อยดิ thank!
แก้ไขล่าสุดโดย voody เมื่อ 08 เม.ย. 2012, 22:22, แก้ไขแล้ว 2 ครั้ง
Democrazy
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1703
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
Tel: 0846605533
team: Cycle Square Rama 3
Bike: Bianchi Oltre XR2
ติดต่อ:

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย Democrazy »

CTL(Chronic Training Load) คำนวณจากค่า TSS (Training Stress Score - ค่าความหนักในการปั่น) เฉลี่ย 42 วัน โดยตามทฤษฎีแล้ว ถ้าเราสามารถปั่นซ้อมได้หนักและนานมากขึ้นเท่าไหร่ร่างกายของเราก็จะยิ่งพัฒนาแข็งแกร่งมากขึ้น ดังนั้น CTL จึงเป็นกราฟที่แสดงถึงความฟิตของเรานั่นเองครับ

ATL (Acute Training Load) คำนวณจากค่า TSS (Training Stress Score - ค่าความหนักในการปั่น) เฉลี่ย 7 วัน เท่ากับว่าเป็นความหนักเฉลี่ยในช่วงเวลาที่เรากำลังซ้อมในปัจจุบัน ดังนั้นจึงเป็นกราฟที่แสดงถึงความล้าของร่างกายเราในปัจจุบัน

TSB (Training Stress Balance) คือผลต่างระหว่าง CTL กับ ATL กล่าวคือแสดงให้เห็นว่าความหนักในการปั่นในปัจจุบันนั้นหากเปรียบเทียบกับอดีตแล้วมีค่ามากกว่าหรือน้อยกว่าอย่างไร ค่านี้จะแสดงถึงความสดของร่างกายเราโดยถ้าค่านี้เป็นบวกก็แสดงว่าร่างกายเราสดมากพร้อมที่จะลงแข่งครับ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760

"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting

"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
voody
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1791
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 11:05
team: คูคต
Bike: จักรยาน
ตำแหน่ง: รังสิต-นครนายก20 ปทุมธานี

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย voody »

Wow! สวดยวด :D
รูปประจำตัวสมาชิก
++เสือเล็ก++
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 7028
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2009, 20:52
team: ทีมที่สังกัด ทุกทีม
Bike: BIANCHI MERIDA

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย ++เสือเล็ก++ »

ขอถามโปรวุฒิครับ...

เมื่อวานขากลับออกจากจุดพักอาหารกลางวัน...(ครูกาจ)
ตามออกมากับกลุ่มแรก...ก่อนออกเส้นเลี่ยงเมือง มีอาการเจ็บที่หน้าอกคิดว่าน่าจะที่หัวใจ...
ก็เลยเบาลง แล้วเริ่มจะหมดแรง....อาการอย่างนี้ ?
และควรปฏิบัติอย่างไรต่อไป....

เมื่อคืนหลับดีมีตึง ๆ ที่กล้ามเนื้อหน้าขา...
ปั่นไป...เหนื่อยพัก...หิวกิน...ง่วงก็นอน...แล้วปั่นกันต่อ....
Democrazy
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1703
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
Tel: 0846605533
team: Cycle Square Rama 3
Bike: Bianchi Oltre XR2
ติดต่อ:

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย Democrazy »

เมื่อวานผมยางรั่วตั้งแต่ขาไป ตอนแรกคิดว่าแค่ซึม พอจะปั่นกลับมาดูยางปรากฎว่าแบนแล้ว เสียเวลาซ่อมอยู่เลยออกทีหลังจึงไม่รู้ว่ากลุ่มนำขี่กันหนักแค่ไหน

แต่โดยรวมแล้วเมื่อวานถือว่าปั่นกันยาวและหนักพอสมควร อากาศก็ร้อนมาก อุณหภูมิตลอดทริปเฉลี่ย 38.5 (มาดูข้อมูลช่วงขากลับมีอุณหภูมิสูงถึง 45.5 องศาเซลเซียส :shock: ไม่รู้เครื่องเพี๊ยนรึเปล่า)

แนะนำให้พี่เล็กปั่นแบบถนอมร่างกายครับ เวลาออกทริปอย่าไปหวังเล่นกับขาแรงมากเพราะพี่เพิ่งมาเริ่มปั่นได้ไม่นานต้องค่อยๆสะสมความฟิตไปทีละขั้น อีกทั้งอายุมากแล้ว หักโหมไปไม่เป็นผลดีแน่นอนครับ หากมีอาการเจ็บหน้าอกอีกก็ไปหาหมอนะครับ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760

"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting

"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
รูปประจำตัวสมาชิก
++เสือเล็ก++
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 7028
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2009, 20:52
team: ทีมที่สังกัด ทุกทีม
Bike: BIANCHI MERIDA

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย ++เสือเล็ก++ »

ขอบคุณโปรวุฒิครับ...

ขากลับนัดกับลุงเสวกว่าจะเกาะกลุ่มกันมาเรื่อย ๆ
แต่ดันไปตามกลุ่มแรก.. :lol: :lol: :lol: และอยากจะลองกำลังตัวเองดูให้มันสุด ๆ แต่อากาศร้อนจริง ๆ
คงเพราะร่างกายยังไม่ฟิตเต็มที่นะครับ...ต้องซ้อมปั่น Endurance ให้มากกว่านี้...


ขอแสดงความยินกับโปรวุฒิด้วย...กับเสือลายจุด.... :D :D :D :D
ปั่นไป...เหนื่อยพัก...หิวกิน...ง่วงก็นอน...แล้วปั่นกันต่อ....
รูปประจำตัวสมาชิก
maymtb
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 154
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ธ.ค. 2010, 13:03
Tel: 0888389622
team: สิงห์สลาตัน,EN KKU Bike Club
Bike: Venge Vias

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย maymtb »

ปักไว้ อยากฝึกให้หัวใจเต้นช้าแต่ปั่นได้เร็วหน่อยฝึกไงดี ขึ้นเขื่อนตะคริวถามหาเลยครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
เสืออิฐ คนหลังอาน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3650
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 12:02
Tel: ๐8๖-๕8๑-๑2๔2
team: ฅน...ครยก
Bike: Blue Treker (Trek๓๙๐๐) ปี ๐๘ , Red Davil (Trek ๒.๑) ปี ๑๒
ตำแหน่ง: ไม่เป็นหลักแหล่ง: นครนายก, พะเยา, เชียงราย

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย เสืออิฐ คนหลังอาน »

...สวัสดีครับโปรฯ วุฒิ :D

...เด็กจาก รร.อนุบาลหมีน้อยแวะมาทักทาย + หาความรู้ใหม่ครับ :mrgreen:

...ช่วงนี้อยู่ในช่วง "พักฟื้น" หลังจากนั้นจะกลับมาปกติเหมือนเดิมหรือเปล่าต้องคอยลุ้นอีกที :?

...ที่แน่ๆ คงต้องวาง "base training" ใหม่หมดเลย เพราะเครื่่องจอดดดดดดดดดดดดดดด ไปนาน :? :mrgreen: :lol: :lol: :lol:


ปล. ก่อนเข้า admit ที่ รพ. มีโอกาสปั่นไปเมืองทอง ขากลับ แวะที่ร้าน Enbike ฝากความคิดถึงไว้ให้ด้วยนะครับ :D ;) :lol: :lol: :lol:
"นักรบ...ย่อมมีบาดแผล"

เสืออิฐ คนหลังอาน

*********************************************************************
>>> สำนักฝึกวิชาห้อง 100 รอบ ยินดีต้อนรับ <<<
รูปประจำตัวสมาชิก
fifaff
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1663
ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ก.พ. 2011, 22:11
Tel: 0819635717
team: ชมรมล้อเล็ก - ไตรกีฬา
Bike: fuji d-6

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย fifaff »

Democrazy เขียน:แช่ 80 กว่าๆอยู่เดือนนึง ในที่สุด CTL ก็ขึ้นเลข 9 แล้วครับ :D

รูปภาพ
กราฟจากเครื่องอะไรครับ แนะนำหน่อย เผื่อจะลองใช้บ้างครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
Steve
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1100
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ส.ค. 2008, 12:21
team: 347 Cycle Square

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย Steve »

กราฟจากSRM โปรแกรมWKO ครับ ลองใช้ดูครับรับประกันเห็นผลใน3 เดือน :D ;)
รูปประจำตัวสมาชิก
kp
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 995
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 09:18
Tel: 086 465 6562
team: Independent
Bike: AM-BF-BT-Big Dummy-Dahon-KHS
ตำแหน่ง: สยามประเทศ
ติดต่อ:

Re: กระทู้เกี่ยวกับเทคนิคการปั่นเสือหมอบ

โพสต์ โดย kp »

ช่วงนี้โปร์ ไม่ค่อยว่างมาโพสต์ :D มั่วแต่ซ้อม กับทำงาน ครับ เทคนิคในการแข่งขัน เอามาลงบางก็ดีนะโปร :D
ก่อนแข่ง กับหลังแข่ง ความรู้สึกเป็นเช่นไร :P
ไฟล์แนบ
รอนานแระ
รอนานแระ
เทรนเน่อร์ รอโปรมา.jpg (42.05 KiB) เข้าดูแล้ว 1587 ครั้ง
"การเห็นเป็นเหตุแห่งการคิด การคิดเป็นเหตุแห่งการเห็น ถ้าคิดดีก็เป็นทางเย็น ถ้าคิดไม่เป็นก็เย็นสบาย..." หลวงพ่อเกษม เขมโก
อัตตา หิ อัตตโน นาโถ/No pain No gain/Independent/กฏแห่งกรรมยุติธรรมเสมอ/Live and Learn
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เสือหมอบอิสระ”